必見！元気が継続するサイト｜元気な身体

今日は近くの公園で久しぶりに日向ぼっこをしてきました。

時間は３０分ほどです。



気温はとても低いですが、風が吹いていないため、温かい

服装でじっとお日様にあたっているとじんわり暖かくなって

きますね。



とても気持ちが良かったです


今度は耳あてを持って行こうと思います

耳がとても冷たくて冷たくて。

初体験です。鍼灸院に行って針を身体に差してもらいました。


鍼灸院、行ったことありますか？？

もし経験がなくて肩凝りに悩んでいる方はかなりおすすめです。

（怪しく危険な所もあるとの噂があるので事前にどんな診療所かを

確認して下さいね）



家の近所にある鍼灸院に今日の夕方４時に行きました。



愛想の良い関西出身のご夫婦で経営されている診療所です。

とても小奇麗な感じで当初もっていた鍼灸院のイメージと

少し違いました。



初めてと言うこと一番細い（髪の毛よりも細いそうです）鍼にて

治療を受けました。




一番感動したのは肩凝りがすーーーーーっとなくなったことと



眼精疲労からくる首の凝りもさーーーーーーーっとなくなりました。


私は東京都杉並区丸の内沿線沿いに住んでいます。

この沿線上にあるAはり灸院。素晴らしい。


月に１度以上は通います

６０分５，０００円なので費用もそんなに高くないです

前回のシリーズ�Cに続き。

今夜は冷え症の原因となる現代人のライフスタイルについて説明します。



�@睡眠不足

　⇒免疫力シリーズVol.�Cに記載しています。



�A朝食抜き、早食い

　⇒免疫力シリーズVol.�Cに記載しています。


�Bシャワー、薄着

　⇒お風呂で温まらず、シャワーで済ましている人は身体が

　冷えますよ。僕もここ１０年くらい朝シャワーで済まして
　　
　いましたが、この１月から夜にお風呂に入るようにしてい

　ます。
　　
　女性は特に薄着であることが多いですよね。
　
　冬でも足元が素足にミュールですましている若い女性もみ

　かけます。夏場で気温が体温の３６度を超える日以外は、

　素足で出かけることはできるだけ避けた方が良いですよ。



�C冷たい飲み物
　
　⇒冷蔵庫やコンビニにある冷たい飲み物。美味しいですよね。

　でもこれも身体を冷やす原因です。身体を中から冷やすと内臓

　の機能全体が落ちて身体がさらに冷えるようになります。


以上、４つの現代ライフスタイルが冷える原因となり免疫力の低い

身体を生み出しています。


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「免疫力Up」シリーズは、以下より抜粋しております。
　　著書名：免疫力アップ！「湯たんぽ」で「冷え症」が治る
　　著者：　斑目健夫さん（東京女子医科大学附属クリニック講師）

最近、女性も薄毛で悩んでいらっしゃる方が多いんだそうですね。



僕は高校生の頃から薄毛で悩んでいるので気持ちは分かりますが

女性にとっての髪の毛と男性にとっての髪の毛はまた想い入れや

感情が違うのでしょうね


こんな商品があったのでご紹介します。

少しでも髪の毛に対する悩みを解決して頂けると嬉しいです

「完全無添加毛髪ミスト」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

酵素研究40年の歴史から生まれた
世界初「分子ピーリング」の育毛液。

たった２ヶ月で効果を実感できる即効性があります。

「満足いかなかった！」「納得できなかった！」お客様には、
全額返金システムをご利用いただけます。

なぜこんなに効果があるのか自分でもわからなかったのでこの会社のサイトを見てました。


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うーん。最近の女性のライフスタイルに原因が少しあるのかもしれませんね。

女性の男性化。男性の女性化。興味深いことです。


サイトを見て分かったのですが男性にも効果あるみたいです。

試してみます

身体を温めるとβ-エンドルフィンが脳内で放出され身体が楽に

なることを前節でお伝えしました。

身体を温める際に有効な手段として湯たんぽやドライヤーを使っ

て外から直接身体を温める方法をオススメしました。



今夜は冷え症の原因となる現代人のライフスタイルについて説明します。



�@睡眠不足

　一番大きな原因は慢性的な睡眠不足です。血流の悪化を促します。

睡眠は身体を休めるために働く副交感神経を優位にするため、リラック

ス効果を身体にもたらします。反対に交感神経が優位な状態が長時間

続くと身体は休まることはなくストレスが高まり血流がとても悪くなり

ます。



�A朝食抜き、早食い

　朝食を抜くと、副交感神経が優位なまま仕事や勉強を行う事になり、

能率の悪さを感じることからくるストレス感が高まる傾向にあると言わ

れています。ストレスは血流を悪くします。

また、早食いが良く無い理由の一つに唾液の分泌量が少ないことが挙げ

られています。唾液は副交感神経を刺激し、リラックス効果を高めます。

また消化の促進を促す為、胃腸にも優しく、身体全体へ栄養を行き渡ら

せる重要な役割を果たしています。

早食いの人はその唾液が出るチャンスを3回失っているわけです。



�Bシャワー、薄着
　次回へ

�C冷たい飲み物
　次回へ

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「免疫力Up」シリーズは、以下より抜粋しております。
　　著書名：免疫力アップ！「湯たんぽ」で「冷え症」が治る
　　著者：　斑目健夫さん（東京女子医科大学附属クリニック講師）

リンパ球は身体を温めると増えると言うことを

前節でお伝えしました。


では、リンパ球が増えればどうなるのかというと、

身体が楽になります。（軽い言葉ですが重要ですね）



それは身体をあたためるだけで幸福感をもたらす

β-エンドルフィンが増えることにつながります。


βエンドルフィンとは動物が「気持ちいい」と感じたとき

に脳内で放出されているホルモンの一種です。


β-エンドルフィンの濃度が高まったことで癌が治癒した

という症例が世界中で４０００以上あります。


身体を温めるとリンパ球が増え、β-エンドルフィン濃度が

高まり身体が楽になる。


このサイクルをくるくると回すことが重要ですね


特に温めたいポイントはお尻と太股とお腹と二の腕です。


この4ポイントへ湯たんぽやドライヤーを当てることで

身体は温まります。


是非、試してくださいね


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「免疫力Up」シリーズは、以下より抜粋しております。
　　著書名：免疫力アップ！「湯たんぽ」で「冷え症」が治る
　　著者：　斑目健夫さん（東京女子医科大学附属クリニック講師）

身体を温めると血流が良くなることは前節でお伝えしました。

そして血流が良くなると免疫力が高まり、病気になりにくい

身体になることも。



この免疫力のカギを握っているのが白血球のなかにあるリンパ球

です。白血球に占める割合が３５％超がリンパ球であると理想と

言われています。１マイクロリットルあたり２２００〜２８００個

がそれに該当します。



現代人は生活習慣があまりよくないためこのリンパ球の数が減って

きているといわれています。



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「免疫力Up」シリーズは、以下より抜粋しております。
　　著書名：免疫力アップ！「湯たんぽ」で「冷え症」が治る
　　著者：　斑目健夫さん

西洋医学には「冷え症」という病名は無いそうです。

なので肩凝りや冷え症を西洋医学（対症療法）で治療するのは

難しいとのことです。


なぜ冷えが病気の原因になりやすいのか？

それは冷えることで、血液の流れが悪くなるからです


血流がよければ、栄養物も白血球も体中に円滑に流れます。


血流が良いかどうかが健康かどうかを測るバロメータです。


「免疫力Up」シリーズは、以下より抜粋しております。
　　著書名：免疫力アップ！「湯たんぽ」で「冷え症」が治る
　　著者：　斑目健夫さん

これまで色々な健康法を書いてきましたが、

これを全部行うと余計に疲れます。


自身にあったものを好きなタイミングで少しだけ

を原則にしてくださいね


健康を意識する生活を継続することが一番大切です。

残業時間は極力2時間までに最近押さえています。

かなり心と身体のバランスが取れてきました。


法令で決まっている残業時間の上限が40時間だか、

45時間だか忘れましたが、、、全く気にせず仕事を

していました、、、、、、、、、が、、、、、、、

法令はあなどりがたし。


ここ1週間ほど2時間位にしてからバランスが取れて

きました


日中の集中度も上がったと思います。

効率もあがりましたね。


残業2時間まで


これを守りたいと思います。

（なかなか守れませんが。。。。）