糖尿病に負けないために

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【朝食】9:20　血糖値:113　アピドラ:6単位

クリームシチュー（昨夜の残り）
ライ麦入りパン　　　1枚

朝の血糖値高め。実はぁ
昨夜トレシーバー打ち忘れたんです。これも高くなった原因かな？
それとも、寝る1時間ほど前に小腹空いて残したおから蒸しパン食べちゃったのが理由かなぁ〜
って、自己嫌悪により文字サイズ小さめにしてる私　ダハハ

【昼食】13:40　血糖値:パス　アピドラ:パス単位

ヤマザキ糖質控えめブレッド　　　1枚
レンチンキャベツサラダ（スライスハム　6Pチーズ入り）

【夕食】19:55　血糖値:75　アピドラ:4単位

レンチンキャベツサラダ（キャベツ　きゅうり　シーチキン）
鶏肉の塩麴付けグリル焼き
おでん（レトルト炭水化物10.1ｇ）
アボガド

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今日も雨。どんよりした空は気持ちも萎えます。
お野菜類のストックがなくなったので買い物に行こうと自転車置き場に行くと。。。

ない！自転車がない！　

盗られた？　
マンション内の駐輪場の自転車盗む確率は低いでしょう？
でも、ない。

仕方なくなく徒歩でスーパーへ行きました。
あ〜あ、自転車ないと不便だなぁ。
近くは徒歩で良いけど、少し離れた場所だと自転車便利だし、なんといってもチンタラウォーキング公園まで自転車で行くようにしてたから、ないと困る。
警察に届けなくちゃいけないかなぁ、最悪買い直しか？なんて考えながらスーパーに到着。
何げなく駐輪場を見たら。。。。。

あるじゃん！！私の自転車！！！

。。。。。。。。なんで？？
どーしてここにあるの？？

もしかして、というより、おそらく。。。
自転車で出かけて、忘れて歩いて帰ったのかぁ？？？？

わ。私　どうしたんだ？
もしかして認知症の始まりか？
単なる物忘れか？

しかし、忘れるにしては物が大き過ぎるだろ〜
（折りたたみ式タイプなので自転車としては小型ですけどね）

無事自転車が見つかってホッしたものの、別の意味で大ショック受けてます。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:10単位

いつからスーパーに置きっぱなしだったのか思い出せず、少々ショック受けてます。気にしなくていいよって思って下さる方、ぜひポチッお願いします。
　　　

【朝食】8:45　血糖値:パス　アピドラ:パス

炊飯器おからパン　　　2切れ
コーヒー（牛乳入り）

朝一血糖値測ろうか思案。
でもチップ残り10枚切ったし、節約〜ってことで、計測もアピドラもパスしました。

【昼食】12:55　血糖値:パス　アピドラ:パス

レンチンキャベツサラダ（キャベツ　スライスハム3枚　6Pチーズ1個）
炊飯器おからパン　　３切れ
コーヒー（糖質カット調整豆乳入り）　　カップ１

朝は少量のおからパンだったのでそれほど血糖値上がっていないはずと思い計測パス。お昼のメニューも低糖質なので、計測およびアピドラパス。
2時間後くらいにお腹が空いて、冷凍のから揚げ2切れ、スライスハム1枚、スライスチーズ1枚食べちゃった。

【夕食】19:40　血糖値:88　アピドラ:5単位

クリームシチュー（大根　玉ねぎ　ニンジン　しめじ　鶏肉）
炊飯器おからパン

血糖値今日は初めて計測しましたが、88！いい感じです。
昼食と夕食の間に間食したけど、糖質低めのを選んだつもりだったのは大正解だったようです。

あったかいシチューが食べたくなり作りました。大根はジャガイモの代わりです。
下茹して大根臭さを取り除いてます。あっさりしていておいしかった。
すこーしだけおかわりしちゃいました。おからパンは結局1切れのみで後は残しました。
あったかいシチューでポッカポカです。

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まぢ、困りました。血糖値測定用のチップが残り少ないんです。
17日の予約日まで、ぜーーったい枚数足りません。
計測止めて17日まで待つか、それとも。。。
電話しました。予約を変更できないか？って。
明日は予約で一杯なので変更無理でしたが、明後日9日に変更できました。よかったぁ〜。
なら、チップ何とか足ります。
でも、この調子で計測してると3箱/１ヶ月じゃ足りないです。

特に年末年始は普段と違うので、どーしてもこの時期はこまめに血糖値測りたいし、どーしよ。
こりゃ、先生に12月の診察日まで、チップ節約方法相談ですね。
最悪自費購入も検討しなくちゃならなくなったら。。。
あ〜又思い出しちゃった。２か月前の診察時の大チョンボ！（詳細はこちらへ）

皆様、薬やインスリンンのストックは余りしない方が良いですが（薬剤変更ってあるから）血糖値測定のチップはもらえるだけもらっておいた方が良いですよ〜
ストックあれば、気軽に計測できますもん。
経験者語るでございます。

【就寝前】　血糖値:　トレシーバー:単位

窓を開けていても寒くなくて過ごしやすかったですね。でも、明日はお天気崩れるそうです。　ランキングに参加しています。応援ポチッお願いいたします
　　　

【朝食】9:35　血糖値:120　アピドラ:2単位

生おからクッキー　　　　１枚
麦芽コーヒー　　　　カップ１

食前血糖値120　うう高い。暁現象おきてるのかな？

【昼食】13:20　血糖値:パス　アピドラ:4単位

↓レンチンおからパン

野菜たっぷりパスタ
（ブロッコリー1株　エリンギ　豚肉　ポポロcarboffパスタ50g 糖質14ｇ）
炊飯器でおからパンと同じタネをシリコンカップでレンチン　５個　

また、野菜たっぷりのパスタにしました。味付けは軽く塩コショウで、油はココナッツオイル使用。
美味しいです。おから蒸しパン4個も味見状態でお腹いっぱいになっちゃった。

【夕食】18:55　血糖値:98　アピドラ:3単位

ブロッコリーとエリンギと豚肉の炒め物
目玉焼き
鶏肉の塩麴付けグリル焼き
クラムチャウダー（体にシフト　糖質3.7ｇ）
おからパン

おからパン1つ残して代わりに糖質カットのクロワッサン食べました。
鶏肉残しちゃったぁ。後でもーしかして小腹空いたらつまもうかな。
先日、お試しで購入した体にシフトのクラムチャウダー
う〜ん、量も少ないし、災害時等の非常食にはむかないな。→詳細はこちらへ

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今、ニュースやワイドショーをつけると神奈川県座間市の9人殺害した事件ばっかりですね。
ツィッター使った猟奇的殺人事件だけに、世間を震撼させてます。
犯行が行われたアパートの住人　とてもじゃないけど住んでいられないですよね。
あのアパートのオーナーさん。大変だろうなぁ。
事故物件になるし、今後入居者はいないでしょうし、更地にして売却しようとしても、おそらく相手の言い値でしか売却できないでしょう。って不動産の専門家が言ってました。
アパートのオーナーさんも正直10人目の被害者ですよね。

って、うっとうしい話は置いといて
今日は炊飯器でおからパン焼きました。
でも、失敗しちゃった。
お味は良いんです。でも火の通り具合の問題だろうと思うのですが、ネチャって感じになっちゃった。
同じネタでシリコンのおかずカップで電子レンジでチンしたのは美味しかったのになぁ〜
諦めきれないワタクシ。
カットしてレンジでチンしたら、ネチャってしたのが少し取れたぁ
うんうん、しっとりモチモチ系の蒸しパンになりました
火の通し方って大事ですね。おかずカップで作った蒸しパンの方が美味しかったです。
さて、息子がいないので消費率が低くてストックできていたチーズケーキ風おからパンストック切れた。
明日はチーズケーキ風おからパン焼くぞぉぉ

って。今日はなんだか疲れてます。もーねます。おやすみなさ〜い

【就寝前】　血糖値:　トレシーバー:10単位

最後までお読みいただきありがとうございました。　ランキングに参加しております。応援よろしくお願いいたします
　　　

【朝食】10:20　血糖値:パス　アピドラ:2単位

もちふわロール　　　　1個（16.4）
レンチンキャベツサラダ（昨夜の残り、、、作り置きと言いたい）

もちふわロールもっとモチッとしてるのかなと思ったけど、普通のロールパンって感じ
でも、おいしかった。糖質16.4でライ麦入りパンより少ないので、まずはアピドラ2単位自己注

【昼食】14:40　血糖値:パス　アピドラ:5単位

カップヌードルnice濃厚ポーク醤油
チーズケーキ風おからパン　　２個

バタバタしていておやつタイムランチになっちゃった。
何か作るのも面倒だなぁ。。。そーだ　カップヌードルnice買ってた。
食べたい〜ってことでいただきました。

いや〜まぢ、低糖質とは思えない。
ふつーに美味しいカップヌードルです。
これは売れます。リピ決定！！

【夕食】20:05　血糖値:86　アピドラ:5単位

野菜炒め（キャベツ　エリンギ　しめじ　燻製屋ソーセージ３本　卵2個）
アボガド＆チーズ
鶏肉の塩麴グリル焼き

わぁい　朝昼と血糖値測定パスしたけど、夕食前86だ！いい感じ♪
今日もスーパー糖質制限気味のメニューです。
鶏肉ちょっと焼きすぎちゃった。
タンパク質は鶏肉、ウィンナー　卵　キノコ類はエリンギとしめじ　野菜はキャベツ　
海藻類が不足してるなぁ。ワカメとめかぶのスープ等付けるとバランスいいな。
因みに、画像ではもちふわロール写ってますが、結局お残ししちゃいました。
でも、朝昼に続いて晩御飯も毎度お馴染み状態になってきちゃった。トホホ

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ついに来ましたね。トランプ大統領。初日には安倍首相とゴルフだとか。
トランプ大統領来日前に娘のイヴァンカさんが来日してましたけど、綺麗な人だなぁって思いました。
急用で韓国や中国はキャンセルして帰国したらしいけど、急用とは何ぞや？
しかし、あのトランプ氏の娘にしては綺麗すぎるような気もするのは私だけか？
ま、、どーでもいいことなんですけどね。

アメリカの大統領って、国外に出るときも常に核のボタンを身近に置いているらしいけど、核のボタン日本にもちこんだらしい。北朝鮮問題どーなるんだろ？
何より、拉致された人たちを早く助け出して欲しい。
自分の意志で北朝鮮に亡命したハイジャック犯なんてどーでもいいが、無理やり拉致された人達を日本に早く帰して欲しい。人を勝手に拉致する権利なんて誰にもない。

な〜んてテレビ見ながら、ソファーに座って太もも上下持ち上げ運動せっせせっせ。
ちょっと疲れたら、足裏もみもみしながら毒づくワタクシ。
足裏ぐぃーっと痛みを感じるほどの程度で押し続けてたら、ん？なんか足先他微妙にかゆみが走る。
軽いかゆみが出てくるのは、血行良くなってるんですよね。

特に異様に痛い場所があり、どこのツボか調べたら、なんと胃と膵臓
膵臓ってことは、もしかしたらツボ押ししてたら膵臓少しは元気になるかも？
耳もツボが一杯あるので、良く耳たぶを押すんですけど、足裏もツボの宝庫なんですよね。

お勧めサイト↓
【ココを押せばOK】糖尿病の方は押さえておきたい！血糖値を下げる効果のあるツボの場所とは？
「足ツボcafe」

足ツボcafeで膵臓の位置を確認して押してみたら、めっちゃ痛くて、膵臓悪いなって実感しました。
ココが痛い人は糖尿病の疑いがあるそうです。　
疑いじゃなくてしっかり糖尿人だから痛いの当然と言えば当然ですね。

【就寝前】　血糖値:　アピドラ:10単位

今日は三連休最終日。皆様いかがお過ごしでしたか？お天気も良かったしお出かけ日和でしたね。私は踵の痛みが強くなり、ず〜っとおうちでした。あ〜あです。ランキングに参加しています。応援ポチッよろしくお願いいたします
　　　

【朝食】8:30　血糖値:121　アピドラ:2単位

生おからクッキー　　　　　３枚
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ１

食前血糖値高い。う〜ん　でも140以内　180までは余裕があるってことで目をつぶろう。
朝が高めだとやっぱり気持ち的にがっくり来ますね。

【昼食】12:55　血糖値:86　アピドラ4:単位

お蕎麦（昨夜のお鍋に投入）
チーズケーキ風おからパン　　　２個

今回ふつうの十割蕎麦50ｇを茹でて昨夜の残りのお鍋に投入。
あっさりしたかけ蕎麦でたべました。
ちょっと物足りなかったので、冷凍しておいたチーズケーキ風おからパン2個食べちゃった。
冷凍しておいても自然解凍早いし、味も落ちてない。こりゃもっと焼いてストックしとこ。

２時間後　血糖値141　　　微妙な数値　

【夕食】18:50　血糖値:92　アピドラ:4単位

レンチンキャベツサラダ
（キャベツ　スライスハム　シーチキン）
塩麴付け鶏肉のグリル焼き
アボガド
糖質控えめクロワッサン（7.8ｇ）

クロワッサン1個お残ししました。
塩麴に数時間付け置いただけでグリルで焼いただけの鶏肉、これ美味しかったです。

ホントお米食べたいと思わなくなったのは自分でもびっくり。
息子が出張に出かけてから炊飯器はずーーーと使われておりませぬ。

その息子、出張から7日に戻る予定だったのが、17日に変更になりました。
ってことはぁ、17日までスーパー糖質制限もどきできる〜　

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今日も日が落ちてから、タイムセール狙いで最寄のスーパーへ。
めっけたぁぁぁ　山崎パン製造の低糖質パン！！（→詳細はこちらへ）
クロワッサンしか残ってなかったけど、スペース的に他のも並んでいたみたい。
定番化してくれると嬉しいなって思いました。
「食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を抑える」の表記に心惹かれついでにフジパンのもちふわロールもお買い上げ。半分冷凍しとこーっと。

うれしいぃと思ったんですが、夕食に食べてみたら、う〜ん・・・
このパン食べるなら、自作のブランパンでもいいな。。
チーズケーキ風おからパンの甘味控えめの方がもーっといいなぁなんて思ってしまいました。

チーズケーキ風おからパン　ケーキ的に食べるなら甘味追加
お食事用なら甘味控えめにするとバッチリなんです。
ああ、チーズケーキ風おからパン　あなたは偉大だ！
このパンがあると、なかなか他のパンに浮気する気にならなくなってきました。
いや、色々楽しまなければ！
蒸しパン系まだ挑戦してないし
あ！そうそう、炊飯器使ってないから、炊飯器でおからパン焼かねば！！
明日絶対焼くぞ〜

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:10単位

明日は三連休最終日　明日の朝はグッと冷え込むそうです。血圧と寒さにはお気を付けくださいね。　　ランキングに参加しております。応援よろしくお願いします