骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

最近、知り合いや
お客さんに
『痩せた』？
と言われることが
多くなってます。

マラソン前は言われ事が
無かったのに…(>_<)

最近は走ってませんが

スクワットだけは続けてる
せいなのかなぁと思っています。

という事で
本日はスクワットの紹介です

通常のスクワットでもいいのですが
自分が行っているのが
下の様につま先立ちで
行う方法です。


太もも前面へ負担が増します
また不安定な姿勢をキープ
することでお腹周りにも
オススメ。




■やり方
足を肩幅に開きつま先は
正面に向けます。

息を吸いながら両手を
真上に上げ、かかとを高く上げて
つま先立ちになります。
　

ゆっくりと息を吐きながら
　お尻を真下に落としていきます
　
腕は胸の前で組んでもオッケーです。
　
　※終始つま先立ちでやりますが
きつい場合は無理しないで下さい

回数はまずは1０回から
始めていくといいですよ！


Mさん是非チャレンジを！
(=ﾟωﾟ)ﾉ




本日も最後までお読みいただき

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