ていへんかけるたかさわるに

3 時起床.

数学をやる.
ノートの誤りではないかと気になっている命題の証明を読み返す.
一文づつ読んでいったら, 意味が掴めない文章があった.

教科書と対応させながら何度か読み直した結果, 自分の記述は詳細を省き過ぎている.
これで理解できていたのだろうか.
あらためて細かな記述を付け加える.
間違いとは言えないが, 記述の不備である.
理解のためには, 自分のノートでは詳細まで記述したほうがいい.

朝までやって区切りを付ける.

食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

今日はクリニックに行って診察を受けて薬を出してもらう.
早い時間に家を出て朝一番で受付を済ます.

それでも診察を受けて薬を受け取れたのは正午前だった.
クリニックに行くと午前中全部がほぼ待ち時間で潰れる.
いつもそうだが, 長時間待つことで精神的に疲れる.

買い物をして帰宅.
疲れている.
夕方まで休む.

夕食はサーロインステーキと玉葱炒め.
元気を出したかった.

明日も早起きしたいので早めに布団に入る.

4 時起床.
何とか起き上がれたが, 鬱が辛い.
気力が出ない.

朝まで何もできず.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

買い物に行く. 体を動かせば体調も上向くかも知れない.
いつものスーパーで鶏卵などを買って帰宅.

それから数学をやる.
なかなか頭が働かないが, ゆっくり考えているうちに集中できてくる.

昼に散髪に行く.
髪が伸びていたので短く切ってすっきりした.

帰宅して数学の続きをやる.
記述が曖昧な箇所などを修正する.

夕方に食事.
ソーセージと玉葱炒めとご飯.

夜はアルコール依存症の自助グループに行く.
今日のテーマは「今日一日」.
人数は少なかったがいいミーティングだった.

いろいろやって疲れた.

帰ってそのまま布団に入る.

早い時間に目が覚めたが, 鬱が辛い.
気持ちが落ち込んでいる.

頓服を飲んで二度寝をした.

7 時起床.
頓服が効いたおかげか, 鬱からは回復している.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中は買い物に行く.
すでに外はかなり暑い.

いつものスーパーでコーヒーなどを買う.

帰宅してから数学をやる.
ノートを読み返して, 以前学んだ命題の証明に誤りではないかという箇所を見つけた.
しかし, この証明をノートに書いたときには理解したという思いがあったのだ.
もう一度, 証明を読み直してみる.

途中までやって, 昼に区切りを付ける.

午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「幸せについて考える」.
自分が普段から辛いと思っていることについて話し合えてよかった.

夕方に帰宅.
食事をとる.
豚ばら肉焼きと玉葱炒め.

片付けをして布団に入る.

3 時起床.

数学をやる.
3 時間ほど集中してくたくたになる.

5 月から体調を崩して数学の勉強が毎日できていないので, 思考力が衰えているのだろう.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中は障害者手帳の更新手続きを行う.
年金事務所へ行って年金証書の写しを受け取り, それから区役所に行って手続きをする.

昼までかかって手続きは終わった.

午後はアルコール依存症の自助グループに行く.
自分を含めて過去の飲酒歴を話す仲間が多かった.
いろいろ考えさせられる.

買い物をして帰宅.

早めの夕食をとる.
豚ばら肉と玉葱炒めとご飯.

食後に OpenBSD のアップグレードと Emacs HEAD のコンパイル・インストールを行う.

今日は体調よく過ごせたが, 暑さで疲れた.

早めに布団に入る.

6 時半起床.
やや鬱が辛いが起き上がれないほどではない.

ゆっくり朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中はアルコール依存症の自助グループに行く.
参加した仲間は少なかったが落ち着いたミーティングだった.

買い物をして帰宅.

OpenBSD のアップグレード作業を行う.

その傍ら, 役所に提出する書類などの準備をする.
問い合わせのために電話も何本かかけた.

夕方までかかって区切りが付く.

早めの夕食をとる.
鰯の煮付けと海苔とご飯.

久し振りに事務的な電話をかけたことで精神的に疲れてしまった..
あまりにメンタルが弱いが, 自分の気質なのでどうしようもない.

明るいうちに布団に入る.

4 時起床.
今日は鬱も無く早い時間に起きられた.

数学をやる.
以前のノートを読み返していたら, いくつか誤った理解をしている部分を見つける.
修正する.
圏論は難しい.

朝までやって朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中は ATM で今週の生活費をおろして, 買い物に行く.

非常に暑い.
日陰を選んで歩こうにも, その日陰が無い.
こまめに水を飲みながら歩くが気分が悪くなった.

帰宅して横になって休む.

小一時間休んでから食事をとる.
納豆と真鰯の煮付けとご飯と味噌汁.

ゆっくり味わって食べる.

疲れている.

まだ夕方だが布団に入る.
明日も早い時間に起きたい.

8 時起床.

不安感が強い. この世界は自分には生きるのが難し過ぎるという思いが湧いてくる.
頓服を飲んで少し休んだ.

自分が鬱や不安の状態になるときに思ったり考えたりするのは次のようなことだ.
・ 自分は駄目だという思い.
・ 過去の自分の行動に対する罪悪感と自責の念.
・ 今回のような, 自分が生きるためには世界は難し過ぎるという思い.

これらにうまく対応できるようになれば, 随分楽になるのではないか.

起きて, 遅い朝食をとる.
パンとコーヒー.

気分転換に買い物に行く.
外はとても暑い.
野菜などを買う.

午後からデイケアの友人とピアノコンサートに行く.
上原由紀音さんというピアニスト.
スペインピアノの演奏を専門にしている.

今日はレクチャーコンサートと銘打たれている.
上原さんが曲の背景や作曲家のエピソードを紹介しながらの演奏が続く.
とてもよかった.
鬱が酷かったときには音楽を楽しんで聴くことができなかったのだ.

夜に帰宅.

気分が沈んでくる.
朝もそうだが, 夕方から夜にかけても体調が不安定になる.

薬を飲んで布団に入る.

6 時半起床.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

次第に気分が落ち込んでくる. 理由不明.

頓服を飲んで寝込む.

昼に起きる.
鬱はまだ辛いが, 無理をして買い物に出かける.
非常に暑い.
それでも, 体を動かすことによって少し気分が上向いた.

帰宅して食事.
豆腐とご飯.

それから数学の勉強をする.
短い時間だったが集中できた.

夜はアルコール依存症の自助グループに行く..
今日のテーマは「ターニングポイント」.
自分がこの自助グループにつながった頃のことを話した..

帰宅してそのまま布団に入る.

8 時起床.
寝坊したが, 今朝は抑鬱感が無い.

食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

数学の勉強をする.
頭の中で整理できていない証明を, ノートをとりながら復習する.

朝の鬱が無いと, 午前中からいろいろできる.
この調子が続いてほしい.

昼からアルコール依存症の自助グループに行く.
普段は会場の教会まで歩くのだが, 今日は暑過ぎる.
バスに乗って行く.

買い物をして帰宅.

早めの夕食をとる.
豚キムチ.

まだ夕方前だが, 明日はできれば早起きしたいので布団に入る.

4 時半起床.
鬱と倦怠感が辛い.

数学をやる.
最初は考える気力が出なかったが, 少し続けているうちに集中できるようになってきた.
鬱や倦怠感の中でも, やり方によっては勉強が続けられる.

朝までやって区切りを付ける.

食事をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

午前中は役所への書類の提出, 納付金の支払いなどを行う.
それから, この夏のアパートの更新料を振り込む.
2 時間ほど歩いた.
そのことで抑鬱感や倦怠感が治まった. 運動は気分を上向かせるのに良い.

帰宅して少し休む.

朝の数学の続きをやる.

昼食をとる.
素麺. 辛子明太子と蒲鉾をのせる.

なぜか食べている途中から気分が沈んでくる.

自分は駄目だという思いが強い.
苦しい.

まだ早いが布団に入る.