山旅自遊人

　発生から2週間ほど経って、ふくらはぎの肉離れが治ってきました。日常生活での痛みがなくなったので、まずはとにかく「ゆっくり」とウォーキングを始めました。


一応患部を保護するサポーターをつけて、ゆっくりとしたペースで歩きます。5日くらいすると段々普通に歩けるようになりました。しかし気をつけなくてはなりません。前回も術後の体力回復を焦り結局オーバーペースになり、ふくらはぎに疲労がたまって肉離れを起こしているので要注意です。そこで写真右のようにiPhone 6に組み込まれている「ヘルスケア」というアプリのダッシュボードを使い、日々の歩数をモニターするようにしました。およそ10000歩を目安に、決して走らないようにして徐々にウォーキングペースを上げていくつもりです。


季節的には梅雨に入り雨の日が多くなるのでしょうから、ゆっくりと調整していきます。野菜畑の野菜たちもドンドン育っているので農作業も足腰の鍛錬にはいいですよ。

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