１キロ走ると〇〇カロリーが消費される！？: 骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

2016年06月08日

１キロ走ると〇〇カロリーが消費される！？

今日は出張整体が早めに終わったので

天気がいいという事で

近くの海へ・・・・

梅雨が明けたような天気で

朝から行こうと決めてました！

おわよくば・・・走ろうと思いましたが

暑さで断念・・・笑

これからもっと暑くなるのに

大丈夫なのか？　笑

それと今朝知ったのが

ＮＡＨＡマラソンの仮受付が

早くも始まっているそうです！

この機会に普段運動していない人も

ダイエットをやろうかと考えているかも

健康維持の為に少しだけ走ってみようかな？

と思う方は是非チャレンジを！！

フルマラソンを走り切るには

キロ何分で走るとか色々

有りますがこれは個人によって

目標が違いますから

何分で走りましょうとは

言えませんが・・・

ダイエットの場合

簡単な目安があって

無理のないペースで走った場合

1キロを走った場合

自分の体重と同じカロリーが

消費されると言います。

体重が60㎏の人が、

1キロ走って60kcalの消費となります。

思ったよりも少ないですね～

脂肪を1キロ落とそうと思うと

7000kcal必要ですので

相当走らないといけませんね～笑

※体重60キロの人は、117キロ走らないと

いけない計算になります！　

フルマラソン3回分！！！！！！　笑

こう考えるとやる気をなくして

しまいそうですが・・・・笑

１日５分（約１キロ）でも

走れば自分の体重分のカロリー

消費になります！

継続することで累計の消費カロリーも

大きくなりますので

皆さんもコツコツ　頑張りましょう！

ジョギングなどは即効性が無いために

継続は難しいですが、３日坊主OK！

って考えるといいかなと・・・

※ちなみにウォーキングの場合の

消費カロリーはジョギングの半分だそうです！

それと運動をしても、なかなか効果が

出ない場合は骨盤が歪んでいるか

動きに左右差が強くあり

歪みを増強している事もありますのでご注意ください。

骨格調整HSTI・由

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