骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




本日も午前中は

デイケアさんへ

出張整体に行ってきましたが

そこで足のオイルマッサージを

行っいて

普段から足のむくみや

疲れなどの解消に効く

自分で出来るふくらはぎの

マッサージを

教えてきたのですが

力もそこまで必要でなく

体重をかけるだけの

簡単な方法ですので



よく、足が重く

疲れる方などは

お試し下さい。




やり方は

ふくらはぎを

親指と他の4指で挟みます。






そんなに力は入りません

その後掴んだ状態で

足首を画像の様に動かします！






膝の下から始め

アキレス腱の方まで

やります。



ふくらはぎの緊張を取ることで

むくみや疲れ以外にも

背部のコリ、腰の痛みにも

効果があると言われてます。





※更に効果を出す為に

掴んだ手を矢印の方向へ少し

引っ張ります。

ポイントですよ〜！笑








ストレッチなども

ただ伸ばすよりも

そこの筋肉を抑えたり、引っ張ったり

する事で、よりほぐれやすくなるので

オススメです。




仕事の合間や

ちょっとした

待ち時間などの時にも

簡単にできますので

やってみて下さい！









本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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