骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今日は何名かのお客さんに
オススメした体操です。

体操と言えるのか？
と思いますが…

それは正座。

沖縄的に言うと
膝まずきです。

テレビや、様々な本などでも
取り上げられたりしてますが

特に太もも前側の硬い方
脛から足首の硬い方は特に
オススメです。

整体中もその辺のケアをしますが…

毎日自分で行う事が大切ですので
整体の日以外でも続けていてください。


痛みがあると中々続かないですが
お風呂あがり、湯船などに浸かりながら
行う事で痛みも和らぎ出来ると思います。


また正座もやり方を工夫する事で
姿勢改善にもオススメです。


1日1分の簡単ストレッチです。



1.正座で座り両手を膝の
　外側で膝の少し前に
　つきます。

2.お尻を突き出すようにして
　背中をしっかりと反ります。
　このとき、視線を少し上に向けます。


3.息を吐きながら背中の
　真ん中を後方に突き出していき、
　肩甲骨を開いて背中全体を
　しっかりと伸ばします。


4.しっかりと伸ばした状態から
　息を吸いながら、再び
　お尻を突き出して背中を反ります。
　

正座は長時間やる必要は無く
1日たったの1分でも大丈夫ですので
是非お試しください。




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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