骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




梅雨が明けたような天気ですが
本日もよろしくお願いいたします。


今回は以前にも紹介した
加齢により衰えやすい筋肉

お尻の外側中心の運動です。

やり方は
1.横向きに寝て両手は
　床について上半身を起こします。
　

2.下になっている脚は曲げ、
　上になっている脚はまっすぐ伸ばします。


3.伸ばした上の脚を天井に向かって
　上げ、限界まで上げたらゆっくりと
　下ろします。




これを片足10回×3セットずつ行います。
ご自身の体調により調整してください。


お尻と太もも、に良いとされる運動ですが
実際にやってみると
腹筋の横、横腹にもいい刺激が
入ります。

最近またまたお腹の浮き輪が
サイズUPしてるので
夏が始まるまでには何とか
したいと思います。



お尻の筋肉は骨盤の安定
ひざ痛予防にもオススメですので
皆さんもお時間のある時にどうぞ。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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