自由に気ままに

読む　夏バテ対策１２

眠る　夏バテ対策

●　いきいき過ごす

眠れない、眠らなければと思うと、かえって眠りにくくなるものです。眠れなかった分長い昼寝をしたり、早い時間に就寝しようとするのは逆効果。日中は仕事や趣味、家事を精一杯やって、コンパクトに睡眠をとるくらいの気持ちでいたほうが寝つきやすくなります。


●　寝室を熱から守る

昼間の熱が部屋にこもるのを防ぐため、遮光カーテンを利用したり、換気をして風を流しましょう。窓辺で植物を栽培するのも熱を遮るのに効果的です。


参照　ゲンキとキレイ　Lifeバックナンバー



にほんブログ村




目のクマのケア方法