2017年03月30日
頭痛、肩こり猫背の改善にも
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日の体操も普段
やり慣れている
ものですが
しっかり意識することで
様々な効果もありますので
是非お試し下さい！
※普段姿勢が悪い人にオススメ
「猫背」にいいとされる
体操ですが
首痛、肩こりなどにもいいと
されています。
姿勢改善には時間がかかります
ので気長に。習慣づけて繰り返して
いきましょう。
やり方は↓
1.姿勢を正して立ちます。
2.両手を腰の後ろで組み、
大きく息を吸います
3.息を吐きながらアゴを上に
突き出すように
首の前面を伸ばしながら、
両手は後方に引っ張って
しっかりと胸を開いて伸ばします。
5秒間しっかりと伸ばしたら
ゆっくり元に戻ります。
この前側の筋肉を伸ばすことは
頭痛などの改善に
とても大事ですので
しっかり伸ばしていきましょう！
アレンジとしては
片方の手で胸の筋肉を
抑えて首を伸ばすのも
オススメです！
角度や向きにより
効き方が変わってきますので
いろいろ試してみて下さい。
詳しくはまた載せれる
ようにします。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
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両手は後方に引っ張って
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5秒間しっかりと伸ばしたら
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この前側の筋肉を伸ばすことは
頭痛などの改善に
とても大事ですので
しっかり伸ばしていきましょう！
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抑えて首を伸ばすのも
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