朝活から始める一日の記録

おはようございます。

昨日は一日家にいて、ブログの下書きをしてました。
私はかなり集中力が続くほうですが、さすがに一日PCの前に座っているのは困難ですね。ヨガしたり、身体を投げ出してヨガマットの上で横になったりしながら時々気分をそらしてまた椅子にい座る、ということを繰り返していました。
お茶碗洗ったり、家事をするのも気分転換になりますね(^^)

4:30　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は涼しいです。でも、そろそろ足先が冷えてくる季節になりました。夏のあいだ家では裸足でしたが朝から靴下をはいてます。
今日は晴れて気持ちのいいお日さまが顔を出してくれました。
もう9月も終わりなんですね。
月末はたいてい仕事ありません。今日は車検。ああ、またお金かかる"(-""-)"
車をもっていかないといけないので、オンラインフィットネス、8時のを受講したかったけど、7時半のにしました。

6:30〜7:15　
　ブログ下書き

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】ヨガ

柔らかヨガマット
オンラインレッスンでも愛用してます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/30 08:20時点)

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おはようございます。

昨夜は冷たい風が吹いていたのでちょっと寒いなーと小窓を閉めて寝ましたが、夜中に蒸し暑くなって目が覚めて扇風機付けました。
まだ気候の定まらない時期ですね。
掛け布団を出そうと思っていましたが、まだいいみたい(^^)

4:25　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日も曇りです。早朝は少し蒸し暑い感じでしたが、少し経つと涼しい風が入ってきました。一日で気候が変わります。着る服選びに困りますね。

6:30〜8:00
　ブログ下書き

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Fight
今日も汗びっしょりかきました。涼しい風が心地いいです(^^)


柔らかヨガマット
朝のトレーニングでも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/29 09:38時点)

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おはようございます。

昨夜は蒸し暑さを感じて何度か目が覚めました。
もうエアコンいらないと思って最近はつけなかったのですが、まだ夏の余韻が残ってるんですね。睡眠途中で目が覚めるのは睡眠の質に影響があるのですが、明日休みだしいいやー、と思って扇風機にしました。
中途覚醒のせいか朝はちょっとぐずぐずしてしまいました(^^)

4:20　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝も昨夜に引き続き蒸し暑いです。早朝トレーニングすると結構汗をかきました。
今日もブログを書きます。10月末までに30記事書くという目標を立てています。足りない知識を補うために図書館に本を借りに行きます。

6:30〜9:00
　ブログ下書き

9:00〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Centergy
根を詰めてブログの下書きをしていたのでちょうどいい気分転換になりました!(^^)!
今日の目標は2記事アップロードです(^^)/

柔らかヨガマット
オンラインレッスンでも使ってます(^^)/

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/28 08:47時点)

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おはようございます。

昨日は晴れてましたが風の爽やかな作業のしやすい日でした。ツクツクボウシの声も聴かなくなったような気がします。周りの田んぼの稲穂も垂れ、どんどん刈り取られていきます。農家さんの忙しい時期ですね。
秋祭りの雰囲気も漂い始めました。それが終わったら年末、そしてお正月か……

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は曇り。
仕事が無いので今日は一日ブログを書いたり勉強したりしようと思います。
2時間集中してブログを書きましたが、やはり集中力が途切れてしまいますね。気分を変えてほかのことをしました。
6:00〜8:30
　ブログ下書き

8:45〜9:00
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

9:30〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】Group Fight
今日は涼しくて朝の運動をしても汗をかかなかったのでオンラインフィットネスですっきりしました(^^)


柔らかヨガマット
暑さ1�pで足裏を気持ちよく受け止めてくれます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/27 08:34時点)

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おはようございます。

昨日は曇っていましたが蒸し暑い一日でした。夜寝るときエアコンかけようか迷いましたが、扇風機を1時間だけタイマーして寝ました。
日中の作業の疲れもあってか、暑いながらもすぐに寝られました(^^)

4:00　起床
　　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は快晴です。
放射冷却のせいか、窓を開けると冷たい空気が入ってきました。
今月のお仕事のシフトは今日でおしまい。
来週はもう10月か……今年もあと3か月になるんですね。今年もやはりあっという間です"(-""-)"
何もしていないわけじゃない。けど何も成し遂げていない……

今日の手抜き弁当

昨日一昨日と同じ"(-""-)"
せめてオクラを切って入れました(^^)

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット
朝の運動に欠かせないアイテムです(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/26 06:13時点)

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おはようございます。

昨日の朝、車のフロントガラスに朝露でぬれていました。肌寒かったはずですね。仕事も空調服無しでできるほど、秋の風が吹いてました(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は昨日よりは少し蒸し暑さがあります。曇ってるからかな？

今日の手抜き弁当

内容は昨日と全く同じです"(-""-)"
明日は何かしら別のものを入れたいです。

5:45〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット
足が沈み込んで気持ちよくポーズが取れます(^^)

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おはようございます。

昨日はエアコンいらずの涼しい一日でした。
読書して、ブログ書いて、こんな日が続けばいいのに(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は肌寒いです。
朝は少しでも涼しい風を入れようと窓を開けて回るのですが、今日はその必要がないくらいです。夏は去ったのでしょうか。
これから寒い寒いと言ってしまう季節になりますね。

今日は空調服を着ずに持っていきます(^^)

今日の手抜き弁当

昨日はお休みだったのでおかずをたくさん作りました。
鶏肉と根菜の煮物、人参としし唐の炒め物、酢レンコン、かぼちゃの煮物。
今週のおかずはこれを少しずつ食べていきます。

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
朝のトレーニングに欠かせません(^^)/

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/24 05:59時点)

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おはようございます。

今日はうっかり目覚ましを止めて寝坊してしまいました"(-""-)"
でも、仕事はお休みなので長めのトレーニングをしてしっかり目覚めました(^^)/

4:40　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


昨日は一日中雨が降ってました。日中は蒸し暑く、図書館に行くとき車ではエアコンをかけていましたが、今朝は肌寒い！

早朝の運動で出た汗が冷えて寒いくらいでした。お彼岸を境に寒暖差が厳しい気候になりましたね。外での作業にはありがたい気候ですが、今日はお休み。今週は雨模様が続くみたい。

7:00〜7:30
　ブログ下書き

7:30〜8:00
ルネサンスオンラインレッスン
　【Live】ヨガ


柔らかヨガマット。
早朝トレーニングにも使ってます(^^)/

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/23 07:21時点)

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おはようございます。

昨日は一日家にいました。エアコン付けようかつけまいか、微妙な涼しさと暑さ。結局お昼につけ、夕方に消しました。
昨日一日ブログを書いたり、ブログに関することをこまごまとして、結構はかどりました。

本も読んでます。よく自己啓発本で紹介される

ヴィクトール・E・フランクル『夜と霧』

強制収容所での体験記です。人は劣悪な状況でも慣れてしまう、という過程を心理学者の目で周囲の人と、自分を観察した生の体験者の記録です。

「心理学者、強制収容書を体験する」が原題なんですね。タイトルとか、文章の表現とか、読者をひきつける訳者の手腕が問われる仕事ですね。どんどん読み進めてます。

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる


寝る前から急に蒸し暑くなってきたと思ったら昨夜から雨です。風も強く、雲が早く流れていきます。5時半ごろはまだ真っ暗でした。

今日は図書館へ行ってきます。最近はジャーナリングをしたり、イメージボードを作ったりして目標の明確化というのをかなり意識した行動を取れてます。これが一時的なものに終わらないように、自分の成長を楽しみにしながら一日一日を大切にします(^^)

6:00〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

ルネサンスオンラインレッスン
8:15〜9:00
　【Live】Group Fight
休日は努めて汗をかかないと、自堕落な自分に戻ってしまいそうで怖いです。ジムに通うことなくオンラインレッスンですぐ運動できるのがいいですね(^^)


柔らかヨガマット。
腹筋運動にも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/22 06:34時点)

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おはようございます。

昨日も暑かったです。特に通勤中の朝日と仕事の終わりごろの西日。車の中で朝日の光がどうしても顔の右側にあたって、かぁっと熱くて助手席に置いてあった仕事用の頭巾をかぶりました。

でも日陰はとても涼しく、風が吹くとやっぱり秋なんだなぁと実感しました。

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は涼しかったですが、やはりお日様が高くなると窓から入る日射しが熱いです。せっかくのいいお天気ですが、カーテンを閉めて薄暗くなってしまいました。
早朝トレーニングで5時前から汗びっしょり!(^^)!
健康な体に改めて感謝です。

6:15
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
【Live】ヨガ
早朝ヨガをしたけどもう一度ヨガ！
呼吸を深めて気分を落ち着けて、一日を大切に過ごします(^^)


しっかりヨガを深めるためにはヨガマット必須。
コスパもいいこのヨガマットがおすすめ！

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