肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

※この記事には、男性の方がご不快になられる可能性のある内容が含まれています。


こんにちは、しょーすけ です。


生理が来たぁぁぁぁぁぁ！！
やっほーーーーーい！！

え、何してるかって？

生理が来たら、ブルーになる女性が多いので、逆に喜んでみました。

喜ぶ理由があるのかって……

そりゃあ、ダイエッターになら大ありですよ！

今からちゃんと説明しますから、読んだあなたも、生理が来るのが楽しみになるかも？


今回の内容はこちら↓

1.生理中のホルモンの変化

4/07（生理前の体重増加）と4/11（生理前の不眠・過眠への対策）の記事で簡単に説明しましたが、生理前はプロゲステロンが分泌されます。

ここで、もう一度。
このプロゲステロン、水を身体にためたり、腸の動きを抑制したり、精神的に不安定になったり、女性にとっては色々と大変なホルモンなのでした。

生理になると、プロゲステロンが、自分の役目終わったわ！と、下がっていきます。
そして、プロゲステロンと対になってよく知られているのがエストロゲン。このホルモンは身体の活動促進とでも言えばいいのでしょうか、身体を痩せやすい状態にしてくれます。生理中、エストロゲンはまだ上がってきておらず、生理後に上がり始めます。

つまり、生理中はプロゲステロンが下がっていく&エストロゲン上昇の準備期間なのです。

2.生理前より改善される！？

プロゲステロンが減り始めることで、腸の動きが活性化されます。生理になった途端、腸内ガスがグルグル音を立てだすことはありませんか？
プロゲステロンの影響で便秘ぎみになっていた腸の状態が、ここで改善され始めるのです。

生理中は太りにくいって聞いたことはありませんか？
これは腸の活性化の影響で体内にあまり便が溜まらないので、食べても出せるため、体重の増加が起きにくいから、ではないかと私は考えています。
また、子宮内膜が剥がれていきますから、物理的にも体重が減っていそうですよね。

また、プロゲステロンは水を貯めるのでした。これまでむくみが……と悩んでいたあなたも、今からむくみが少しずつ解消されていきます。
生理前はプロゲステロンとむくみ解消のためのマッサージが綱引きをして、拮抗していた状態でしたが、ここに来てマッサージなどのむくみ解消方法が優勢になり始めます。

更に、生理前の不眠や眠気も段々と解消されて、日中過ごしやすくなるんですね。

3.勿論大変なことだって

人によっても違いますが、生理時の症状が辛いこともあります。
例えば生理痛。また、腰が重い、頭が重い、体が怠い、貧血になるなど、人によって症状も様々です。
ホルモンが変動するため、肌トラブルが出る人もいます。免疫力も低下しやすい。

辛いときは無理をしないこと。

でも、せっかくダイエットに良い時期が巡ってきたのですから、症状が軽くなったら筋トレや、軽い有酸素運動をしてみて下さい。生理前より成果が出やすいはずです。

これからの痩せる絶好の時期を誰よりも活用したくはないですか？

4.楽しみが増える

生理中にこそ、生理が終わったときの予定を色々と立てるべきです！
生理終わって、よし、じゃ、一歩遅いですよ！

むくみにくい、肌もキレイになりやすい、ダイエットの効果だって出やすい、そんな素敵な時期が目前です！

この時期、あなたは誰かとどこかに出かけますか？それとも、ダイエットや筋トレに励んで自分磨きをしますか？

楽しく想像・妄想しながらだと、生理の時期もあっという間です

5.結論

排卵日からの約14日(周期が長いタイプはもっとですね)、PMS(月経前症候群)にも負けずに筋トレやダイエットを頑張ってきたあなた、アッパレです。そして、辛い時期を頑張ったあなたには、ご褒美タイムがやってきます！

ね、生理が楽しみになってきたでしょ？

え、3.が、結構大変でまだそんな気分になれない？

そんなあなたのために、明日は生理中の様々な症状の解消法について書いていきます。

是非、明日も読んでみて下さいね