朝活から始める一日の記録

おはようございます。

昨日は朝は涼しかったですが、やはり昼間はエアコンなしではやる気が起きないほど暑くなりました。

昨日は朝から調子が良く、先延ばししていたことをいくつか終わらせることができました。家の中を動き回りながら、「あ、なんか今日私、いけてる」と思ってました。そういう時はなんとなく笑顔になりますね(^^)

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
今朝も早く起きられて、連日気分がいいです(^^)
この調子で仕事ができればいいんですが……

今朝は曇ってます。
ゴミ出しに行ったときは星が見えていたんですが、今日の天気予報では一日中曇りのようです。仕事をする上では楽なんですけど、お日さまの光をみたいなぁ

今日の手抜き弁当

昨日は鶏もも肉とナスの塩麴炒め、ゴーヤーとオクラのおひたしでした。

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読　


柔らかヨガマット。
今日もトレーニングに使いました(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/10 06:06時点)

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おはようございます。

今日はパートがありません(^^)
少し寝坊して、ゆっくり起きました。

4:30
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

今朝はなんだかいつもより体が軽い気がしました。モチベーションが上がってる気がします。この機会を逃さずに、先延ばしにしてたことをやってしまう一日にしよう!(^^)!


日中は残暑ですが、朝はもう秋ですね。扇風機の風も涼やかです。
今日はお仕事ないのでゆっくりゆったりと、しかしダラダラしないように過ごします。

6:30〜7:00
　ブログ下書き

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy
月曜日にお休みの日はいつもこのレッスン受けてます。先生のお声が優しいんです(^^)


柔らかヨガマット。
オンラインレッスンでも愛用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/9 06:41時点)

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おはようございます。

昨日は一日本を読んで、目標の明確化、というのをやっていました。もう以前から自己啓発書を読んで明確な目標とそれを始める期限の設定が今後の人生を変える、というのはわかっていましたが、なかなか「自分は本当は何をやりたいのか」がはっきりしませんでした。

欲望を書きつけたり、自分が大切にしている自分軸を探す、というワークをやってました。それでもまだまだ漠然としてます。だから自分の行動指針がまだ明確になってません。

情熱を注げる何かを見つけたいな(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は窓を開けると、涼しい風が汗をかいた体に寒く感じるほどでした。でも日中は熱中症アラートの「注意」が出ています。
今日は竹林伐採のボランティアに行ってきます。
仕事用の空調服を着ていきます(^^)

5:50〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
弾力があって足裏が気持ちいいです(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/8 06:17時点)

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おはようございます。

昨日はピアノコンサートを聞きに行ってきました。
プロの演奏家の音楽をリアルに聴くのはかなりの贅沢ですよね。CDとかで顔が見えずに聴くのと少し違うかな？音色に顔があるというか、どう表現したらいいのかわかりませんがなんとなく、「この人」が弾いている、とか、どんな思いを込めているのかな、とか、音楽とは別のことにも思いをはせることができますね。

昨日はいつもと違った夕べを味わいました(^^)

4:45　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
朝起きた時、昨日はコンサートで帰りが遅くなったから寝るのも遅かったし、二度寝しようかな、運動は平日の短いルーティンでいいや、と思ってしばらくごろごろしていました。でも、なんだか長いバージョンをやりたくなって結局50分ぐらい運動しました(^^)/


今日もすっきりと晴れた朝日です。
日中も日が照らないところでは過ごしやすいですね。夏の蒸しっとした暑さは無くなりました。
今日も読書三昧の一日にします(^^)

6:30〜7:15
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

ルネサンスオンラインレッスンの予約しました。
9:00〜10:00
　【ライブ】Group Centergy
60分バージョンはコアトレーニングもあってきつめですが、運動したーって充実感が味わえます(^^)


柔らかヨガマット。
オンラインフィットネスにも使えて重宝してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/7 06:54時点)

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おはようございます。

昨日は晴れてやっぱり暑かった"(-""-)"
けれど、仕事が終わった後は心地いい疲労感でした。汗をかくと元気になります。
これから寒くなっていくとだんだんメンタル下がっていくんです。冬に弱いので今のうちにエネルギーを補充しておきます(^^)

4:30　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝はパートが無いのでゆっくり時間を過ごしました。
朝日が手前の家の屋根の向こうに昇るまで待って写真撮れました。
春分、秋分は、だいたい電柱のところが目安です。
昔の人も、こうやってお日さまを観察して、暦を作ったんでしょうね。

先月ぐらいから就活の情報を集めたり、自己分析したりと動き出しているのですが、いまいち、よっこらせと腰が上がりません。パートで疲れてるからとか自分に言い訳してしまいます。
今51歳。
80歳まで生きるとして残りの人生30年ぐらい。
長いとみるか短いとみるか……
できるだけ長く動ける体でいたいので運動したり健康に気を使ったりしてますが、独りの80歳か……
時に暗澹たる気持ちになって何も手につかないときがあります。けど、立ち止まってる場合でもない。とにかく何かをして気を紛らわしてます。ジャーナリングしたりして。
今まで幾度となく人生の振り返りをしてきましたが、なんだか全然いい目を見てないということに気が付きます。
行動して得たいものを自ら求めなければ、いい目なんて見られませんよね。今までの人生で足りなかったことです。消極的で自己否定、低い自己肯定感。
最近は自己啓発本を読んだり、それ系のコンテンツを視聴したりして、やる気になろうとする、というか気分を高揚させて踏ん張ってます(^^)

6:30〜7:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

ルネサンスオンラインレッスンの予約しました。
9:30〜10:00
　【ライブ】Group Fight
仕事のない日もびっしょり汗をかきたいので、このレッスンはありがたいです!(^^)!
休みの日の楽しみです。


柔らかヨガマット。
朝のトレーニングに愛用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/6 06:57時点)

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おはようございます。

朝晩は涼しくなってきましたが、昨日は晴れてやはり暑かったです。まだまだ水分補給のために、職場にお茶をたくさん持参しないといけませんね。

夜も涼しいですが、それでもヨガをすると汗がすぐに出てきます。エアコンもまだつけてます(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝もいいお天気です。
夕方はツクツクボウシが鳴いてますが、朝は秋の虫たちの声が部屋に響き渡ります。
静かな朝を味わってます(^^)

今日の手抜き弁当

昨日はかぼちゃの煮物をしました。

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
厚さ1�p。足を踏み込んでしっかりポーズが取れます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/5 05:59時点)

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おはようございます。

昨日は曇り空で仕事がしやすかったです。
空調服そろそろいらないかと思っていましたが、それでもまだ汗をかきます。
空調服になれてしまうと、やめ時が難しいですね。

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今朝も涼しい朝です。
昨日は一日中曇ってましたが今日は晴れそう。
お日さまが出るとまた暑くなるんでしょうね。

今日の手抜き弁当


昨日のおかずは鶏もも肉とナスの甘辛炒めでした。

5:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

柔らかヨガマット。
愛用してます(^^)

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おはようございます。

今朝はゴミ出しに行ってきました。
5時前ってまだ暗いですね。
東の空もまだ日の出の色になってませんでした。完全にまだ夜。
これからどんどん日の出時間が遅くなり、冬になっていくんだろうな。

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
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　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は曇っているからか、少し蒸し暑さのある朝です。
でも、朝にセミの声は聞こえなってきました。
まわりの音にも季節がありますね。
虫の音が心地いいです(^^)

今日の手抜き弁当

昨日は酢レンコンを作りました。

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
足裏も気持ちよく、しっかりポーズが取れます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/3 05:59時点)

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おはようございます。

今日は月曜日ですね。
一週間の始まりはなんだか億劫"(-""-)"

気合を入れて頑張ります(^^)/

　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
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　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


日の出が遅くなり、写真を撮るのに場所を変えたりしてます。
出勤に間に合わなくなるので、これからは日の出前の写真になるでしょうね。
最近朝はすっかり秋になりました。
今朝も涼しいです。
日中は暑いんだろうな"(-""-)"

今日の手抜き弁当

昨日のおかずはゴーヤーチャンプルーでした。

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
毎朝のトレーニングに重宝してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/2 06:06時点) 感想(8638件)

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おはようございます。

昨日は昼から蒸し暑かったです。
エアコンを入れないと、読書も集中できないくらいでした。
今日から9月ですね。
一年の半分が終わろうとしています。
なにか行動を起こさなければと思っていて、ジャーナリングをしたり、潜在意識の書き換えをやったりしてますが、まだ目標があいまいなためか、うまくいってません"(-""-)"
けれど、毎朝の運動習慣は身についているので、何もやってないわけじゃない！と、自分を励ましてます(^^)

4:35　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝も静かで涼しいです。
家は台風被害がなくてよかった。
この時期はいつもひやひやです。

6:45〜7:15
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Fight
少々やる気がなくなってきてましたが、身体を動かして汗をかいてリフレッシュすると、気分が切り替わりますね(^^)
そうしてすぐにやるべきことに戻れる。
家でできるオンラインフィットネスのいいところですね(^^)


柔らかヨガマット。
気分転換の昼寝にも使えます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/1 06:49時点)

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