朝活から始める一日の記録

おはようございます。

3:55　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今日は住友生命vitalityのVRWCの日です。
ランかウォーキングで距離に応じてポイントがもらえるイベントですが、私は走るのが苦手なのでいつも歩きです。
15�qのウォークにエントリーして計測アプリを設定、
ストレッチして、お水を用意して、
5:30にスタート

いつも車の多い国道も、朝早いのと、土曜日ということもあって静かで、そしてたまに同じようにウォーキングしている人とすれ違いました。

最初のうちは涼しく、だんだんセミの声が多くなってきて、すぐ暑くなりました。
手を下げたまま歩き続けているので手がむくんでパンパン。
にぎにぎしながら歩き続けます。

しかし！
途中でスマフォの計測アプリを確認すると、５�q過ぎたあたりから距離が増えない！
時間はちゃんと進んで計測されているのですが、どんなに歩いても距離が増えません。

これは……
失敗か……( 一一)

今まで3時間で15�q歩けてました。
今日も家に帰りついたころには3時間になろうとしていましたが、距離は依然として５�q"(-""-)"

あ〜あ、計測できませんでした。
完走証も、このブログにアップしたかったのですが、残念。

でも、明日もこのイベントはあるので、もう一度トライします(^^)/

おはようございます。

今日は仕事がないので少し朝寝坊(^^)
何もしないのももったいないので腹筋運動と簡単なヨガだけしました。

4:35　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！




夏至前後のころは朝ごはん前に朝日の写真を撮れてましたが、最近はご飯を食べながら撮るタイミングを見計らってます。

季節はまだ酷暑の夏ですが、秋分に向かって朝の時間が遅くなってきているのを感じます。

6:00〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

今日は一日エアコンかけて家にいます。
自分の人生の棚卸をして、これから先何がしたいのか見出していきたいです。

この後ルネサンスオンラインレッスンも受講します。
9:30〜10:00
　【ライブ】Group Fight


柔らかヨガマット
ストレッチにも最適(^^)　

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/26 06:23時点) 感想(8575件)

おはようございます。

寝つきはすごくいいけど、あまり気分の良くない夢を最近よく見るようになりました。
就職活動しないとなぁという漠然とした不安が現れてるようですね"(-""-)"
50代の就職なんて、よっぽど腹を据えないと実現しないと思います。
そんなパワー、私にあるかな。

4:10　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝はちょっと涼しかったです。
昨日も日中雲が多く、連日の暑さよりは和らいだ感じでした。
でも今日は晴れの予報。
炎天下での、お仕事頑張ります(^^)/

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは小松菜と鶏むね肉の炒め物とアスパラと大豆のバター炒めでした(^^)

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読
ドイツ語の勉強、細々と続けてますが、一度としてドイツ語会話したことありません。
チャンスが欲しいなぁ
でもこれも就活と同じで、自分から取りにいかないと実現しないですよね。
そういうパワーが欲しい！


このヨガマットを愛用してます。
厚み1�pで足の裏が気持ちいいです(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/25 06:11時点)

おはようございます。

昨日も暑かったですね。
空調服がないと仕事できないなんて、やはり以前より夏の暑さの質が変わってしまったんですね。
今日は雲が多い予報なので、少しはましかもしれません。
水をしっかり飲んで、頑張ります。

4:05　起床
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最近、日の出の時間が遅くなってきました。
写真を撮るタイミングがずれて、忘れてしまいそうです。

今朝も朝日のはっきりとした丸さを見ることができました。
日が昇りきった直後のの光の弱いときに赤いお日さまを見られます。

今日もいい一日でありますように。

今日の手抜き弁当

内容は一昨日と同じです。
3日前のおかずって……
夏なのに危ないですよね、食中毒。
卵焼きぐらい作ればよかった"(-""-)"

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット。
厚さ1ｃｍで足裏も気持ちいい(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/24 06:14時点)

おはようございます。

昨日はかなり暑かったです。
一緒に仕事している人たちも、日陰で休んだり、途中で帰ったり、熱中症寸前でした。
いずれも空調服を着てない人たちででした。
帰りに車を運転していると、工事現場の人や交通整理の人たちもみんな空調服を着てるのに気づきました。
もう、夏の作業では必須アイテムになりましたね。

4:05　起床
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　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
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今朝は日の出前の空がきれいだったので早くに写真を撮りました。
でも画像になると、あまり目で見た感じがでないなぁ

今日の手抜き弁当

昨日帰りに買った白和えと酢のものを入れました。
おかずは一昨日の晩ご飯です。

暑いですがまだ食欲はあります。
今年も乗り切れるかな(^^)

5:50〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

今日も熱中症アラートの予報が出てますが、水分補給しながら頑張ります(^^)/


柔らかヨガマット
筋トレ、エクササイズでも使ってます(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/23 06:08時点)

今朝も目覚めが悪かったです。
意地悪される夢を見ました"(-""-)"
不安が如実に表れてますね。
自分の脳で構成されているストーリですから、過去の嫌な思いをしたこととかが題材になってるんでしょうね。
興味深くもありますが、やっぱり気分は良くない( 一一)

そんな気分を払拭して一日頑張ります(^^)

4:15　起床
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　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


今朝は朝日がきれいでした。
赤い太陽の丸さがはっきり見えました。
でも、今日も暑くなりそうですね。
熱中症に気を付けます。

今日の手抜き弁当

昨日のおかずは鶏もも肉となすの甘酢炒めでした。
オクラにトマトにきゅうり
夏野菜がいっぱいです。

6:00〜6:30
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読


柔らかヨガマット
厚さ1ｃｍで足裏も気持ちいいです(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/22 06:17時点)

おはようございます。

今朝は3時前に目を覚まし、いくら何でも早すぎると、もう一度寝ようとしましたが、眠れないので起きました。

3:15　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる
　【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


起きるのが早すぎて日の出前に写真を撮りました。
徐々に明るくなっていく空を見ながら朝ごはんを食べました。

早起きって気持ちいいですね。
このままの気分で暮らせたらいいのに、と思いますが、メンタルが上がり下がりするのは仕方ないですね。
これから先の就職のことを考えると憂鬱になりますが、気持ちの切り替えを意識しながら考えをまとめていきます(^^)

5:00〜6:00
　ブログ下書き等

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】バレトンソールシンセシス
いつも受講しているGroup Fightが休講になったので今まで受けたことのないレッスンをやってみました。


バレトンもできるヨガマット(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/21 05:41時点)

　


　

今朝も憂鬱でなかなか起きられませんでした。
昨日は20時半に寝たのに……
それでもヨガだけはしようと起き上がりました(^^)

4:45　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】 腸活デトックスで内臓機能が改善！ 便秘も治る
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！
ヨガだけと思ったけど、ヨガマットに座ると
ん〜、腹筋もしようかな、
短い腹筋運動もできました!(^^)!


今まで日の出前は窓を開けると涼しい風が入ってきてましたが、今朝は最初からぬるい風です。
熱中症アラートも危険の予報が出てるし、今日は暑くなりそうです。

でも、お昼からレストランでランチの予定。
お惣菜は買うこともありましたが、外食というのはいつ以来だろうと、思い出せないぐらいしてません。
楽しみです(^^)

6:15〜7:00
　ブログ下書き
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読

さて、憂鬱な理由はわかってます。
今の気に入っているパートを辞めて就職活動するのかどうか、葛藤しているからです。
就職氷河期世代の51歳。
情報収集するごとに厳しさが伝わってきます。

実は今日のランチも就職活動の一環。

先日受けたVIAの性格診断の結果を活かしていけたらいいなぁ



ランチの前に
9:00〜10:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy
を受講してから行きます。
結構ぎりぎりの時間になるけど……
大急ぎで着替えれば間に合う……はず……多分( 一一)


柔らかヨガマット
厚さ1ｃｍで足裏も気持ちいい(^^)

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/20 06:36時点)

おはようございます。

昨夜は21時に寝て十分睡眠時間は撮れているはずなのに目覚めが悪かったです。
4時の目覚ましからのスヌーズを何度も止めて
結局
　↓
5:30　起床
朝日の写真撮らないと！
と飛び起きました。

日が昇るとすぐ暑くなりますね。
カーテン越しでもまぶしい(>_<)

昨日はハローワークに行って就職氷河期世代の就職事情を聞いてきました。
想像通り、大変そうです。
ハローワークを利用するにあたって利用者の登録をしないといけないのですが、
職歴とかアピールポイントとか記入する欄があって、そこはすぐに書けなかったので家でじっくり考えながらネットで修正します。
人生の棚卸ですね。

6:30〜7:00
　ブログ下書き
7:00〜7:15
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を聴く
7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】朝ヨガ

夏の日射しに帽子必須(^^)

今朝は目が覚めていたのに、起き上がれませんでした。
就職活動しようと決めてなんか緊張してます。
まだ始まってもいないのにね( 一一)

5:00　起床
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！

憂鬱です"(-""-)"
朝トレせずに簡単なヨガだけ。



6:00〜6:30
　ブログ下書き
7:00〜7:15
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を聴く
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】GYM&RUN

鬱々とした気分を変えたくてレッスンの直後にヨガもしました!(^^)!
　YouTube「B-Flow」(旧B-life）
【12分】これ一本で全身の脂肪燃焼＆ストレッチができるヨガ

今日はハローワークの就職氷河期世代サポートコーナーに行ってきます(^^)


柔らかヨガマットでストレッチ！

【選べる2サイズ】Soomloom ヨガマット 10mm トレーニングマット ヨガ ピラティス エクササイズ マット 初心者 ゴム 収納バンド ケース付き ダイエット 上級者 極厚 器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ フィットネス ヨガ NBR 価格:1650円〜 (2024/7/18 08:24時点)