この先ずっと一人かもしれない女のブログ

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●四か月目　カロリーコントロール＋ジョギング＋お風呂



2、30分のジョギング：　週に1〜2回

1万歩ウォーク：週に2〜3回

なるべくお風呂に入って汗をかく。

うちは湯舟が無いので、週１で30分よもぎ蒸しに行きました。



ポテチ、カップラーメンも週１くらいはOKとしますが

1日のカロリー上限は死守します！



栄養素とカロリーが明確でBASEなどもよかったです。
パンはチンするとおいしいです。






＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

ここまでで4.5Kgの減量。

標準より少し低い体重まで落としました


ここまでの記録は別記事に書いてます♪


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