朝活から始める一日の記録

おはようございます。

昨日は曇りがちで仕事のしやすいお天気でした。

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝のお日さまは周りに輪を作ってきれいです。
ただし暑くなりそうです。
お盆を過ぎましたが、まだまだ残暑ですね。
水分補給をしながら頑張ります(^^)/

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは、鶏むね肉のポン酢炒め、チンゲン菜のナムルでした。
ポン酢はゆずで作りました。

5:50〜6;30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
朝のトレーニングに欠かせません(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/21 06:07時点)

おはようございます。

昨日は久しぶりの雨でした。
一日中降って、カラカラだった家の周りの自然が潤いました。
今朝は窓を開けると涼しい空気を感じました。
でも、日が照ると暑くなるのかな？

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は雲の多い予報なのでもしかしたら暑さは和らぐかもしれませんね。
今はセミの声もせず、秋の虫の音色が聞こえてきます。

今日の手抜き弁当

内容、昨日と全く同じです"(-""-)"
写真の使いまわしではありません(^^)

6:05〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
愛用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/20 06:12時点)

おはようございます。

昨日は暑かったです。
夕方エアコンを効かせた部屋で、うっかり寝てしまいました。
日頃睡眠の質を心がけているので、14時以降の昼寝はしないようにしていたのですが、横になったらいつの間にか寝てしまいました。
案の定、昨日の夜、寝るのに時間がかかりました。

それでも朝、眠いながらもちゃんと起きられました(^^)/
これを続けてしまうと、生活習慣が崩れてしまうんでしょうね。
気を付けます(^^）

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は久しぶりの雨です。
夜中から雷が鳴ってるなーと気が付いてましたが、未明に降ってきました。
雨の日の土の匂いが立ち昇ってます。
暗い朝は好きではないですが、久しぶりの雨音を楽しんでます。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは、鶏もも肉と青梗菜の玉ねぎ麹炒めと、なすとオクラの甘酢炒めでした。

でも、雨でパートは午前中は中止の連絡が来ました。
午後からできるようならあるらしいので待機です。
お弁当は家で食べることになりました"(-""-)"

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy
雨の日にオンラインレッスンで運動できるのはいいですね(^^)


柔らかヨガマット。
厚さ1�p。足裏も気持ちいいです(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/19 06:18時点)

おはようございます。

昨日は晴れていましたが、エアコンなしでも家で過ごすことができました。
秋になりつつあるんだな〜、と思いました。

昨日は一日中読書。
やらなければいけないことはたくさんあるんですが、読書をしていると時間を忘れてしまいます(^^)
さあ、今日も読書三昧です。

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　　心身の癒しと疲労回復のためのリラックスヨガ
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

今朝は起きて朝ヨガしたものの、運動はどうしようかなーとぐずぐずしてましたが、やり始めたら結局ルーティン通りできました!(^^)!
やり終えると気分がいいですね。


今日は雲の多い朝です。
風も心持ち涼しく感じます。
今日もエアコンなしでいけるかな？

朝日が徐々に昇ってきて部屋の物を照らすと一日の始まりを実感します。
時間を大切に使いたいですね。
朝活は時間を有効利用したくて続けてます。
ちゃんと身になってるかな？
習慣が定着して最近代わり映えのない日常になってきてます。
本当は、運動したり、ドイツ語の勉強したり、時間を無駄にしていないはずですが、だんだん何もしていない気がして焦ってきてしまいます。
何もしてないはずない！
と自分を鼓舞してます(^^)/

6:15〜7:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Fight


柔らかヨガマット。
厚さ1�pで膝の負担を軽減できます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/18 06:44時点)

おはようございます。

昨日は熱中症になりかけました。
空調服の風量をMaxにしていましたが、14時ぐらいから体が重くなってきました。
でも、そろそろギブアップを申し出ようかと思ったら、作業終了。
助かったー
でも、しんどさが顔に出ていたのか、
「大丈夫ですか？」
と声をかけられました。
帰りの余力を残しておかないといけないので、ギブアップの申告のタイミングは早めでないといけませんね。

お盆を過ぎれは秋、といいますが、まだまだ残暑は続くみたい。
気を付けます(^^)

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【人生を変える5分ヨガ】 寝たまま朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は朝から暑いです。
窓を開けて涼しい風が入るかと思いましたが、未明でもぜんぜん涼しくなかった"(-""-)"
エアコン効かせて、今日は読書三昧しようかな。

6:15〜7:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】ヨガ
土曜日はGroup Centergy（60分）を受講してますが、今日は無理せず、リラックスしたいのでヨガにしました。


柔らかヨガマット。
エクササイズにもヨガにも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/17 06:40時点)

おはようございます。

今朝も静かです。
日が昇るのが遅いせいか、朝早くはまだ涼しいからか、セミの目覚めも遅いみたい。
でも、虫の音色は聞こえます。
そろそろ秋の虫かな？

周囲の田んぼではもう、稲刈りの始まっているところがあります。
まだ青い田んぼ、穂が実って黄色い田んぼ、稲刈りの終わった田んぼ
いろいろ入り混じった光景です。
時間たつの早いですね。
田植えを見たのはついこの間だったのに。
やりたいことがあったらぐずぐずしていられませんね。
その前に、まずやりたいこと見つけよう"(-""-)"

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


昨日は暑かったです。
やっぱり熱中症アラートが「極めて危険」になってました。
今日もなるんだろうか。
空調服着て頑張ります。

今日の手抜き弁当

内容昨日と全く同じです"(-""-)"
お弁当作りはやっぱり面倒だなぁ

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
厚さ1�pで膝の負荷も軽減(^^)

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おはようございます。

なんだか妙な夢を見たような気がするのですが、忘れてしまいました。
可笑しいような、変な感覚で目が覚めました。

なんとなく不思議な気分で一日がスタートです(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
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今朝はちょっと涼しいです。
6時ぐらいまでセミも鳴いてませんでした。
でも日中は熱中症アラートが出てますので、きっと暑くなります。

今日の手抜き弁当

昨日はグラタンをしました。
他は一昨日の内容と同じです(^^)

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


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愛用してます。

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おはようございます。

昨日からの疲れで今日は一時間遅く起きました。
だから、運動は無し。
朝ヨガだけしました。

5:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　腸をキレイにするヨガ　腰痛改善と骨盤調整にも効果的


連休中は秋を感じることもありましたが、昨日は暑かったです。
今日も暑くなるそうですが、今日はパートは休み！

昨日は仕事のせいか、疲れてしまって、寝落ちしました。
夜中に目が覚めて、電気つけっぱなし、スマフォも充電してない、と気が付いてそれらをやり終えてまた寝ました。
睡眠の質を考えると、寝落ちって駄目ですね。
だからか今朝もだるくていつも通りに起きられませんでした。
今日は仕事ないからいいや〜って5時まで寝ました。

6:15〜7:15
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強

今日はこの後ルネサンスオンラインレッスン
10:30〜11:00
【ライブ】Group Fight
の予約しました。

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/14 06:27時点)

おはようございます。

連休が終わりました。
といってもパートなので、今日仕事行ったら明日はシフト入ってません。
だから今日はそんなに憂鬱ではないんです(^^)

　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


早朝の運動のあと、ゴミ出しに行ってきました。
5時前はまだ暗いですね。
少し前まで、4時台は明るかったんですけどね。
日の出が遅くなって、写真を撮るタイミングがご飯の途中になっちゃった。
毎日写真を撮っていると、日の出の位置も、だんだんずれているのが良くわかりますね。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは、トンカツでした(^^)

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
朝の運動の必需品(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/8/13 06:08時点)

おはようございます。

今日はゆっくりモード(^^)
運動はなしにして、朝ヨガだけにしました。

4:30　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　ベッドの上でスッキリ朝ヨガ☆　呼吸を整え1日を快適にスタート！
　朝ヨガで1日を気持ちよくスタート！　忙しい方にオススメ☆


今朝は6時を過ぎてもセミの声が聞こえず、静かでした。
涼しくて空気が秋の感じがします。

このまま夏が終わり、ということは無いでしょうが、ちゃんと季節が巡ってる感じがします。

今日も読書です。
やるべきことはありますが、読書をしている時間が幸せ。
連休最終日なので、思いのままに過ごします(^^)

6:30〜7:30
　読書

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】ヨガ