朝活から始める一日の記録

今日は梅雨の晴れ間だそうですが、かなり暑くなるようです。
熱中症対策を万全にします(^^)/

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎朝10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる！
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

昨日疲れたからか、今朝はトレーニングしながらも眠気が覚めませんでした。
寝るのも遅かったし、疲労回復には睡眠って大事ですね。


5時前にゴミを出しに行こうと思ったら濃霧でした。
道の先が見えないくらいの霧なんて初めて。
久々の朝日が見られるかと思いましたが、まさか霧で見えないとは。

今日の手抜き弁当

おかずは昨日のお惣菜です。
コロッケと鶏のつくね。

5:50〜6:30
　ブログ下書き

7:00〜7:15
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

出勤！

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1470円〜 (2024/7/3 06:07時点)

昨日は雨で仕事がなく、
起きるのが億劫でした。
でも、働かねば！
と、寝床からずるずる這い出ました( 一一)

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


昨日はずっと雨でしたが、
今朝は穏やかです。
まだすっきりしない空です。
今日は降るのかな。

明日は高温の予報です。
気温差が激しいですが、熱中症対策をして頑張って乗り切ります!(^^)!


今日の手抜き弁当
昨日と何が違うかというと、
小松菜のおひたしときゅうりの酢漬けが入ってます(^^)

5:55〜6:30
　ブログ下書き

7:00〜7:15
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

出勤！


柔らかヨガマット
厚さ1ｃｍ
足裏も気持ちよくヨガできます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1470円〜 (2024/7/2 06:11時点)

『VIAの性格診断を受けてみた！　Vol.1』ではVIAのwebサイトでテストを受ける方法をご紹介しました。



今回はその結果をもとに、
書籍『強みの育て方』で掘り下げて分析していきます。

この本は最初、図書館で借りてきました。
でも、読み進めているうちに、
ちゃんとテストを受けて、照らし合わせて読みたい！
線を引いたりメモを書き込んだりして、
読むだけでなく、使いこなしたい！
という衝動に駆られて、楽天ブックスで購入しました。
ネットで調べたら古本もありましたが、自己啓発系の本はたまに前の持ち主の書き込みがあったりするので、新品を入手。

では、さっそく性格診断の結果と一緒に見ていきましょう(^^)

1位は審美眼！ すごく納得(^^) キレイなものを見るのも好きだし、仕事の完成度とか、物の配置とかが目にとまったり、気になったりします。 この上位5つの強みは自分自身でも、「まあ、そうでしょうね」と思い当たることがいっぱい。 思慮深さ：いつも慎重過ぎるほど熟考する 向学心：大学卒業してからも何かしらずっと勉強してる 誠実さ：人が見てなくても仕事の手を抜かない 忍耐力：物事をずっと継続して行う といった自分の行動がよく表されていると思います。

中間の強みも思い当たります。 自分自身のことだけだと時に大胆な行動を取ることもありますが、 他者が関係してくると、 相手の負担になったり迷惑になるのが嫌で、 結局行動しないことがあります。 自分が遅刻するのは嫌だけど 他人の遅刻は許せるとか、 結構自分の普段の考え方や行動の傾向を表してるなぁと思います(^^)

下位についてもすごく納得"(-""-)" リーダーシップ発揮するなんて今までの生涯で皆無。 「愛情」がこんなに下か…… まあ、うん、そうだなぁと思いつつ、 こう見るとなんか私って冷たそう…… 確かにグループ皆で何かを決めましょう、とか苦手です。 冗談も、勇気出さないと言えないなぁ

書籍には、診断結果のリストには無い「6つの美徳」について書かれています。
24の強みはそれぞれ6つのカテゴリーに分けられます。

上記24の強みを本を参考に6つの美徳のカテゴリーごとに色分けしました。
24の強みそれぞれに付けていた色は、このカテゴリーに対応させています。

知恵の美徳 勇気の美徳 人間性の美徳 正義の美徳 節制の美徳 超越性の美徳

こうして見ると、
私の強みは上位のほうに「知恵」の美徳と「節制」の美徳が偏っているようです。

そして下位のほうには「人間性」と「正義」の美徳が偏っています。

うーむ。
人間性の美徳が下のほうか……
なんか、モテない理由がわかるような気がする…"(-""-)"

しかし、本の中で注意されているのは、
下位にあるからと言ってそれは上位に比べて劣っているということではないということ。

今、現時点、私の置かれている環境において、必要性が少ないというだけのことで、上位の強みと合わせて発揮されることもあるそうです。

必要とされる時まで、鳴りを潜めているということなんでしょうかね(^^)

そして書籍ではこうも言っています。

自分の中の下位の強みを吟味して、強化すべきかどうか検討してもらっても構いません。しかし、研究によると、上位の特徴的性格の強みを理解し、感謝し、表現する方に時間を費やすと、最大限の利益が得られるようになります。〈344頁より〉

特徴的強みを使うと、幸福度が高まって、成功に近づき、鬱が減るんですって(^^)


書籍のほとんどは一つ一つの強みの説明ですが、最後の方は強みを育てていく4つのステップのワークが載っています。

1. 人の強みを認識して評価する
2. 特徴的強みの探究と活用
3. 自分の強みを人生の難題に活用する
4. 強みを習慣にする

最初の一つ目をやってみました。

映画『マスターアンドコマンダー』の見習い士官　ブレイクニー
ブレイクニーは見習い士官といっても、見た目13歳ぐらいの少年です。
彼から読み取れる強み　「勇敢さ」「希望」
　勇敢さ：ここというタイミングを逃さず、自分より大きな大人たちを従えて戦闘に突入できる
　希望：片腕を失っても悲観することなく、将来の夢を楽天的に語れる

こうやって、自分だけでなく、
身の回りの身近な人たちの強みを発見し、それが自分にどういう風にいい影響を与えてくれているのか観察し、感謝するんだそうです。

性格の強みを常に意識することが肝心なんですね。

VIAの無料診断のレポートは24の強みだけが表記されています。

へぇ〜私ってこういう性格なんだー
で終わらせるにはもったいない！
本を参考に、さらに深く自分を分析し、
ワークを実践して、自分の強みがいかに生活に発揮されているのか、
あるいはしていないのか、
知るだけでも、今後の行動や気持ちに変化が現れるのではないでしょうか。

書籍の帯でもこういってます。



冒頭でも書きましたが、
私は最初この本は図書館で知りました。
なので、皆さんのお家の近くの図書館にもあるかもしれませんね。
あったらちょっと借りてみてください。
自分の日常の行動や考え方に思い当たることを発見できるのではないでしょうか(^^)

VIA性格研究所のwebサイトはこちら


楽天ブックスでの購入はこちら

強みの育て方 [ 松村 亜里 ] 価格:1980円 (2024/6/30 14:06時点)

先日図書館で『強みの育て方』という本を借りました。

24の性格の強みを知って活用し、人生を有意義なものにしよう！
という内容なのですが、
書籍の中で紹介されている「VIAの性格診断」というものと照らし合わせて読めばもっと理解が深まりそうと思ったので無料アンケート調査、受けてみました。


VIA性格研究所はアメリカの非営利団体です。
性格の強みの科学と実践の発展のための研究をしているところです。

• 性格の測定基準の作成と検証、個人や実践者向けの実用的なツールの開発、性格の強みの教育
• 研究者が、基礎科学および応用科学の分野での性格の強みに関すアンケートを使えるように支援
• 研究者に性格の強みに関する基調講演やワークショップを実施
• ウェブサイトに実践的なリソースを提供
• ビジネス・教育・テクノロジー・コーチングなどのリーダーと提携しVIAのミッション推進に貢献
• VIAの収益で性格の科学の新しい研究を支援

書籍『強みの育て方』372頁より引用・要約

人の性格のデータを集積、分析してその成果を社会に還元しようという組織なんですね。

世界中からアクセスされるwebサイトでは、
無料アンケート調査（the VIA Inventory of Strengths　通称　VIA調査票）で、性格の強みの診断をすることができます。



いざテストするとなると、
外国の、英語のホームページを見るってなんか緊張しますよね。
でも日本語対応もあるし、
翻訳ツールも使えるので、勇気を出しました。
（私にとっては珍しい行動力です）

その前にVIAを受けられた方々のブログやYouTubeを拝見して、
「ん〜、害はなさそう…かな…」
と判断し、３日ぐらい考えて、ようやく受けました。
極度に慎重すぎる私。
これで何度チャンスを逃してきたことか"(-""-)"


VIA性格研究所のウェブサイト（www.viacharacter.org）を開きます。

翻訳ツールで日本語の表示にしました。


「今すぐアンケートに答える！」
をクリックします。

次の画面をスクショするのを忘れてしまったのですが、
大人か、未成年かの選択があります。

大人を選択すると
アカウント登録画面になりました。

氏名とメールアドレス入力、言語を日本語にします。
パスワードを考えて、入力。

私は下だけチェックして
「科学に基づいた・・・（中略）・・・戦略をメールで受け取ることができます」
はチェックしませんでした。



設問を読んでチェックを入れていきます。

あまり考えこまずサクサクと直感的にやっていくと、
20分ぐらいで終わりました。


終了するとこんな画面になりました。


「×」をクリックしたら消えたよ(^^)


私のトップの強みは
審美眼！

"Get Your Results”をクリックすると……

こんな画面になりました。

うん、英語だね"(-""-)"
また翻訳ツールに頼ります。


「無料」のところの
「今すぐアクセス！」をクリックすると……

強みのリストが表示されました。

このスクショ画面では上位5つしかないですが、
24の強みがその強度順に列挙され、それぞれに説明が書かれています。

このリストはPDFでPCに保存できますので、後でじっくり読むことができます。

私の上位5つの強みは

1. 審美眼
2. 思慮深さ
3. 向学心
4. 誠実さ
5. 忍耐力

でした。

Vol.２では書籍『強みの育て方』に照らし合わせながら、私自身を分析していきます。

強みの育て方 [ 松村 亜里 ] 価格:1980円 (2024/7/1 07:52時点)

おはようございます。
今日から7月ですね。
一年の折り返しです。
半年あっという間でした。
ちゃんと何かを成し遂げる方向に向かって進んでいるんだろうか、と不安になりますが、
とにかく、いいと思えることは淡々とこなしていこうと思います(^^)

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
休日はトレーニングさぼり気味でしたが、仕事の日のルーティンに戻りました!(^^)!


今日も雨です。
昨夜は雷鳴で何度も目が覚めました。
雨の音も激しかったです。
確か雷が鳴ると梅雨の終わりでしたっけ？（うろ覚え）

今朝は降ったりやんだり。
少し明るくなったかと思うと、また降ったり。

じめじめしてきましたが、風は涼しいです。

朝からセミの声を聴きました。
夏になりますね。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは豚肉とナスの甘酢炒め。

6:00〜6:30
　ブログ下書き

お弁当作りつつ、無駄になるだろうな〜
と思ってました。
案の定、雨のため作業中止の連絡がありました。
なので、今日はパートなし！
お弁当は家で食べます。
よくあることです(^^)

6:45〜7:15
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy

今日何して過ごそうかな(^^)


ヨガマットはこれを使ってます。
安くて丈夫。
柔らかいので足の裏が気持ちいいです。

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1470円〜 (2024/7/1 06:17時点)

今日で6月も終わりですね。
というか、もう一年の半分終わりましたね。

今日も寝坊しました"(-""-)"
いったん顔を洗ったのに、確信的二度寝です。
せめて朝ごはん前のヨガだけは、と思って何とか起きだしました。

5:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】 腸を綺麗にするヨガ　便秘解消し、自律神経を整える


連日朝日が見られません。
梅雨だから仕方ないですね。
きっと日が差したら暑いんでしょうね。
まだエアコン入れずに済んでます。
今年の梅雨は、じめじめ感が少ない気がします。
寝るときも蒸し暑くないので、ぐっすり眠れています(^^)

十分な睡眠をとるには睡眠時間だけではなく、質も大事なんだそうですね。
今のうちはまだ寝やすいけど、
そろそろ熱帯夜になりますね。
しっかり入眠できる対策を取ろうと思います。

6:30〜7:00
　ブログ下書き

7:00〜7:30
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Fight
汗びっしょりかいて、憂鬱な気分も吹き飛びますね。
この勢いでお菓子作りをしようと思います(^^)/


このヨガマット、柔らかくてしっかり足を踏み込むことができてポーズがしっかりとれます。
厚み1�p、丈夫です。
ストレッチやエクササイズにも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1470円〜 (2024/6/30 06:46時点)

今日は起きていたにもかかわらず寝床でぐずぐずしてました。
ちょっと憂鬱な気分"(-""-)"

4:55　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】朝ヨガ習慣で1日が劇的に変化　仕事の効率もみるみる上がる！
とりあえず朝ヨガだけはしようと、ずるずると寝床から這い出しました。


連日暗く雨の朝が続いていましたが、今日は曇りながらも明るさがあります。
雨は降ったりやんだり。

昨日セミの声が聞こえました。
ぼちぼち本格的な夏の気配を感じます。

6:20〜
読書のつもりでしたが、集中できないので
10分ほど瞑想して、気分の切り替えに台所で家事をしました。
それでも集中できない……
こういう時は将来の不安にとらわれています。

独りでどうやって生きていこう、とか(>_<)

ちょっと今日は寝起きから気分が落ち込んでます。
ドイツ語の勉強もやめました。
きっとはかどらないので……

9:00〜9:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy
昨日はGroup Fightやってもわき腹の痛みは大丈夫そうだったので、
レッスン受講を通常に戻していきます。

このあと11:00からの太極拳も受講します(^^)
今日は気分が思わしくないですが、それでもレッスンの予約を入れておくと、億劫でも体を動かせます。
オンラインレッスンのいいところですね。
これが通いのフィットネスクラブだったら今日みたいな日は絶対行かないですよね。


安くて丈夫なヨガマット、愛用してます(^^)

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昨日一時間遅く寝たので、起きたのも一時間遅れ"(-""-)"
それから、めっちゃお腹がすいてました。
夜に用事があったから昨日の晩ご飯は16時半に食べたんですよね。
12時間経てばそりゃお腹きますよね(^^)

5:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日10分】自律神経みるみる整う全身ストレッチ　呼吸機能を高めよう！
Marikoさんの「B-Flow」(旧B-life）いいですよね。
音楽のセンスもよくて気持ちよく朝ヨガできます。
ご夫婦で運営されてる素敵なチャンネルです。
あこがれるぅ〜


今朝も雨。
連日朝日を見てません( 一一)
外は結構な雨脚です。
でも、田んぼの水面を波立たせる波紋を眺めるのが好きです。
梅雨だなぁと思います。

今朝は寒いぐらいでした。
体調管理しっかりしないと、仕事についていけない(>_<)

今日は金曜日だけど仕事は無いので、午前中の用事で外出したらあとは自由時間！
米粉パン作ろうかな。

6:10〜6:45
　ブログ下書き

7:00〜7:30
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を聴く
　単語調べ
　10分間音読

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】朝ヨガ

9:30〜10:00
　【ライブ】Group Fight


愛用のヨガマット
厚さ1�p
足を踏み込んで、しっかりポーズがとれます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1470円〜 (2024/6/28 06:40時点)

昨日の仕事で、今月のパートは終わり！
来週の月曜日まで仕事ありません"(-""-)"
今月はハードだったのでいい休養になるのですが、賃金は無いんですよね〜

せっかくなので好きなことして過ごします。
あと、美容院にも行こう。

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【10分で変わる！】姿勢がみるみる良くなる究極の姿勢改善ストレッチ
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
起きた時肌寒いと感じたのですが、トレーニングを始めると即汗が出てきました。
体温調節が難しい朝でした(^^)


今日も雨です。
昨日はぽつぽつ降っていたので仕事中止になるかと思ってましたが、午前中はできました。
来週から暑くなりますね。
熱中症対策をせねば！

スポーツドリンクは飲まないようにしてます。甘味料が入っているので。
でも、おととしまではがぶがぶ飲んでました。
塩飴も去年からやめました。
良く考えたら塩とともに、砂糖の摂取も半端ない、と気づきました。

で、去年からは岩塩を舐めることを始めました。
去年はそれで大丈夫だったので今年も塩を用意してます。

【1000円ポッキリ 送料無料】ピンクソルト 源気商会 ヒマラヤ岩塩 食用 岩塩 粉末 パウダー 888g パウチ パキスタン 無添加 調味料 天然塩 自然塩 メール便送料無料 [2] 価格:1000円 (2024/6/27 06:27時点)

6:00〜6:30
　ブログ下書き

6:50〜7:15
　ドイツ語勉強
　単語調べ　
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を聴く

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】adidas GYM&RUN
痛めたわき腹もだいぶ良くなってきたので、ぼちぼち運動系のレッスンを再開します!(^^)!

今日はバナナスコーンを作ろうかな。


柔らかヨガマット
私はこれを愛用してます(^^)

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昨日の仕事もきつかったですが、身体を動かすと気持ちいいです。
夜も横になるとすぐ眠れました。
睡眠の質を良くしようと思えば、汗をかいて、適度に体に負荷をかけるといいようです。
まぁ、今週の仕事は適度ではなかったですけどね(^^)

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日はずっと暗い朝でした。
天気予報も雨が降るか降らないかのあいまいさ。

今日のパートは午前中だけなので、お弁当は無し。
お弁当を作らなくていいのは楽だし、時間に余裕もできますね。
その分賃金半分だけど……"(-""-)"
お昼ごはん何にしようかな(^^)

5:50〜6:30
　ブログ下書き

7:00〜7:15
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

出勤！


柔らかヨガマットでヨガライフ続けてます。
自律神経を整えて、夜もぐっすり(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1470円〜 (2024/6/26 05:59時点)