肥満ギリギリ！医学知識で考える、しょーすけの20分ダイエット

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こんにちは、しょーすけ です。

昨日の体重は53.6キロ(前日比:+0.1キロ)

むーん、なかなか下がっていかない…

身体は絞まってきた気がするけど、体重の減少も欲しい。

そういうときは闇もくにやらずに、一度立ち止まって、初心にかえって計画を見直し、分析することが大事。

というわけで、見直してみました

↓↓↓↓考察開始↓↓↓↓

まず、筋トレ時間と内容、これは最初から変化していません。（4／2 参照）
ただし、最近、筋トレに物足りなさを感じることも。
もしかして、負荷に慣れてきた可能性…？
私の筋肉は今の軽めの筋トレでは平気な筋肉量に(やっと)到達したのかもしれません。
当初から慣れたら負荷を増やす予定だったことを忘れていました。
楽をしていたら、そりゃ体重だって落ちない！
ということで、筋トレの計画変更内容はこちら！





そして、最近の生活リズム。
学校終わって→図書館で勉強→家に帰る→筋トレ→ご飯
だったのが、帰宅時間が遅くなってきている影響で、
学校終わって→図書館で勉強(長)→家に帰る(遅)→ご飯→筋トレ
この順番に！
恐らく大事減少してないのはここが主な原因かと思われます。（4／5 参照）

順番、大事。

ということで、当初の計画に戻すことに。
どんなにお腹が空いてても、筋トレ前にご飯は食べない！
また、夜のヨーグルト計画は続いてますが、最近残り物の揚げ物を夜に食べてしまうのも良くなかったので、ヨーグルト&サラダもしくはヨーグルトだけ、と厳格にすることにしました。




そして、見直して分かったことが。

筋トレと踏み台の順序が適当だったのです
実はこの順番はすごく大事で、筋トレ効率、踏み台の効率がだいぶ違うのでした（今日まで忘れていましたが）。
筋トレ→踏み台
でかなり筋トレ効率が上がるはずなので、この順番を守ることにしました。

順番、大事(2回目)。




Ｘ day（一旦の区切り）はダイエット開始から一ヶ月後となる、30日目か31日目。
あと1週間で2.1キロ落ちるのか……！？
計画修正はした！あとはやるだけ！
やってやろう、私の身体！
1週間後の体重にご期待あれ！