必見！元気が継続するサイト｜元気な身体

皆さんの職場から歩いて10分圏内にマッサージ屋さんはありますか？

僕はあります。

ここ数年、「てもみん」や「リラックス」などのクイックマッサージチェーンが

多店舗展開を行っているので皆さんの職場の近くにもありそうですね。


もしそういったところがあれば、昼休みに是非活用してくださいね


20分でも昼寝＆マッサージの効果はその後の仕事に絶大な効果を発揮

しますよ

最近、丸ノ内線の銀座駅から京橋駅まで歩いてオフィスまで

通っています。ひと駅分歩くだけでかなり身体は目覚めますね


すがすがしい（？）中央通りの空気を吸って体に酸素を取り込む、

歩くことにより脳神経を刺激する、健康なことを行っているという

意識が自分を気持ち良くさせる、などなど・・・・

いろいろな効果があると思います。

皆さんもひと駅分歩いてみては如何でしょうか？


僕は継続します　※雨の日以外は

良い睡眠は良いことを身体にもたらしてくれます


・身体を落ち着かせる

・けがや病気をなおす

・免疫力をアップさせる

・肌のツヤをを良くする

・気分を安定させストレスを和らげる


悪い睡眠は逆の反応を身体にもたらしますので

良い睡眠を取りましょうね

明日からは良い睡眠の取り方を少しづつ継続して書いていきます

１４時頃に毎日眠くなるかと思います。

その時は思い切って、昼寝をしましょう

その方が仕事の能率は高まります。


昼寝が難しいのならば、トイレの個室に駆け込み１５分間、

目をつむりましょう。

それだけでも効果は絶大ですよ


昼寝の前にコーヒーを飲んだり、起きた後にストレッチを

おこなうと一層効果的ですよ

食事をする時は食事に集中する方が良い。

良く噛んで食べる方が良い。



何故なら、

良く噛むことにより唾液が口一杯に広がるり、βエンドルフィンが

脳内で分泌され、副交感神経が優位に立ちやすくなりリラックス

できるため。



何故なら、

食事に集中することで五感のうちの味覚を集中的に刺激し、他感覚

では味わえない安らぎを得るため。



何故なら、

良く噛んで、食事に集中することにより脳内での満腹中枢を刺激し、

食事に対する満足度を高めるため食事量がおのずと減少し、ダイエット

効果にも繋がるため。


以上です


僕は継続します目をつむって食事をするのも楽しいですよ。

いつでも、どこでも行える効果的なリラックス方がこれです。


爪モミ療法。


一方の手の指先を他方の親指の腹と人さし指の第二関節あたりで、

爪の左右両脇を挟む（文字にすると若干ややこしいですが、、、、）


これは毎日、時間が空いた時に１分でもいいので両手の全指を行うと

即時、気持ちの良い世界に浸れます



先週の月曜日の出勤時、銀座中央通を歩いていたら道端ジェシカさんが

何かの撮影を行っていた。顔があまりにも小さくて足が長くて同じ人間

じゃないように思いました。

道端ジェシカさんも爪もみきっとやってると思います




皆さんも継続的に行ってみてくださいね

僕はハウスダストアレルギーです。

なので掃除機をかけた直後の部屋に入ると、ホコリが舞っているので

すぐに鼻がぐじゅぐじゅ、喉の奥がかゆくなります。


今日届いたPanasonicのnanoe。


どこまで効果があるのか楽しみです。

メガキャッチャー機能付。


メガキャッチャー、メガキャッチャー

何度も言いたくなるワードです

先日、足の冷え症対策として、４５ｃｍ四方の

ホットカーペットを購入したことをお伝えしました。


これはものすごく効果ありますよ。



でもそれだけじゃなかったんです。腰痛にも効果絶大です！


たまたまそのホットカーペットを椅子に置いて、腰を温めて

いたら、「めっちゃ、きもちええやん」になったわけで。



その日からこのホットカーペットは腰用になりました。


体幹に近い所から温めると全身が温まりやすいと聞いていました

がまさかここまでとは。足先の冷えも腰を温めることにより解消

されました


外にでるとめちゃくちゃさむくて、すぐに足先は冷えますけどね。

（靴下用ホッカイロは５時間ではなく１０時間くらい持てば良いのに）


全身をあたためるためにも腰カーペットを継続します

寝起きにストレッチをすると良いと、その筋の人に聞いたので、

今朝、行いました




身体の筋肉がゆるむことにより血流が良くなるのか、

確かに目覚めが良い気がします。


気持ちよいとかんじることでβエンドルフィンも脳内にて

放出されますしね


今後は朝と夜、二回ストレッチを継続します

オフィスワークで慢性的な肩凝りがひどいという方は必見です。



昨日、専門家の指導の元、私の肩凝りの場所を探りました

どうも表面的な筋肉ではなく、内部にある筋肉が肩凝りの原因だそうです。



この凝りを治すには、かなり熟達したマッサージ師か、はり治療、

が必要だとのこと。


普段できる対処法は、

�@ベッドに仰向けで寝転がり、腕を上に伸ばし、ゆっくりと回すこと

　始めは小さな円を描くイメージで徐々にほぐれてきたらその円を
　大きくすると良いそうです。

�A立った状態で、自分の方に自分の指先を合わせ、肩ごとゆっくりと

まわすこと

　これは1時間毎に3回くらいできることが理想です。
　思いたったときにやる、オフィスのデスクの前に「肩回し」と書く
　とふとした瞬間にやる習慣が身につくそうです。


以上のことを行うと、深層部で凝り固まっている筋肉が徐々に

ほぐれていくそうなので、僕は継続してみますね