朝活から始める一日の記録

おはようございます。

昨日も暑かったです。昨日は職場の人が一人熱中症で救急車で運ばれました。私はまあまあ平気だったのですが、その方は空調服を着ていませんでした。やはり外での作業はもう、空調服必須になってしまいましたね。
その方は病院に着くころには回復していたそうです。よかった。

来週からは涼しくなる予報ですが、油断せずにお仕事頑張ります(^^)

4:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は涼しい風が入ってきます。空も秋の雲ですね。青の色も濃いです。職場周辺ではヒガンバナが咲いています。中秋の名月は見逃したのですが、今朝のゴミ出しのさい、きれいなお月様が煌々と輝いて足元を照らしてくれていました。

周囲の田んぼもどんどん刈り取られています。心なし、鳥の声も種類が変わったような気がします。

今日の手抜き弁当

今日は卵焼きを入れました(^^)

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
足が沈み込んで気持ちいいです(^^)/

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/20 06:12時点)

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おはようございます。

昨日はやっぱり暑い一日でした。でも、日射しは暑く、風が吹くとやや涼しい感じでもありました。週間天気予報では来週からは最高気温が30℃を下回る予想になっています。暑さ寒さも彼岸までって本当ですね。

4:05　起床
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今朝は神秘的な空でした。朝日が雲を鮮やかなピンク色に照らしていました。急いで写真を撮りました。5分ほどで、色は消えてなくなり、普通の曇り空になりました。
自然現象は日々私たちの目を楽しませてくれますね(^^)
写真ではオレンジ色が強く出てますが、見た目はもっとピンクです。写真をもっと上手に撮りたいな。

今日の手抜き弁当

昨日は一昨日の反省から、ちゃんとお料理しました。
豚肉とナスの塩麴炒めときんぴらごぼうです。後はお惣菜の残りを隙間に詰めました。

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
厚さ1�pで足をしっかり踏み込めます(^^)

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おはようございます。

昨日は暑かったですね。熱中症アラートが「危険」になってました。仕事がお休みでよかった。でも、今日は仕事なんですよね。今日も暑そう"(-""-)"

4:00　起床
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考え事しながら運動してたらあっという間に終わりました(^^)
いつも運動後は10分間瞑想してます。


日中は暑くなりそうですが今朝の風は涼しいです。虫の声も心地いいです(^^)

今日の手抜き弁当

昨日は夕方に用事があってバタバタしてしまい、急いでお惣菜を買いに行きました。お弁当もきゅうり切っただけ。健康に配慮してお弁当作っているのに最近お惣菜詰め込むのが続いてます"(-""-)"

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
瞑想のときも柔らかく受け止めてくれます(^^)

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おはようございます。

今朝も蒸し暑いです。今日は平日ですがお仕事がない日なので、目覚めて、うーん、完全休息日にしようかなーと、怠け心まで目覚めてしまってごろごろしてしまいました。でも、いやいや、せめて平日の運動の短いルーティンぐらいはしたいな、と思ってかろうじて4時台に起き上がりました!(^^)!

4:50　起床
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　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
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不思議なもので、身体を動かし始めると怠けモードが解除されて今日はあれしてこれして、と頭の中でタスクの確認が始まります。今日もメリハリある一日にします。


日の出は見えませんが、雲の向こうから光がこぼれている様子が美しいです。しかし、太陽が顔を出すと途端に暑くなってカーテン閉めました"(-""-)"　やっぱりお日さまって強い。

6:30〜7:00
　ブログ下書き
7:30〜8:00
　ミシン、アイロンがけ

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
【ライブ】ヨガ

暑さでやる気が出なくてしばらく洋裁をしていませんでしたが、久しぶりにミシン出しました。目隠しに必要なのれんを作りました。オンラインレッスンの後、続きを15分ほどやってできました。
必要に迫られると、一気にできるものですね(^^)


柔らかヨガマット。
早朝トレーニングにもオンラインレッスンのヨガにも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/17 06:41時点)

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おはようございます。

昨日は寝るころ蒸し暑かったです。夜は雨だったようです。秋の気配がするこの頃ですが、昨晩はエアコンの温度を低くして寝ました。まだ今週は暑いようですね。

昨日は午前中調子よくタスクをこなしていたと思っていたら、喉から胸にかけて重くなって息苦しくなり、しばらく横になってました。でも、5分ぐらいで回復。予定通りオンラインフィットネスのレッスンを受講できました。
なんだったのかな。もう51歳だし更年期の何かだったのでしょうか。もう体の衰えを覚悟しなければならない時期ですよね。衰えたなら衰えたなりにできることを考えて、これからに備えていこうと改めて思いました(^^)

4:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【朝の10分】ゆったり朝ヨガで心と体をやさしく目覚めさせる



今朝も曇りです。そして朝から蒸し暑いです"(-""-)"
秋はいづこ。
まだ今週いっぱいは残暑が厳しいようですね。今日は祝日。エアコンかけて一日家にいます。

6:30〜7:00
　ブログ下書き

8:00〜8:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy
今日はいつもの先生ではなくて代行の初めて受講する先生でした。先生によって違った雰囲気になりますね。
60分バージョンに慣れると、30分はあっという間の終わりに感じました。それでも汗はかけましたよ(^^)


柔らかヨガマット。
オンラインレッスンでも重宝してます(^^)/

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おはようございます。

昨日は暑さと涼しさの微妙なラインの一日でした。エアコンをつけようか、つけまいか迷いましたが、空気が蒸している感じがしたので除湿の設定にしました。やはりムシムシしていると家事も読書も何らかの作業がはかどりませんね。やる気が減退します"(-""-)"
電気代はかかるけど作業効率優先です。

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は雨が降ったりやんだりです。
朝日は見えませんでしたが、神々しい何かがあるようなきれいな雲の輝きです。まぁお日さまは神々しいものですが……(^^)

毎日の空模様は一つとして同じものは無いですね。色も雲の形も空の色合いも日々変化があります。早起きの楽しみの一つです(^^)/

6:00〜7:00
　ブログ下書き

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Fight
仕事のない日はダラダラ休むより適度に運動して休憩と家事のメリハリをつけたいですね。オンラインレッスンはそれができてとてもありがたいです(^^)


柔らかヨガマット。
厚さ1�p。
踏み込んだ足が沈み込んでしっかりポーズが取れます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/9/15 06:42時点)

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おはようございます。

昨日は日射しは暑く、日が翳ると爽やかな秋の風が吹き、比較的仕事のしやすい日でした(^^)
麦茶を飲む量も少なくなりました。以前は4Lぐらいでした。空調服を買う前は一日の仕事で6Lぐらいでしたのでやっぱり空調服の効果は大きいですね。

4:20　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる
【1日6分】2週間で下腹ペタンコ　ポッコリお腹がみるみる引き締まる
【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は蒸し暑さはなく、過ごしやすい朝です。
仕事のない日はお弁当作らなくていいので朝はリラックスできます。コーヒーを飲みながらこれを書いてます。
コーヒーは好きだけど、カフェインの影響で眠れなくなったら睡眠の質に関わるので14時以降はに飲まないようにしてます。利尿作用があるので仕事のある日の朝も飲みません。だからコーヒーは休日の楽しみです(^^)

6:00〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

ルネサンスオンラインレッスンの予約しました。
9:00〜10:00
　【ライブ】Group Centergy
60分バージョンは途中のコアトレーニングがきついけど健康のために頑張ります(^^)/


柔らかヨガマット。
コアトレーニングにも最適(^^)

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おはようございます。

昨日の仕事は暑かったー(>_<)
空調服を着ていても、帰るころには体が重だるく、熱中症なりかけかなーという状態でした。
今月後半からは急に秋になるという記事を天気予報のアプリで見ましたので、それを信じてあと少しの残暑を乗り切ります(^^)/

4:00　起床
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
昨日の疲れが残っているのか運動を終えても眠いです。


今朝は昨日一昨日のむしむしした空気がましになったような気がします。外では盛大に虫の声がします。昼間はツクツクボウシ。自然の多いところに住んでいるので、外の音が季節ごとに変わります(^^)

今日の手抜き弁当

昨日は疲れていた上に、仕事の後用事があったので夕ご飯作る時間も気力もありませんでした"(-""-)"
おかずは全部お惣菜です。日頃自炊していると、お惣菜の味付けはかなり濃く感じます。

5:45〜6:30
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柔らかヨガマット。
毎朝の運動に欠かせません(^^)

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おはようございます。

昨日もお仕事暑かったです。すっかり夏に戻ってしまいました。夕方にはまた夕立ちがあり、雷もなってました。週間天気予報では来週いっぱいは最高気温が高いようですが、その次の週からはようやく暑さが落ち着いてきそうです。

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　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝も曇り空。そして蒸し暑いです。
いつも仕事から帰って一番にすることは、麦茶を火にかけること。毎日沸かさないと追い付きません"(-""-)"
今日も空調服で頑張ります(^^)/

今日の手抜き弁当

一昨日のおかずと昨日買ったお惣菜を詰め込みました。
野菜はいつもたっぷりです(^^)

5:50〜6:30
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柔らかヨガマット。
疲れた足にも優しいクッション性(^^)

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おはようございます。

昨日は曇りだから涼しいかと思いきや、とても蒸し暑い一日でした。秋めいてきた思っていましたが夏のじめじめ感がもどってきて、夕立もありました。

なので、仕事は思いのほかきつかったです。早く寝てたくさん眠ったんですが、まだ疲労が残っている感じです。今日、大丈夫かな"(-""-)"

4:00　起床
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
疲れてますが、いつものルーティンできました!(^^)!


今朝も昨日に引き続き、曇って暗い朝です。そしてむしむししてます。雨の降りそうな黒い雲がかかっています。今日も空調服着て頑張ります(^^)/

今日の手抜き弁当

昨日のうちにチーズ入り卵焼きを作っておきました(^^)

5:45〜6:30
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　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
寝転ぶと背中がふんわり沈み込んで気持ちいいです(^^)

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