必見！元気が継続するサイト｜元気な身体

昨夜はマウスピースを1時間もしないうちにはずして

寝ました。マウスピースの意味無し！


どうもしっくりこなかったので。




恐らく奥歯のほうまでマウスピースが届いていたことが

原因であるような気がするので、その部分を切ることに

しました。



今夜はマウスピース改良版にて寝てみます

ビタミンＢ群とビタミンＣの毎日の補給はかなり大切です

ビタミンには、（ご周知の通り）

ビタミンＡ
ビタミンＢ
ビタミンＣ
ビタミンＤ
ビタミンＥ
ビタミンＫ

と大きく分けて６種類あります。



サプリメント等で補給が必要なものはビタミンＢ群と

ビタミンＣです。

それ以外は、普段の食事から1日に必要な量を摂取できます。


特にビタミンＣはストレスにより消費されるので現代に

生きる我々には無くてはならない栄養素です。


そして何よりもビタミン摂取にはバランス良く行うことがが大切です。

何故ならビタミンは必要摂取量の最小割合でしか効果を発揮しません。


例えばビタミンＢ以下外は必要摂取量の１２０％を満たしていたとしても

ビタミンＢ群が必要摂取量の３０％だとするとビタミンとして効果は

３０％に留まってしまいます。


なので毎日ビタミンＢ群とビタミンＣは欠かさず摂りましょうね

マウスピースを昨夜、使ってみました。

⇒歯軋り対策による肩凝り対策のため


途中ではずしてしまったのか朝になったら枕の横にありました。

慣れれば付けっぱなしで眠れるんですけど、慣れるまでに数日

かかります（個人的な過去の経験より）


効果は少しあったきがします

肩凝りと言うよりもアゴの筋肉の張りがいつもより少ない。


これはフェイスラインをすっきりすることにも効果があるかも

アゴ周りの筋肉が発達しすぎて気になる方、是非お試し下さい

足先用のカイロを購入。

足先が冷え症の私には最適です



ケンコーコムでこの値段ですよ。

（桐灰じゃなくてオカモトです）

15足　1,000円
http://www.kenko.com/product/item/itm_8850698072.html

昔は母親に貼られて嫌でしたけど、今はこの重要性が

分かります。


これも年齢のせいですかね

長時間、PCの前で仕事をすることが多いためか、

眼精疲労が結構たまっています。

そこから首筋や肩に掛けて血流が滞ることや凝りにつながることを

本で知りました。


そこで仕事中の眼鏡を変えます。

チタンフレーム＆薄型軽量レンズに。

Zoffで9800で買うことが出来ました



これからはちょっとしたことでも継続することを決めました

それが自分の身体にとって、ひいては家族にとって大切なことが

最近みにしみます。

オフィスの足元は非常に冷えませんか？？

そんなときは４５センチ四方のカーペットなら

２，０００円で楽天とかで買えますよ

おすすめです


ご自身が冷えているところを把握してその対策を

行ってみてください。

それだけで本当に身体が楽になりますよ。

寝る１時間前にコンビニでかった生トリュフを食べた。

そのせいか眠りが浅かった。

やはりカフェイン恐るべし。


寝る前にチョコレートを食べることは避けましょうね

反省。

冷え症の人は汗かきな人がおおいと言われています。


なんか字面だけみると矛盾しているように感じますね。



正確に言うと、じとっとした汗をかきやすい人に冷え症が

おおいそうです。


僕は冬場でも手足にじとっとした汗を小さな頃からかきます。

それが冷え症の原因だと昨日行った鍼灸院の先生に言われました。

なるほど、確かにそうかも。


営業からオフィスに戻り、身体は熱くほてっていますが、足だけ

妙に冷えていることが冬場よくあります。


汗をかいてその汗に足が冷やされているんですね。

もともと汗は体温を下げるためにかくものですので役割は

果たしているのですが、とはいえ冷え症の僕にはそれをすぐに

乾かす必要があるなと今日風呂の中で気付きました



明日、無印でドライヤーを調達し、今後「じとっとした汗対策」

を行います

薬用スカルプDを使い始めて4ヶ月。

頭のてっぺんをデジカメで写しました。

若干濃くなって気がします。

しかし効果といえるほどのものはまだかな・・・・。

まだまだ気長に待とう。


あいかわらずシャンプーの使い心地は良し。


↓↓↓↓↓↓薄毛に悩んでいるならこのシャンプーを継続↓↓↓↓↓↓↓↓

腰痛や間接痛にコラーゲンが効くって知ってました？

（僕は去年の１２月３１日知りました（笑））



骨は硬骨と軟骨に分けられ、

カルシウムが7割、コラーゲンが3割で形成されています。

コラーゲンの網にカルシウムが積み重なっているようですね。



美容には欠かせないことで有名なコラーゲン。


実は人間が元気に生活するにも欠かせないものでした。


飲み続けて１ヶ月、腰痛が軽くなっています。

夜にお風呂を入っている効果もあるかも。