糖尿病に負けないために

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【朝食】9:20　血糖値:161　アピドラ5:単位

糖質控えめブレッド　　　１枚（6ｇ）
スライスチーズ　　　　　１枚（0.4g）
スライスハム　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　カップ1

うわぁ。食前血糖値高い〜やっぱりトレシーバー減量の影響が顕著に出てきた！

【昼食】13:40　血糖値:113　アピドラ:7単位

糖質控えめ十二穀入りロール　　　２個（10.4×2）
麦芽コーヒー（糖質カット）

キャベツを塩コショウで炒めたものと、燻製屋ソーセージはさんでホットドック風にしました。
美味しかった。
でもぉ。この十二穀ロール、サイズちっちゃぁぁい。
お昼ご飯には1つじゃ足りないわ。ってことで2個食べちゃった。
でもフワフワでパンそのものは美味しかったです。

【夕食】18:50　血糖値:101　アピドラ:7単位

カリフラワーのグラタン（玉ねぎ　カリフラワー　シーフード　しめじ）
大根サラダ（辛子明太子和え）
鶏肉の塩麴づけグリル焼き

食前血糖値110以下だけど間食も一切していないし、アピドラ多めに自己注したのに、若干高いな。
夕食は昨日と類似したメニューです。アピドラの単位を昨日より増量して7単位にしました。

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今日は朝からなんだかんだとバタバタ。
11月も半ば、大掃除そろそろ始めないと。。。汗

夜、ゴミ捨てに行ったついでに踊り場でせっせと昇降運動。
でも、左の踵が痛くて50回でギブアップ。
『シン・ゴジラ』見ながらせっせせっせとプーカプカさんに教えてもらった足上げ運動。
踵に負担かからなくて痛くないので、これはいいわぁ。
ソファーに座ったまんまで両足上げて静止すると、腹筋に来る。こりゃ良いわ。腹筋運動もできる。

腹筋めっちゃ弱いんですよね。
昨日の体力測定でも、腹筋まったくできなかったんですよ。
腹筋って、お腹にメス入れるとだめになっちゃうんでしょうか？

実は、帝王切開と子宮全摘出で2回お腹にメス入れてるんですよね。
あ。傷跡は一つですよ。
ほとんど同じ場所を切ってるので、最初より2度目の子宮摘出後の方が傷跡綺麗になってます。
これは正直ラッキーだったかも。
最初の傷跡は見るたび、あーあミミズ腫れみたいだなって感じでしたから。
今は1本の細い線の状態です。

ただ、子宮全摘すると中性脂肪が上がると言われていた通り、上がりました。
子宮って中性脂肪のコントロール機能があるそうです。
閉経を迎えると中性脂肪が上がる傾向があるのも子宮の働きに関係しているそうです。

話は変わって
『シン・ゴジラ』映画館で観たのですが記憶にないシーンがアチコチに。。。。汗
「怪獣映画だけど、今までのゴジラシリーズとはちと違う。観に行こうぜ。」と息子に誘われたんですよね。
息子、幼稚園の頃からゴジラシリーズ全て制覇済み。
ゴジラ関係だけは作品の良し悪し関係なく映画館に走ります。
確か、睡魔に負けてうたた寝して、息子に笑われたっけ。。。

改めて鑑賞してみると、ゴジラより日本の政治の問題点突いてる映画ですね。
特に前半の、無駄な会議や、ピシっと決断できない指導者の姿。
おそらくゴジラが現実に出現したら、おそらくこうなるんだろうなぁ
ゴジラが出現することはないけど、政治の世界って案外こうなんだろうなぁって思っちゃいました。
怪獣映画とは言えど、別の視点から見ると、なかなか考えさせられる映画でした。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

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【朝食】7:10　血糖値:159　アピドラ:7単位

低糖質イングリッシュマフィン　　　1個（糖質15.6ｇ）
スライスチーズ　　　１枚（0.4ｇ）
スライスハム　　　　１枚
麦芽豆乳　　　　　　カップ１（３g）

やっぱり朝の血糖値高めになってきた。
6単位に変えてそろそろ減薬の影響が出てくるはずだからこんなものかな。

【昼食】12:45　血糖値:94　アピドラ:5単位

低糖質イングリッシュマフィン　　　1個（糖質15.6ｇ）
卵（マフィンにサンド）　　　　　　1個
レンチンキャベツサラダ（ブロッコリー　燻製屋ソーセージ2本）
麦芽豆乳　　　　　　カップ１（３g）

朝食よりサラダ等多いのですが、今日はトレーニングセンターの予約取っているので昼のアピドラは気持ち少なく5単位にしました。

【夕食】19:40　血糖値:99　アピドラ:5単位

カリフラワーのグラタン
アジのお刺身
大根サラダ（辛子明太子和え）

お昼のアピドラ少なめにして良かった。
朝と同じ単位数自己注してたら低血糖になってたかもしれませんね。

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トレーニングセンター行ってよかった〜
最初に健康相談と体力測定を予約しておいて正解でした。
専門のトレーナーの健康相談で糖尿病の事、腰痛持ちであること、踵を剥離骨折していて痛みがあること、メニエールになったこと、肩石灰沈着性腱板炎を経験したこと等を伝えました。

。。。並べてみると、私も相当ガタ来てますね。。トホホ

全て聞き取った後、体力測定をしてくれて、その結果と留意するべき点を考慮し、筋トレをメインとした私専用のトレーニングプランを立てて、付きっ切りで指導してくれました。
筋肉は基準値はあり、内臓脂肪も少なめ、
ただし、皮下脂肪が若干多めだそーです。ダハハ

最後に時間ギリギリというのに「少しウォーキングやりませんか？」とランニングマシーンの使い方を教えてくれました。
ここまでしてくれて無料だなんて。もうありがたやありがたやです。
もう、身体ポッカポカ。汗もかきました。良い運動になったと思います。
筋トレは週に２〜3回で良いですよ。ってことなので、頑張ってトレーニングに行こうと思います。

指導してくれたトレーナー
イケメンなんですよ〜
誰かに似てるよ思ったんですが、帰ってきてから思い出した。

KAT-TUNの中丸雄一に似てる〜
トレーニングセンターに通う楽しみだできたわぁ（なんて不純な思考回路だ）

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

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【朝食】9:00　血糖値:111　アピドラ:3単位

糖質控えめブレッド　　　１枚
スライスチーズ　　　　　１枚
スライスハム　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　カップ１

【昼食】14:00　血糖値:116　アピドラ:8単位

カップヌードルnice濃厚クリーミーシーフード　　　　１個
糖質控えめブレッド　　　１枚（糖質19.5ｇ）
スライスチーズ　　　　　１枚（糖質
スライスハム　　　　　　１枚（糖質）

バタバタしていてお昼作るの面倒になりカップヌードルniceにしました。
でも、まだ何故かお腹空いてブランパン食べちゃったぁ。8単位だと少ないかな？

【夕食】18:40　血糖値:97　アピドラ:7単位

お好み焼き
エクレア(糖質カット）

プーカプカさんのレシピ「またやりよるで。お好み焼き編」参考にして作りました。
なんたって粉もん文化で育った人間ですもん。お好み焼きと聞いちゃぁほっとけまへん。

結論！美味しかった〜　秀樹感激！！　ちゃう　AYA感激

以前我流で作ったお好み焼きはごちゃごちゃ炒めみたいだったのに、これは見た目もお味もお好み焼き〜
ああ、又お気に入りのレシピが増えた〜
プーカプカさんありがとう〜

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昨日の検診時、血糖測定器変更勧められました。FreeStyleプレシジョンネオです。
今迄の測定器より機能が格段に良くなってるそうです。
血糖値やインスリンの投与量もデータとして保存できるうえ、そのままPCにデータ移行も可能ってことで、速攻変更することに決めました。
この機種だと、最悪チップを自己購入する場合、病院で分けてもらえるそうです。
薬局で自費で買うより安価ってことで、変更しました。
でも、病院で自費購入でも一箱3000円だそーです。
電極チップ1枚100円ってことですね。

就寝前のトレシーバーが6単位に減ったので、アピドラの量を少し多めに増やして様子を見るつもりです。
血糖値の推移がある程度つかめたら、パスしてチップ節約するつもりです。
前回16単位から10単位に減薬の時も最初はアタフタしたけど、推移がつかめてきたらパスしても大丈夫だったもん。

よくよく思い返すと、ブログのお蔭ですね。
皆さんのブログを回っているうちに知った事。
それがとても役に立ってます。
糖質1ｇで大体血糖値が3上昇する。
1単位は空うちになる可能性がある。

これを知ってから、糖質量おおまかに計算して、食前の血糖値にプラスして大体ピークこのくらいの数値になるなぁと予想し、インスリンは、1単位で10〜20下がるって解ってきたので基本「20前後下がる」を基本として1単位の自己注は止めて、アピドラの単位決めてきました。

摂取したメニューによっても若干差があって　計算通りの結果にならないことも多々ありましたけど、考え方としては間違っていなかったと思います。
だって、HbA1Cの値が5.8になったんですもの。
この数値がすべてを物語っていますよね。

さて、新しい測定器で心新たにがんばろーーー
多機能でも設定しなくちゃどーにもならん
どうせなら、きちんと最初から設定してやる〜と鼻息荒くしております。
ババぁの癖に電子機器触るの大好き人間。
息子には「サイバーババぁ」と呼ばれてます。トホホ

【就寝前】22:45　血糖値:137　トレシーバー:6単位

フリースタイルリブレはまだ病院に戻ってこない状態だそうで、順番がまだ回ってきません。なんだか残念なよーな複雑な気分です。ランキングに参加しております。ポチッお願います
　　　

【朝食】8:35　血糖値:93　アピドラ:2単位

糖質にやさしいブランパン　　　1枚
レンチンキャベツサラダ
コーヒー（牛乳入り）　　　カップ1

今日は定期健診だぁ
薬剤の残りをチェックしてぇ、質問項目メモしてぇ　いざ！出陣じゃぁ

【昼食】　血糖値:不明　アピドラ:パス

ハンバーグとチキン南蛮

診察が終わって、買い物中、低血糖の予感。
なんか食べないとヤバイ！
慌てて低糖質の食事がとれないかとイオンのレストラン街を回ったらジョナサンがありました。
慌てて飛び込んでライス不要だからと単品を頼んだのですが、後でゆっくりメニューを見たら、ジョナサンのランチってご飯以外に糖質カット用のソイブレッドとサラダを選べるじゃありませんか。
おまけにドリンクバー付き。迂闊だった。これにすればよかった。
麺類も追加料金発生するけど糖質カットの麺に変えることもできる。
うわぁジョナサンって糖尿人にはありがたいレストランだわ。
こりゃ、無料アプリDLLしとかねば！でございます。
利用できるクーポンは利用しなくちゃ損だわ〜んってことで色々設定しちゃいました

ジョナサンアプリ　お得なクーポン

ついでに。。。
すかいらーくグループお得情報

【夕食】19:55　血糖値:パス　アピドラ:6単位　食後2時間102

ブロッコリーの炒め物（ブロッコリー　ニンジン　エリンギ　しめじ　ベーコン）
サバの塩焼き　大根おろしたっぷり添え
ワカメと高野豆腐入りおすまし
糖質控えめブレッド　　　　1枚（6.0ｇ）
糖質コントロールチーズスフレ

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今日は前倒しの定期健診日でした。
嬉しいこととショックなことが重なりました（→詳しくはこちらへ）

糖尿病腎症　第2期（早期腎症期）微量アルブミン尿(30〜299)に該当するようです。
う〜ん　蛋白出ていないって先月では言われていたのでショックです。

我流の糖質制限の食事療法してきましたが、糖質か低くても腎臓に負担をかける物を食べていたのかな？と不安もよぎります。
早期腎症期はタンパク質の過剰摂取は良くないようです。
過剰摂取になっていたのかなぁ？
良かれと思ってタンパク質と野菜中心にしていましたが、動物性タンパク質を少し減らし気味にした方が良いのかな？と思っています。

このままじわじわと悪くなっていくのかなぁなんて不安もよぎりますが、よっしーさん（あなたの血糖値大丈夫？）からコメントいただき心に光明がさしました。

何もしないで放置すればじわじわ悪くなるだろうけど、高血糖状態を改善していくことは膵臓に負担をかけなくなることになる。悪化しないで現状維持できるってことは大いにあり得る。

とにかく、なるようにしかならないのさ！
なら。。。
何も努力しないと悪化するだけ
努力すれば、改善又は現状維持できる可能性大　
努力しても悪化するならあきらめもつく
くよくよ考えるのは止めた〜

これって、いわゆる。。。開き直りともいふ

【就寝前】　血糖値:　トレシーバー:6単位

本日より　先生の指示で就寝前トレシーバ6単位に減薬となりました。

3回連続トレシーバー減薬となりました。よく頑張ったねとおもってくださるかたは応援ポチッよろしくお願いします。最後までお読みいただきありがとうございました。
　　　

11/9日　定期健診に行って参りました。

10/10採血の検査結果です。
白く塗りつぶしている所は身長と体重です。
乙女の恥じらいと思って目をつぶってくださいね。



先月9/2　採血の検査結果と比べると


検査項目が異なっているのにびっくりしました。

LDLコレステロール　　135→124（70〜139）
HRLコレステロール　　　41→42（40〜90）
中性脂肪　　　　　　　170→430（30〜149）

中性脂肪高くなってるとショックだったのですが
直前の食事内容にかなり影響受けるからと余り心配しないように言われました。
それよりも問題点が。。。。。
尿アルブミン/クレアチニン比　80.7　基準値は30.0未満です。

つまり、尿に蛋白が出てるわけですね。
合併症が出てきてる。
先生も「糖尿性腎不全の初期ってことだけど、今のまま食事療法続けて。」って
か〜るくおっしゃいました。

ただ、HbA1Cが　6.7から5.8へ大幅ダウン
余りの下がりっぷりに
「無茶な限界に近いような食事療法してないよね？」って
心配されました。

一生続く食事療法です。
限界に近い食事療法して一時的に数値が良くなっても、
それは一時的な事で、ずっと続けられないようなことはするなって意味ですよね。

う〜ん　無理しまくってる感じは自分ではないんですけどね。
確かにご飯を食べたい欲求はないです。
パンやパスタ等麺類は食べたいなって思うときありますけどね。

息子が目の前で美味しそうにご飯をパクついたら、食べたい欲求出てくるかなぁ？
HbA1Cが下がったのは嬉しいけれど、蛋白が出ていることにはショックを受けてます。
いきなり下げて合併症引き起こしたんだろうか？

先生は、「とにかく全体の数値は良くなってきている」と言ってくれましたけど
正直、ショックが大きいです。
注意することとしては　気持ち塩分を控えめにとのことでした。
控えめにしてるんですけどね〜。

就寝前のアピドラですが、一気にゼロにするのもなぁと思案した先生。
とにかく6単位に減薬しようとなりました。
又しばらく血糖値コントロールにアタフタしそーな予感がします。


あ！！ショックで運動療法の相談するの忘れた！！
慌てて電話して確認したところ
トレーニングジム等で筋力トレーニングしても良いと許可出ました。
良かったぁ。
近々、先日確認した市の無料のトレーニングセンターに行くぞ！

ショックはショックだけど、めげてらんない。
血糖値のコントロールが良好なら、発症していた合併症だって改善されるはず！
そう信じてコツコツやってこーー

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