骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

普段日頃の運動などの

アドバイスをしますが・・・・


なかなかやらないですよね〜　笑


別に責めてるわけでは無いんですけど

自分でも毎日続けるというのは

難しいので・・・・・笑





『毎日続けるのがめんどくさい』

『痛みがあるから』

いろいろありますが




今回はそんな方にも

簡単に！（器具なし）

短時間で　（7秒間）

痛みも無く　（痛みの出ない程度で）

続けられる運動です。


その名も・・・・・


『7秒間トレーニング』・・・・・


捻りも、何もない・・・

シンプルなネーミングですね〜　




やり方も、とても簡単で

「引き締めたい部位や

鍛えたい部位に

思い切り力を入れて

7秒間キープする」


そして一気に脱力！！

これを毎日5回やるだけです！



※自分の場合はバイクに乗っている時とか

座っている時に、思い出したらやるように

しています！



お腹が気になる人はお腹に

お尻が気になる方はお尻に

しっかりと力を入れて7秒キープ。

この7秒キープしている間は

呼吸を止めないように注意しましょう。


これならお仕事中でも簡単に

誰にも気づかれずに行う事が

出来ると思います。








？？？これって

お腹にやる『ドローイン』と似てますね〜

ドローインもおすすめですので

こちらから

『ドローインエクササイズ』



あと肩こりなどで

筋肉の緊張がある場合

これをやる事で

固まった部分もほぐれるという事も

ありますので

肩こりで悩んでいる方も

いつも行っている体操に

プラスしてみてはいかがでしょうか？


今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。m(__)m



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