糖尿病に負けないために

【朝食】9:40　血糖値:125　アピドラ:7単位

ライ麦入りパン　　　　　１枚（26.6）
スライスチーズ　　　　　１枚（0.2）
スライスハム　　　　　　１枚
コーヒー（牛乳入り）　　カップ１
麦芽コーヒー　　　　　　カップ１/２

やっぱり朝食前高い。5単位と思っていたけど＋2単位増量で7単位にしました。

【昼食】12:15　血糖値:97　アピドラ:10単位

低糖質パンケーキ(19.9×2）
麦芽コーヒー　　　カップ１

Pascoの低糖質パンケーキ1袋2枚入り食べちゃった。
糖質カットの麦芽コーヒーと合わせると40程度の糖質摂取。
ってことは120位上がるとして97＋120＝217
運動だ！ってことでトレーニングセンターに走りました。
行きも帰りも自転車走行。トータルで2時間弱の運動してきました。
帰宅後（食後3時間になる）血糖値測ったら90！運動したからだろうな。まずは良かった。

【夕食】17:50　血糖値:76　アピドラ:5単位

モヤシ炒め（もやし　エリンギ　燻製屋ウィンナー3本　卵1個）
大根サラダ辛子明太子和え
おから
サバの塩焼き（大根おろしたっぷり添え）
豆腐とワカメのおすまし
固焼きおっとっと

あらら、食後3時間で90だったのにそれからまだ下がってる。食前は少し低めになってます。
うふ、おっとっと食べても大丈夫かも♪

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いい汗かいてきました〜。
最初にウォーキングマシーンが空いていたので勾配付けて強歩状態で約10分。
残り5分は普通に歩いてクールダウン。
後はトレーニングプランに沿って、筋肉強化ストレッチ他諸々。
う〜ん頑張った！　こなしたセット数最初より増やしました。
近くにこんなセンターがあったなんて良かったわ。

今日は、前回より人が多かったのですが、人口を考えると利用者少ないのかな？って感じです。
年配の方が多いのは昼間だからでしょうね。
普通は皆さんお仕事してる時間ですもん。
私も体調にもう少し自信ができたら仕事探さねばです。
（退職理由は糖尿病じゃなくてメニエールです。でも、このまんま無職でいたくな〜い）

メニエールは、3回目の症状が出た時このまんまじゃ重症化する可能性があり思い切って退職しました。
廊下の真ん中をまっすぐ歩けない状態になった時は正直焦りました。
現在、バランス感覚等には問題ありますが、耳鳴りや耳の奥の痛み、音が聞こえにくい等の自覚症状はなくなりました。
ストレスが発症の一番の原因らしいので、ストレスには気をつけようと思っています。
しかし、ストレスが溜まらない仕事なんてあるのか？
なんて不安もありますが、あれこれ考えたって仕方ない〜

って。。。宝くじ当たらないかなぁ。。。
当たれば人生変わるよね〜

「んな事思うなら宝くじ買え！買わなきゃ当たらん！」と息子に笑われる私です。

【就寝前】　血糖値:パス　トレシーバー:6単位

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