骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




今日もオススメの運動を載せておきますので
お時間のある時にどうぞ


先日、私誕生日を迎え
○3歳になったのですが…

昨日も張り切り過ぎて
子供のサッカーの練習に参加したところ…
終わる頃にはバテバテ…

太ももには痛みも出ていました。

こんなに衰えるのか？と
ショックを受けました。


ビールを飲んで直ぐに
忘れる事にしましたが…笑


年々しんどくなっていますが
実は加齢により衰えやすい
筋肉があると言われていますので
4つに絞って紹介します。




○大腿四頭筋、（太もも前側）
○大臀筋 （お尻の筋肉）
○脊柱起立筋 （背骨周辺）
○大腰筋 （お腹、骨盤）

があるのですが

この筋肉は重力に逆らって体を支えたり
姿勢を維持する大事な筋肉ですが
残念な事に、その部分から
衰えていくそうです。


筋肉が衰える事で基礎代謝が落ち
太りやすくなったり

姿勢が悪くなるので体型の変化
体へ負担が増すので
それらを支えている関節部分に
影響が出ます
肩コリ、腰痛、ひざ痛など…


そうならない為にも
食事の見直し、日々の筋トレが
大切ですので
今後は上記の筋肉を重点に
運動、体操などを紹介していきたいと
思います。


因みに今回、私が１番衰えを感じた
大腿四頭筋、太もも内側を鍛える方法として

バランスボールを使って実践しました
少し小さく、空気も若干抜けてますが
この姿勢を取るだけでも
太もも内側などには刺激が
ありオススメです。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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