朝活から始める一日の記録

おはようございます。

仕事のない日はつい起きるのが遅くなってしまいます。
お弁当作る必要がないからと思ってスマフォのスヌーズを何度も繰り返しちゃう( 一一)
今朝は、だるいなー、朝ヨガだけにしようかなー、と動き始めたら、結局平日のメニュー全部やりました。
最初だけ取り掛かれば後は続けられるという説明をいろんな本で読みましたが、まさにそれですね(^^)

4:20　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎朝10分】朝ヨガで劇的に変わる1日　最高の体調を作る！
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日の朝日は雲間から光がさしてきれいです。

今朝は早くから蒸し暑いです。
3時ごろエアコンのタイマーが切れて目が覚めて、扇風機を回しましたが風が生ぬるかったです。
今日も日中は酷暑になりそうですが、お仕事はお休み!(^^)!

午前中の用事が終わったら、昼からエアコンかけてゆっくりします。

6:00〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】朝ヨガ


柔らかヨガマット。
厚さ1�pで膝の負担を軽減できます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/2 06:24時点)

おはようございます。

今日は健康診断です。
だから朝ごはんは抜き。
おなかすいたなー(^^)
出勤時間はいつもより少し遅くていいので、起きるのも遅めにしました。
お水もコップ一杯ぐらいしか飲めないので、ちょびちょび一口ずつ飲みました。

4:30　起床
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　　腸をキレイにするヨガ　腰痛改善と骨盤調整にも効果的
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日もまた暑そうです。
毎朝、空調服の充電がちゃんとできてるか心配になります。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは豚肉の生姜焼きでした。

5:50〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


厚さ1�p、柔らかヨガマット(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/1 06:04時点)

おはようございます。

今日で7月も終わりですね。
自分の誕生日月ということもあって7月には思い入れというか親しみがあるんです(^^)
だから終わるのはちょっと寂しい。

7月生まれだから夏の暑いのは平気だ、という自己暗示のようなことを思っていましたが、今年の暑さは暗示だけでは乗り切れそうもないですね。

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
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朝日がまぶしい！
昨日は一日強い風が吹いていたからか、家にいる分にはたまらなく暑いというほどではなかったですが、今日はあまり風がありません。太陽が昇って日射しが強くなって暑くなり始めました。

今日も熱中症アラートは「極めて危険」の予報です。
空調服でなんとかお仕事頑張ります。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは鶏もも肉とキノコの照り焼きと、ごぼうと人参のきんぴらでした。

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を語学アプリで聴く
　単語調べ


柔らかヨガマット
これを愛用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/31 06:00時点)

おはようございます。

今日は仕事はお休みです。
昨日は暑かったー
空調服がないと最後までやり遂げられないところでした。
実際、空調服を使っていいても、しんどくなってテントの下で休んでいる人がいたぐらいでした。
今日も暑くなる予報ですが、私はお休みなので、ヨガしたりして、身体をいたわります。

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う


今朝は雲が少なく、お日さまの光が強烈です。
セミの声が元気です。
トンボも飛んでいて、窓から眺める風景は穏やかです。
風も入ってきて、酷暑とはいえ、早朝はいい時間です。

早起き習慣が身につくと、この穏やかさを味わいたくて、さらに続けたくなりますね(^^)

5:45〜6:30
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　ＮＨＫラジオドイツ語応用編をＮＨＫ語学アプリで聴く
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　10分音読

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】ヨガ


柔らかヨガマット
ヨガのほかストレッチ、エクササイズに使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/30 06:04時点)

おはようございます。

昨日一昨日と、二日連続で15�q歩いたので足が痛いです。
脛の前のほうが筋肉痛みたいな感じです。
あと、足の裏もヒリヒリします。
VRWCのイベントで完走証が欲しかったので、計測ミスを取り返すために二日間歩くことになってしまいました。
でもvitalityポイントがゲットできたので良し！

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！



今朝は涼しい風が入ってきます。
でも日が昇ってくるとすぐに暑くなりますね。
カーテンを閉めました。
今日は熱中症アラートで「極めて危険」の予報になっています。
先週あたりから多くなってきました。

外で仕事していると天気予報のアプリをたびたびチェックします。
休日でも気になってしまいます(^^)

今週はずっと「危険」か「極めて危険」が続きます。
空調服着て、お水を飲んでお仕事頑張ります。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは、那須と小松菜の甘辛炒め、豚肉とキャベツの玉ねぎ麹炒めでした。

5:40〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット
足裏にやさしい厚さ1�p(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/29 06:03時点) 感想(8585件)

おはようございます。

3:55　起床
今朝もVitality Run&Walk Challengeに挑戦します。
昨日は計測に失敗したので、今日は念入りにスマフォの設定を確認しました。


5:15　スタート！
まだ日が昇る前に始めました。
やはり涼しかったです。
でも、今日は熱中症アラートで、「極めて危険」の予報が出ているので、日が昇ってからはたびたび立ち止まってお水を飲みました。

けっこうウォーキングしてる人いますね。
ぶらぶら歩く人もいれば、腕を曲げて背筋を伸ばして、運動としてのウォーキングをしている人もいました。
中には私と同じようにVRWCに参加している人もいたでしょうね。

さて、昨日の計測ミスは、ひょっとしたらたびたびスマフォを触って距離を確認しようとしたのが原因かもしれないと思って、今日はあえて15�qぐらいかな、というところまで触らずに我慢しました。

すると、ちゃんと15�q測れてる！!(^^)!

安堵して家に帰りました。
そして完走証をゲット！


よかったよかった、と完走証を提出しようと住友生命vitalityのアプリを開こうとしたら、開けない"(-""-)"
今回なんかトラブルが重なります。
そんなこともありますよね(^^)

アプリが開けないのは以前にもありましたので、一度アンインストールして再度インストールしました。
そして無事にログイン、完走証も提出できました。

vitalityの運動ポイント600ポイントゲット！

このイベントのおかげで去年のvitalityのステータスがゴールドになるのが早かったんです。
今年も何回か参加して、早めのステータスアップを目指します。

おはようございます。

3:55　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は住友生命vitalityのVRWCの日です。
ランかウォーキングで距離に応じてポイントがもらえるイベントですが、私は走るのが苦手なのでいつも歩きです。
15�qのウォークにエントリーして計測アプリを設定、
ストレッチして、お水を用意して、
5:30にスタート

いつも車の多い国道も、朝早いのと、土曜日ということもあって静かで、そしてたまに同じようにウォーキングしている人とすれ違いました。

最初のうちは涼しく、だんだんセミの声が多くなってきて、すぐ暑くなりました。
手を下げたまま歩き続けているので手がむくんでパンパン。
にぎにぎしながら歩き続けます。

しかし！
途中でスマフォの計測アプリを確認すると、５�q過ぎたあたりから距離が増えない！
時間はちゃんと進んで計測されているのですが、どんなに歩いても距離が増えません。

これは……
失敗か……( 一一)

今まで3時間で15�q歩けてました。
今日も家に帰りついたころには3時間になろうとしていましたが、距離は依然として５�q"(-""-)"

あ〜あ、計測できませんでした。
完走証も、このブログにアップしたかったのですが、残念。

でも、明日もこのイベントはあるので、もう一度トライします(^^)/

おはようございます。

今日は仕事がないので少し朝寝坊(^^)
何もしないのももったいないので腹筋運動と簡単なヨガだけしました。

4:35　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！




夏至前後のころは朝ごはん前に朝日の写真を撮れてましたが、最近はご飯を食べながら撮るタイミングを見計らってます。

季節はまだ酷暑の夏ですが、秋分に向かって朝の時間が遅くなってきているのを感じます。

6:00〜7:00
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　単語調べ　10分間音読

今日は一日エアコンかけて家にいます。
自分の人生の棚卸をして、これから先何がしたいのか見出していきたいです。

この後ルネサンスオンラインレッスンも受講します。
9:30〜10:00
　【ライブ】Group Fight


柔らかヨガマット
ストレッチにも最適(^^)　

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/26 06:23時点) 感想(8575件)

おはようございます。

寝つきはすごくいいけど、あまり気分の良くない夢を最近よく見るようになりました。
就職活動しないとなぁという漠然とした不安が現れてるようですね"(-""-)"
50代の就職なんて、よっぽど腹を据えないと実現しないと思います。
そんなパワー、私にあるかな。

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
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今朝はちょっと涼しかったです。
昨日も日中雲が多く、連日の暑さよりは和らいだ感じでした。
でも今日は晴れの予報。
炎天下での、お仕事頑張ります(^^)/

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは小松菜と鶏むね肉の炒め物とアスパラと大豆のバター炒めでした(^^)

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読
ドイツ語の勉強、細々と続けてますが、一度としてドイツ語会話したことありません。
チャンスが欲しいなぁ
でもこれも就活と同じで、自分から取りにいかないと実現しないですよね。
そういうパワーが欲しい！


このヨガマットを愛用してます。
厚み1�pで足の裏が気持ちいいです(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/25 06:11時点)

おはようございます。

昨日も暑かったですね。
空調服がないと仕事できないなんて、やはり以前より夏の暑さの質が変わってしまったんですね。
今日は雲が多い予報なので、少しはましかもしれません。
水をしっかり飲んで、頑張ります。

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


最近、日の出の時間が遅くなってきました。
写真を撮るタイミングがずれて、忘れてしまいそうです。

今朝も朝日のはっきりとした丸さを見ることができました。
日が昇りきった直後のの光の弱いときに赤いお日さまを見られます。

今日もいい一日でありますように。

今日の手抜き弁当

内容は一昨日と同じです。
3日前のおかずって……
夏なのに危ないですよね、食中毒。
卵焼きぐらい作ればよかった"(-""-)"

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
厚さ1ｃｍで足裏も気持ちいい(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/24 06:14時点)