朝活から始める一日の記録

おはようございます。

昨日の夜はなかなか眠れませんでした。
21時過ぎに寝床の入ったのですが、輾転反側して0時にあきらめ、電気をつけて本を読みました。少し目がしょぼしょぼしてきたかなーと思った頃に再び寝てみると、ようやく眠れました。
眠れないときは無理に寝ようとしても余計に目が冴えるものですね。不眠に関する本を読んだことがありますが、そういう時は好きに過ごして仕切り治すのがいいらしいです。

4:25　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


台風は通り過ぎて穏やかな朝です。
被害はなく、ほっと一安心。
静かで涼しいです。
今は秋のような気温ですが、来週はまた暑くなるようです。
今日、明日はゆっくり過ごします。

6:15〜7:15
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

ルネサンスオンラインレッスンの予約しました。
9:00〜10:00
【ライブ】Group Centergy


柔らかヨガマット。
オンラインフィットネスでも大活躍(^^)
運動習慣に欠かせません。

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/31 06:33時点)

おはようございます。

今日は出勤はおそくていいので今朝の運動は長めにしました。

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


台風はまだ通過していませんがとても静かな朝です。
嵐の中休みかな？

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは鶏もも肉とかぼちゃの甘辛煮でした(^^)


柔らかヨガマット。
トレーニングにも使えます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/30 06:51時点)

おはようございます。

昨日の夜中はたびたび目が覚めました。
台風が心配だからかな？
雨音を聞いたり、風の音に耳をすませたりして何度も寝がえりを打ちました。
そのせいか、今朝はすっきり起きられませんでした。
それでも運動はできました(^^)/

4:40　起床
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は仕事はなし。
毎回台風が来るたびに、家は大丈夫かなー、瓦飛んじゃうかなーとひやひやしてます( 一一)
風は強いですが、まだ暴風とまではいってません。
雨の合間を見て雨戸を閉めます。

6:30〜7:15
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】GYM＆RUN
仕事のない日は努めて体を動かさないと、次の日はなんだか調子が出ません。
オンラインレッスンで雨の日も運動できるのはありがたいです(^^)


柔らかヨガマット
朝活の運動に欠かせません(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/29 06:43時点)

おはようございます。

昨日は曇りがちで仕事がしやすかったです。
台風の影響もあるでしょうが、数週間前の危険な暑さもなくなってきました。
今回の台風は大雨が長くなりそうです。
大丈夫かな？

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

今日は内勤で出勤が遅くていいのでいつもより長めの運動をしました(^^)/


今朝は窓を開けると涼しい風が入ってきました。
朝から雨の予報でしたが、お日さまが顔を出してます。
嵐の前の静けさを味わいながら朝ごはんを食べました。

今日の手抜き弁当

今日はほとんど昨日買ったお惣菜を詰め込みました。
最近お料理が面倒くさいモードになってます。
健康を考えると、手作りがいいに決まってるんですが、疲れたを言い訳にしてしまってます"(-""-)"
去年一年はお惣菜めったに買わずにいられたんですが、今年に入って崩れてきました。
軌道修正せねば(>_<)

6:15〜7:00
　ブログ下書き
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を語学アプリで聴く
　10分間音読

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】朝ヨガ

今日は出勤前にオンラインフィットネスを受講しました。
朝ゆっくりできるっていいですね(^^)


柔らかヨガマット。
快適に朝ヨガできます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/28 06:32時点)

おはようございます。

昨日は比較的暑さの和らいだ一日でした。
ただ、たまに雲間からお日様が顔を出すと、やっぱり暑かった"(-""-)"
まだまだ空調服がいりますね。

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝も涼しい朝です。
台風が近づいてますが、今は嵐の前の静けさです。
セミの声はなく、虫の音がしきりに聞こえます。
午後から雨が降るようです。
今日もお仕事頑張ります(^^)/

今日の手抜き弁当

昨日との違いは、卵焼きです。
朝はなるべく手順の少ないほうがいいので昨日のうちに作っておきました。

5:45〜6:00
　NHK語学アプリでドイツ語応用編を聴く

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語音読


柔らかヨガマットで朝ヨガすると、気持ちがいいです(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/27 06:22時点)

おはようございます。

昨日は怠惰で早朝の運動をしませんでした。
だから一日だらけて台無しにしてしまうかと思ってましたが、意外と先延ばしにしてたことを終わらせて、夕方、平日の朝にいつもやっているルーティンと、さらにフローヨガ、ストレッチをしました。

やる気を取り戻したところで、今日は月曜日、お仕事頑張ります(^^)/

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は比較的涼しいです。
台風が近づいてますね。
風対策をしっかりします。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは豚肉となすのポン酢炒めでした。
ポン酢は手作りです(^^)

5:30〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読
　瞑想


柔らかヨガマット。
ストレッチも快適(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/26 05:49時点)

おはようございます。

今日はダラダラと寝坊です。
昨日15�q歩いて疲れたのかな？
いや、怠惰でしょ。
そんな疲れただるさなんてありませんでしたから。
今日の寝坊は言い訳せず、反省"(-""-)"

5:15　起床
ヨガもやらずに朝ごはん。


今日もいいお天気です。
風はなんとなく、秋っぽいかな？
8月も最後の週になりますね。
今年も半分以上過ぎましたが、今年は何とか人生の変化をつけたいと今、あがいてます(^^)
だったら寝坊なんかしてられないですよね"(-""-)"
ほんと、反省。

6:30〜7:15
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Fight

おはようございます。

今朝は住友生命vitalityのイベント、Vitality Run &Walk Challengeにエントリー、15�qウォークをしました。

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う

今日は朝ヨガだけやって、朝ごはんを食べました。
今日も暑くなりそうなので、未明からウォーキングをスタートします。
スマフォのGPSがオンになってるか確認して、
5:15　出発

日の出前は涼しいかと思ってましたが、今朝は朝から蒸し暑かったです。
そして、日が昇るとさらに暑く。

ランニングしている人達とすれ違いながら地道に歩きます。
信号待ちのではなるべく日陰に入り、お水を飲みます。
ぶら下げた手はむくんで指が太くなっちゃった。

セミの声を聴きながら、歩行距離をチェックしつつ、約3時間でゴール！

住友生命vitalityのアプリに、完走証をアップロードして600ポイントゲット！

足の裏擦り切れそう"(-""-)"

でもこれをやっておくことで、vitalityのステータスアップが楽になるんですよね。
来月もやろう(^^)/

汗をかくと健康だなぁと実感します。
強靭な足腰に感謝！

おはようございます。

昨日は朝の運動しませんでしたが、昨日の夜のお風呂前にしました(^^)
いつもの習慣をやらないと、あーあ、今日はしなかったなーと、なんか気持ち悪いですよね。
ゴミ出しもしなければいけなかったこともあり、今日はちゃんと起きられました(^^)

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


夜明け前にゴミ出しに行くと、オリオン座が見えました。
もう冬の星座が顔を出してる、と思って、季節の巡りを感じました。

昨日は朝から蒸し暑く、いつもはお昼までエアコンかけないのに、9時にはスイッチ入れました。
空は秋っぽいすじ雲が見えますが、まだまだ残暑ですね。台風も来てるし。
今日も暑くなるみたいです。

今日もパートなし。
本を返しに図書館に行きます。
でも、またたくさん借りてしまいそうなので、返すだけで中には入りません。
やらないといけないことたくさんあるのに、読書となると、やめられないんです"(-""-)"

6:00〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

ルネサンスオンラインレッスンの予約しました。
9:30〜10:00
【ライブ】Group Fight
いつも仕事で汗をかくことできますが、休みの日は物足りないのでオンラインフィットネスで汗をかいてリフレッシュしてます。


柔らかヨガマット。
トレーニングにも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/23 06:40時点)

おはようございます。

今朝は3時ごろに目が覚め、それからトロトロとまどろんだりまた目が覚めたりを繰り返してました。
そのまま4時になってもごろごろして、結局起きたのは5時半でした"(-""-)"
今日は怠けモードみたい。

5:30　起床
いつものルーティンの運動もヨガもしませんでした。
すぐ朝ご飯。


今日は朝から蒸し暑いです。
でも、雲が少し秋っぽくなってきました。

6:30〜8:15
　読書

8:15〜8:45
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】肩こりほぐしヨガ

今日は一日本を読んで過ごします(^^)