graceful moment

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 乳酸菌が腸活に効果があることは、よく専門家たちが言っていることです。 しかし、「乳酸菌はヨーグルトなどの乳製品にしか含まれていない」と思っている方が多いのではないのでしょうか？ なんと乳酸菌は、一部のお茶からも簡単に取ることが可能なんです。 煎茶を含め日本茶は、製造過程で発酵させずに作られます。 そうなんです、日本茶は無発酵茶なのです ということは、生きた菌が無い、あったとしても..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 毎日のヘアケアに命を賭けるアラフィーが、最近ハマっている頭皮用美容液があります。 やはり毛先や表面だけをケアするより、しっかり頭皮をケアしたほうが、早く効果が感じられますよね 私はお風呂上がりや朝のブローの前に、頭皮用美容液をシューッと吹きかけ、軽くマッサージをしています。 2020年9月10日付のブログでも紹介した「オージュアのエイジングスパ　リフティングローション」をずっと使っていました..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 臭い、気になりますね。 ここ数年ほど、強〜い香りの洗剤や柔軟剤が多くなりました。 無臭や、あまり香りがない物を探すのが大変なくらいです。 で、やっと見つけました 無臭の洗濯洗剤と柔軟剤！ でも、ずっと前から販売されていたものなんです。 大容量をポチりました！ まずは、液体洗濯洗剤です。 ミヨシ　無添加　お肌のための選択用液体石鹸！ 業務用サイズ　５L ..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 昨日は朝から夕方まで外出していました。 近くに公園があって、木々はキレイに色づいていました まだ緑色の葉もありましたが、それコントラストもいい感じでした さて、私は毎日、コーヒーや緑茶などでカフェインを摂取しています 個人的には、カフェインを取ることで体に弊害が生じることはありませんね。 でも、コーヒーは多くても一日3杯としています。 歯の色素沈着を避ける意味でもありま..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 本のタイトルにスタンフォード、とかシリコンバレーって書いてあると、気になってしまうのは私だけでしょうか？ 今回ご紹介するのは、スタンフォード式　最高の睡眠という本です。 私は日頃から睡眠には気を使っています。 忙しい時に、一日の中でどの時間を削ろうかと考える時に睡眠時間を減らすことは絶対にしません。 そのため、夜ふかしは厳禁です！ それは、朝はいつも同じ時間に必ず目が覚めてしまう..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 寒くなってくると体を動かすのが面倒に感じられませんか？ あまり動かないと、つまみ食いも多くなってきて、ウエスト周りが気になり始めていませんか？ 厚手の服を着てお腹周りは隠すことはできますがね でも、毎日きちんとお通じがないと気分が悪いですよね 私は薬を服用することがあまり好きではないので、できれば初期の段階で改善しようと試みます。 普段の食生活でも改善されないときはサプリを併用し..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 一昨日は少し遠方へ出張に行き、何となく疲れを感じて、帰りの電車の中で少し居眠りしてしまいました。 そしたら、少し風邪の症状が出たので葛根湯を飲んだら、今朝には回復しました 良かったです ところで、この頃は一度に2つ以上のことをしがちで、マルチタスキングが多かったです。 改善しなくては、と思っていました。 マルチタスキングは効率的に聞こえますが、その作業内容によりますね。 重..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 雨が降る日はありますが、晴れの日は比較的暖かくて過ごしやすいですね スポーツの秋ですが、皆さんは何かスポーツを楽しんでいますか 私は雨でなければ、週末の早朝はランニングをしています。 週末は巣ごもり作業をすることが多いので、朝のうちに体を動かしておこうと思っているんです。 早朝は日差しも弱く、朝露で空気は湿気を帯びているので、軽く運動をするのには最適ですね でも、マスクをしながら..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 今朝も6時にジョッギングをしました。 早朝のひんやりした空気は水分も含んでいるので、お肌にも喉にもやさしくていいですね でもでも、日中は一気に空気は乾燥してしまいます 気温が下がって、空気が乾燥すると、ウイルスの空気中での飛散量が増加繁殖しやすくなるので気を付けましょう さて、久々にスキンケアの報告です。 9月30日付けのブログ [スキンチェッカー�B]５日ぶりに肌色・水分・油分・..

生活を最適化、ライフ・オプティマイザーの Grace です。 この頃、寒くなったと思えば急に暖かくなったりしていますが、体調管理はいかがでしょうか。 空気も乾燥していますね。 私は今週から加湿器を使っています。 空気が乾燥していると、インフルエンザにかかりやすくなったり、お肌や喉のトラブルも増えます。 でも、いくら加湿器を使っても、手の乾燥予防にはなりませんね 日頃の手指消毒のことも考えて、もっと労ってあげないと、ですね 特に最近は、..

「価値あるモノ」を追求することが大好き！アラフィー・バツイチの Grace です。 マスクやフェシスシールドを付けるようになって久しくなりますが、皆さんのオーラルケアはいかがでしょうか？ ところで、マスクとかしているとご自身の口臭とか気になることありませんか？ マスクを着用していれば、自分の吐く息の臭いに少しショックを受けたり…。 あと、マスクをしているから、自分の口臭は周りの人には分からないだろうと思われがちですが、結構周りにも伝わっていたりします。..

「価値あるモノ」を追求することが大好き！アラフィー・バツイチの Grace です。 秋が深まるにつれて、朝夕は肌寒く感じられるようになりました。 日中の気温との差があるので、遅くまで外出される方は上着など忘れないようにしてくださいね。 さて、私は多忙な日には、まず一日の中でどの時間を削るかを考えます。 ほとんどの場合のトップ３はこんな感じです。 入浴時間食事時間（準備や後片付けも含む）移動時間 そして、ついに多忙の日々から開放されたら、ゆっくりとバ..