朝活から始める一日の記録

おはようございます。

今朝は起きても眠く、運動は平日にやってる短くて軽めのルーティンでいいかと思いつつ、いや、絶対後悔する、と思い直して、きつめのセットをやりました!(^^)!
やり終えるとやはり「やった感」があって気分がいいですね。

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　　10分間のゆったり朝ヨガ☆　脳とカラダが心地よく目覚める！
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は雲がなく、すっきりときれいな空と、赤い日の出の朝でした。
昨日は曇りがちだったせいか、家にいる限り暑さがきつくなく、日中はエアコンがいりませんでした。
今朝の未明も、窓を開けると涼しく、秋めいた感じがしました。
もうお盆ですもんね。

でも、今日は雲の少ない晴れのようなので、日中は暑くなりそう。
読書に集中するためにも、我慢せずエアコン使います(^^)

6:00〜8:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読
今日はかなり集中できたのでドイツ語の勉強をいつもより多めにしました!(^^)!

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Fight


柔らかヨガマット。
厚さ1�p
トレーニングにも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/11 06:33時点)

おはようございます。

今日はすっきり目覚めて気持ちのいい寝起きでした。
だから朝のヨガも運動も頑張るというよりは流れるようにすんなりできました!(^^)!

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は曇ってました。
おかげで窓を開けると、ちょっと涼しい心地もありました。
でも、日中には暑くなるんでしょうね。

昨日は図書館で本を借りてきました。

京極夏彦の小説、いつも分厚いですね。
読みごたえがあって好き(^^)

そしていつものパターンで自己啓発系の本を借りすぎ"(-""-)"
モチベーションが上がって、高揚感が得られて、人生の転機と思える時にドカ読みしてしまうんです。
そしてせっかく読んでも実践するのは1割程度。

1割程度でも、朝活とか、運動とかの習慣は身についているので、無駄になったとは思いたくないです。
今度は別の1割を実践しよう!(^^)!

50代の私の主観的ウェルビーイングを意識して読もうと思います(^^)

6:30〜7:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

9:00〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy


柔らかヨガマット。
オンラインフィットネスにも欠かせません(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/10 06:58時点)

おはようございます。

今朝は目が覚めていたのに寝床でごろごろしてました。
今日はパートがないからお弁当作らなくてもいいなぁ
でも朝ヨガと運動はしたいなぁ
などと考えながら、横になったりうつぶせになったり。
30分くらいぐずぐずして、ようやく起き上がりました(^^)

4:30　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


家並みの向こうにまんまるのお日さまが顔を出しました。
赤い光がまぶしくもなくきれいに見えました。
気温もそんなに高くなく、今朝は過ごしやすいです。

さて、今日は何をしようかな。
オンラインフィットネスのあと図書館に行こうかな。
私は本を読みすぎて一時自分に読書を禁じていたことがあります。
読書にふけって家事もおろそかになって寝る時間も遅くなって、生活が乱れてしまいます。

図書館に行くといろんなタイトルがあってどれを借りようか目移りしちゃう(^^)
特に100番台の棚の自己啓発や心理学の本が気になります。

あまりにも読みすぎたため、自己啓発本の内容のパターンはだいたい同じということもわかってしまいました。
けれども、気分を上げるためにたくさん借りて読んでしまうんですよね。
ああ、もうこんな時間、と思いながら"(-""-)"

今日は何借りよう(^^)

6:00〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

ルネサンスオンラインレッスン、予約しました(^^)/
9:30〜10:00
　【ライブ】Group Fight


柔らかヨガマット。
厚さ1�p。足裏も気持ちよくヨガやストレッチができます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/9 06:22時点)

おはようございます。

昨日ゆっくり過ごしたのが良かったのか、今朝はすっきりと起きられました。
いつもの朝のルーティンもできました(^^)/

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日も暑くなりそうですね。
空調服着て、お水飲んで、頑張ります(^^)

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは、豚肉とナスの甘酢炒め、かぼちゃの煮物でした。

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/8 06:10時点)

昨日は朝から体調がおかしかったので、今日はお休みをもらいました。
先週からずっと熱中症アラートが「危険」とか「極めて危険」のなか仕事を頑張ったので、やっぱり疲れたのかもしれません。
今日はゆっくりモードでしっかり休みます(^^)

4:50　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は曇りです。
おかげでじっとしていれば汗は出ない程度に暑さが和らいでます。

最近就職活動の準備と称して性格分析ばかりしています。
分析ばかりしていて、なかなか行動に移さない私"(-""-)"
昔からこの欠点は自覚してるんですけどね。
ああ、また分析してるなぁとたびたび思ってます。

新しい環境が怖い、新しい人間関係が怖い。
怖いものを回避しようとするのが自然な行動なんですって。

しかし、自分の適応能力を信じて動き出すしかない！

今日はスキルマッピングしよう。
って、また分析……( 一一)

6:00〜7:00
　 ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

ゆっくり過ごすと言っておいて、やっぱり汗はかいておきたいのでオンラインフィットネス受講します。
10:30〜11:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Fight
予約しました!(^^)!


柔らかヨガマット。
厚さ1�pで足裏も気持ちいい(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/7 06:26時点)

今朝はいい時間に起きたのに眠気が全然取れません。
トレーニングはせず、しばらくヨガマットで横になってました。
目を閉じたら二度寝になるのかなぁと思いながらじっとしていましたが、結局寝ることもなく、簡単なヨガだけやりました。

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は少し涼しい風が入ってきました。
昨日の夕方には雨が降りました。
雨粒を感じるほどの雨は久しぶりでした。
日が翳ると仕事も楽でした。

今日も暑くなるようです。
お仕事頑張ります(^^)

今日の手抜き弁当

昨日と内容はほぼ一緒。
かろうじて卵焼きを作りました。

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


愛用の柔らかヨガマット。

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/6 06:19時点)

おはようございます。

今日で51歳になって一か月たちました。
一か月間何をやり遂げたかな。
毎朝のヨガとトレーニングのルーティンはできてるけど、ほかに何か行動したかな？

そうだ、ハローワークに行った！
それから自分の経歴の棚卸をして、適職テストとかやって……
何もしてないわけではないけど、なんか、焦り足りない気がします。
もっと切迫しないと、と思ってしまいます。

この8月も何かを行動し続けて、後悔のないようにしたいです。

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は雲が多く、朝日は見えませんでしたが、照り付ける暑さは無いです。
今日のお仕事も、空調服をきて頑張ります。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは、
鶏むね肉のみそ炒めと、キノコとごぼうのマリネでした。

お弁当作りも健康維持のための朝活と考えればいいということを本で読んだことがありますが、やっぱり面倒ですね"(-""-)"

6:00〜6;30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
厚さ1�pでしっかり足を踏み込んでポーズが取れます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/5 06:14時点)

おはようございます。

今朝は目覚ましを止めてしまいましたが、20分の寝坊で済みました(^^)
未明から生ぬるい空気を感じました。
朝のトレーニング、遅いスタートでしたが、いつもよりきつめのセットをやり遂げました!(^^)!

4:20　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生は朝で決まる】 起きてすぐの朝ヨガから最高の1日をスタート！
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


日の出頃は雲が多かったですが、日が昇るにつれて日射しが強くなり、すぐ暑くなりました。
セミの声が元気です。
効きの悪いと感じていたエアコンですが、フィルターを洗ってみました。
そのおかげかどうかわかりませんが、昨日は一日中ちゃんと冷えました。

6:30〜7:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

8:30〜9:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ビデオ】ボクシング
　【ライブ】バランスコーディネーション

明日は月曜日。
また炎天下での仕事が始まります。
ゆっくり読書して養生します(^^)

柔らかヨガマット。
厚さ1�pで足裏も気持ちよくエクササイズできます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/4 06:49時点)

おはようございます。

今朝もぐずぐずして目が覚めてもなかなか起き上がりませんでした"(-""-)"
でも、いつもより遅く起きたのですが、運動は平日のルーティンより少しきつめのセットをやりました。
今日はだるいから腹筋だけ、と思って始めましたが、YouTube『B-flow』さんの動画を自分なりに組み合わせたセット全部やりました。
遅く始めたので、朝ごはんも30分遅くなりました(^^)

4:40　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日10分 朝ストレッチ】 柔軟性を高め、しなやかな体を作る！
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


朝ごはん、炊飯器のタイマーを入れ忘れてご飯炊けてませんでした"(-""-)"
冷蔵庫に冷やご飯があってよかった(^^)

昨日はエアコンかけてても暑かったです。
エアコン、故障なのかな。
無かったら今年の夏は過ごせない！
とりあえず今日はフィルターを洗ってみます。

6;30〜7:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

9:00〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
【ライブ】Group Centergy
60分のレッスンははじめは長く感じますが、終わるともう終わりか、という充実感があります。
ワイドスクワットはもうちょっと腰を落とせるようになりたいけど、太ももが限界"(-""-)"
途中のコアトレーニングも効きました。
扇風機を回して頑張りました。
滝汗でヨガマットがびちょびちょ(^^)


柔らかヨガマット。
オンラインレッスンでも活用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/3 06:56時点)

おはようございます。

仕事のない日はつい起きるのが遅くなってしまいます。
お弁当作る必要がないからと思ってスマフォのスヌーズを何度も繰り返しちゃう( 一一)
今朝は、だるいなー、朝ヨガだけにしようかなー、と動き始めたら、結局平日のメニュー全部やりました。
最初だけ取り掛かれば後は続けられるという説明をいろんな本で読みましたが、まさにそれですね(^^)

4:20　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎朝10分】朝ヨガで劇的に変わる1日　最高の体調を作る！
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日の朝日は雲間から光がさしてきれいです。

今朝は早くから蒸し暑いです。
3時ごろエアコンのタイマーが切れて目が覚めて、扇風機を回しましたが風が生ぬるかったです。
今日も日中は酷暑になりそうですが、お仕事はお休み!(^^)!

午前中の用事が終わったら、昼からエアコンかけてゆっくりします。

6:00〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】朝ヨガ


柔らかヨガマット。
厚さ1�pで膝の負担を軽減できます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/2 06:24時点)