骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


先日、お客さんと

施術後お話しをしていて

『毎日ストレッチ、体操は

してるのですか？』と

逆質問！ 笑

※しどろもどろに…(>_<)



那覇マラソンが終わってからは

だらけ過ぎの生活に反省…(>_<)


※時間が取れない時は

『ながら…を意識していますが…』





ただここに紹介している

運動、ストレッチなどは

1度試してみて載せていますので！
お試し下さい。
m(_ _)m




先ほども、『昨日の運動したよ』

と、嬉しい報告が

少しハード過ぎたようですが

今後も皆さんにオススメな

運動、体操などを掲載して

いきたいと思います！




体を動かす事で運動の習慣や

痛み、違和感の改善などに

つながればと思っています。



そこで本日のオススメ運動

見つけたので載せておきます。



やり方
○床に座り、両足を揃えて
伸ばします。

○上半身を45度ほど後方に倒し、
　両足を床から浮かせます。
　両手は真横にまっすぐ伸ばします
　

○閉じている足を開いていくのと
同時に両手は閉じていきます。


閉じる→開く。
これを10回連続×3セットやります

※きつい時は無理は
しないで良いです。

こちらは腹筋や内転筋に

刺激が入りますので

ポッコリお腹撃退にどうぞ！




※内転筋などは骨盤の安定にも

大事ですので良いですよ〜





この運動で内転筋、恥骨付近の

筋肉が硬くなりますので

最後に下の体操もセットで

行う様にして下さい！





この運動のイメージは

こんな感じですかね〜笑







本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

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