そこで、普段の習慣を見つめ直してみたときに、寝る前までスマホを片手に見続けていないでしょうか。
とくに意味はなくても、何となくスマホを手にしてしまう、のであれば、要注意です。
知り合いから連絡が来ているのかもしれない。
仕事のメールが入っているのかもしれない。
何となく気になるニュースを検索したくなった。
こうしたことも、次の日に持ち越しても、大きな問題はないはず、です。
お風呂に入るところで、スマホのスイッチを切ってしまう。手に届かないところに置いておく、というのも、１つの方法です。
余計な情報が入ってくることによって、日中の思考モードが続いてしまうことになります。
交感神経が優位な状態が続いてしまうことによって、寝つきも悪くしてしまいます。
夜の寝る前は、副交感神経を優位にして、考えない習慣を作ることによって、その日の疲れを取り切ることも大事なことです。
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人生100年時代と言われる時代だからこそ、どのように人生と向き合って生き抜いていくのか。
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