2010年02月17日
ビタミンＢ群とビタミンＣ｜疲労回復｜元気な身体
ビタミンＢ群とビタミンＣの毎日の補給はかなり大切です
ビタミンには、（ご周知の通り）
ビタミンＡ
ビタミンＢ
ビタミンＣ
ビタミンＤ
ビタミンＥ
ビタミンＫ
と大きく分けて６種類あります。
サプリメント等で補給が必要なものはビタミンＢ群と
ビタミンＣです。
それ以外は、普段の食事から1日に必要な量を摂取できます。
特にビタミンＣはストレスにより消費されるので現代に
生きる我々には無くてはならない栄養素です。
そして何よりもビタミン摂取にはバランス良く行うことがが大切です。
何故ならビタミンは必要摂取量の最小割合でしか効果を発揮しません。
例えばビタミンＢ以下外は必要摂取量の１２０％を満たしていたとしても
ビタミンＢ群が必要摂取量の３０％だとするとビタミンとして効果は
３０％に留まってしまいます。
なので毎日ビタミンＢ群とビタミンＣは欠かさず摂りましょうね
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