骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さん こんばんは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






今週は足のむくみやだるい

と、いった方が多くいましたので

オススメのストレッチを

載せておきます。




床に座りながら簡単にできますので

是非チャレンジを！



特に女性に多い「むくみ」。

ヒールの高い靴などを履いていると

ふくらはぎがパンパンに

なるという方も…



そんなパンパンになった

ふくらはぎをスッキリさせる

簡単ストレッチです。





■やり方

1.フェイスタオルを1枚用意します。


2.床に座り、片足の指の

付け根あたりにタオルを

引っ掛けたら両足を伸ばして

座ります。このときタオルは

両手で持ちます。



3.ひざが曲がらないように注意し

　タオルを手前に引っ張って

　ふくらはぎをじっくり伸ばします。

　

4.10秒数えたら足を替えて

同様にやります。



※更にそのストレッチをしながら

足首を伸ばすように

力を加える事でストレッチ効果も

アップしますのでそのやり方も

オススメです。

（詳しくは店頭で説明致します）




更に更に今日は同じく

タオルを使った肩こりなどにも

オススメな体操も載せています。






やり方

1.背筋を伸ばしてあぐらを

かいて座ります。


2.フェイスタオルの両端を持ち

　タオルをピンと張って両腕を

　頭上に上げます。

　

3.タオルがゆるまないように

注意しタオルが頭の後ろに

くるように両ひじを下ろして

肩甲骨をしっかり寄せます。

　

4.肩甲骨をしっかりと寄せた状態で

　大きく3回深呼吸したら

再び両腕を頭上に伸ばしていきます。


これを毎日10回やりましょう！




3月、4月はいろいろ忙しい日が

続きますがタオル１つでも

いろいろ出来ますので

お試し下さい。


【タオルがあれば何でもできる！】でした〜




本日も最後までお読みいただき

感謝いたします。



☆上記以外にも気になることが
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★最近やる気が出ないなぁ〜

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