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何とかしたい肩こりに２

何とかしたい肩こりに２

こんな週間も肩こりの原因に？
普段の動作のくせや、毎日の習慣が慢性的な肩こりの原因になっているかもしれません。
それぞれ原因と対策を見てみましょう。

１日中デスクワークや手作業をしている
　ずっと同じ姿勢を取るのは肩こりの大きな原因。仕事や家事で避けられないという方も多いと思いますが、１時間に１回くらいは休んで、肩や首を動かしましょう。首を左右交互、前後にゆっくりと倒す、両肩を上げる・下げる動作を行なうだけでも、筋肉がほぐれます。

近視や老眼で、字が読みにくい
　字が読みにくいと、顔を本に近づける、下を向くなどして見やすい距離を保つため、ずっと同じ姿勢でいることになります。対象物を見ようと体が緊張するのも肩こり悪化の要因に。視力に合ったメガネを使い、肩に力を入れずに物を見られるようにしましょう。

運動はほとんどしない
　運動不足は全身の血行を悪くするため、肩こりの原因の一つ。筋肉や関節は使わないと年齢とともに衰えてしまうため、五十肩など肩関節の疾患が起こりやすくなるともいわれます。運動習慣は、生活習慣病予防にも不可欠です。１日５分から始めてみませんか。

参照　ゲンキトキレイ　Lifeバックナンバー