朝活から始める一日の記録

おはようございます。

昨日はかなり暑かったです。
一緒に仕事している人たちも、日陰で休んだり、途中で帰ったり、熱中症寸前でした。
いずれも空調服を着てない人たちででした。
帰りに車を運転していると、工事現場の人や交通整理の人たちもみんな空調服を着てるのに気づきました。
もう、夏の作業では必須アイテムになりましたね。

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は日の出前の空がきれいだったので早くに写真を撮りました。
でも画像になると、あまり目で見た感じがでないなぁ

今日の手抜き弁当

昨日帰りに買った白和えと酢のものを入れました。
おかずは一昨日の晩ご飯です。

暑いですがまだ食欲はあります。
今年も乗り切れるかな(^^)

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

今日も熱中症アラートの予報が出てますが、水分補給しながら頑張ります(^^)/


柔らかヨガマット
筋トレ、エクササイズでも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/23 06:08時点)

今朝も目覚めが悪かったです。
意地悪される夢を見ました"(-""-)"
不安が如実に表れてますね。
自分の脳で構成されているストーリですから、過去の嫌な思いをしたこととかが題材になってるんでしょうね。
興味深くもありますが、やっぱり気分は良くない( 一一)

そんな気分を払拭して一日頑張ります(^^)

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は朝日がきれいでした。
赤い太陽の丸さがはっきり見えました。
でも、今日も暑くなりそうですね。
熱中症に気を付けます。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは鶏もも肉となすの甘酢炒めでした。
オクラにトマトにきゅうり
夏野菜がいっぱいです。

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット
厚さ1ｃｍで足裏も気持ちいいです(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/22 06:17時点)

おはようございます。

今朝は3時前に目を覚まし、いくら何でも早すぎると、もう一度寝ようとしましたが、眠れないので起きました。

3:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


起きるのが早すぎて日の出前に写真を撮りました。
徐々に明るくなっていく空を見ながら朝ごはんを食べました。

早起きって気持ちいいですね。
このままの気分で暮らせたらいいのに、と思いますが、メンタルが上がり下がりするのは仕方ないですね。
これから先の就職のことを考えると憂鬱になりますが、気持ちの切り替えを意識しながら考えをまとめていきます(^^)

5:00〜6:00
　ブログ下書き等

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】バレトンソールシンセシス
いつも受講しているGroup Fightが休講になったので今まで受けたことのないレッスンをやってみました。


バレトンもできるヨガマット(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/21 05:41時点)

　


　

今朝も憂鬱でなかなか起きられませんでした。
昨日は20時半に寝たのに……
それでもヨガだけはしようと起き上がりました(^^)

4:45　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
ヨガだけと思ったけど、ヨガマットに座ると
ん〜、腹筋もしようかな、
短い腹筋運動もできました!(^^)!


今まで日の出前は窓を開けると涼しい風が入ってきてましたが、今朝は最初からぬるい風です。
熱中症アラートも危険の予報が出てるし、今日は暑くなりそうです。

でも、お昼からレストランでランチの予定。
お惣菜は買うこともありましたが、外食というのはいつ以来だろうと、思い出せないぐらいしてません。
楽しみです(^^)

6:15〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

さて、憂鬱な理由はわかってます。
今の気に入っているパートを辞めて就職活動するのかどうか、葛藤しているからです。
就職氷河期世代の51歳。
情報収集するごとに厳しさが伝わってきます。

実は今日のランチも就職活動の一環。

先日受けたVIAの性格診断の結果を活かしていけたらいいなぁ



ランチの前に
9:00〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy
を受講してから行きます。
結構ぎりぎりの時間になるけど……
大急ぎで着替えれば間に合う……はず……多分( 一一)


柔らかヨガマット
厚さ1ｃｍで足裏も気持ちいい(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/20 06:36時点)

おはようございます。

昨夜は21時に寝て十分睡眠時間は撮れているはずなのに目覚めが悪かったです。
4時の目覚ましからのスヌーズを何度も止めて
結局
　↓
5:30　起床
朝日の写真撮らないと！
と飛び起きました。

日が昇るとすぐ暑くなりますね。
カーテン越しでもまぶしい(>_<)

昨日はハローワークに行って就職氷河期世代の就職事情を聞いてきました。
想像通り、大変そうです。
ハローワークを利用するにあたって利用者の登録をしないといけないのですが、
職歴とかアピールポイントとか記入する欄があって、そこはすぐに書けなかったので家でじっくり考えながらネットで修正します。
人生の棚卸ですね。

6:30〜7:00
　ブログ下書き
7:00〜7:15
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を聴く
7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】朝ヨガ

夏の日射しに帽子必須(^^)

今朝は目が覚めていたのに、起き上がれませんでした。
就職活動しようと決めてなんか緊張してます。
まだ始まってもいないのにね( 一一)

5:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

憂鬱です"(-""-)"
朝トレせずに簡単なヨガだけ。



6:00〜6:30
　ブログ下書き
7:00〜7:15
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を聴く
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】GYM&RUN

鬱々とした気分を変えたくてレッスンの直後にヨガもしました!(^^)!
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【12分】これ一本で全身の脂肪燃焼＆ストレッチができるヨガ

今日はハローワークの就職氷河期世代サポートコーナーに行ってきます(^^)


柔らかヨガマットでストレッチ！

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/18 08:24時点)

おはようございます。

昨日は連休明けのだるさに負けずパートに行ってきましたが、急遽半日だけとなり、さらに今週の仕事もなくなりました"(-""-)"

これが学校なら自由時間が増えたーと手放しで喜ぶところですが、さて、どうしようかな……( 一一)

4:20　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


ずっと曇りの朝でしたが、今朝は久しぶりに朝日を見ました。
週間天気予報も雨のマークがなくなったので、そろそろ梅雨明けかな。

最近転職サイトやハローワークの検索を見るようになりました。
就職氷河期世代の51歳。
今の職場は気に入ってたんですが、収入が……

さて、ほんと、どうしよう……

6:00〜
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読
　
柔らかヨガマットで朝ヨガ！
ヨガして不安を流そう!(^^)!

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/17 06:23時点)

おはようございます。

世間では3連休でしたが私は先週の木曜日から仕事ありませんでした。
ゆえに今朝はとても億劫です"(-""-)"
けれど稼がねば！

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


先週からずっと雨でしたが、今日から晴れ間が出てくるようです。
きっと暑くなっていくんでしょうね。
夏ですから日照がなかったらいろいろ支障が出るのでしょうね。
熱中症にならない程度に夏を楽しみます(^^)

今日の手抜き弁当

昨日作ったひじきの煮物とかぼちゃ
牛肉のしぐれ煮は一昨日のです。
料理は苦ではないですが、お弁当作りはやはり面倒だなぁと思ってしまいます。

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット
厚さ1ｃｍでしっかり踏み込んでポーズが取れます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/16 06:15時点)

おはようございます。

今朝は寝床でぐずぐずしてました。
昨日はだいぶ汗かくほどの運動したし、今日は月曜だけど祝日でせっかくのお休みだし、休養しようかなー、なんて怠け心が出てしまいました。
なので今朝は朝ヨガだけ( 一一)

4:50　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


画像、昨日とほとんど同じ"(-""-)"
先週からずっと朝日が見られません。
でも、週間天気予報を見ると、そろそろ梅雨も終わりかなー
という感じですね(^^)

6:15〜
　ブログ下書き
　勉強

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy
普段仕事の曜日にお休みだと、オンラインレッスンを受けるのが楽しみです。
いつもは受講しないレッスンや先生を選んで楽しむこともあります(^^)


愛用のヨガマット、厚み1っ�pで膝の負担も軽減！

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/15 06:37時点)

おはようございます。

4:30　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
　【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
　【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
　【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
今日は4時半に起きたし、トレーニングは省略しようかなと思ったけど、結局勢いに乗っていつものルーティン通りにできました!(^^)!
朝から汗かいてご飯もおいしかった！


今日も雨です。
まだ梅雨ですね。
気温も低く、過ごしやすいですが、ちょっと鬱々としてしまいます。

6:30〜7:00
　ブログ下書き
7:00〜
　勉強

ルネサンスオンラインレッスンで再び汗をかきました。
8:15〜9:00
　【ライブ】Group Fight
エクササイズでステップしたり跳ねたりしているときは、鬱々とした気分も吹き飛びますね(^^)
また汗かきました。

ヨガマットで朝ヨガ！
一日を軽快にスタートできます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/14 06:57時点)