体の血行を良くする為に、とても重要な部位が
『ふくらはぎ』です
よく『第二の心臓』とも言われ
重力によって下半身に溜まった
血液を循環する役目があり
全身に影響を与えます。
そんなふくらはぎですが、
こちらのブログでも何度も出てきますが
重要な部分ですのでまたまた掲載します！笑
出張整体先のデイケアさんでは中々運動習慣が無い方
寝たきり、車いすなどに
一日中座っている方などは
この部分がパンパンです。
歩く事が良いのですが
補助が必要であったり
利用者さんの気分で嫌がる方も・・・・
その中で足先にしびれのような感覚がある方がいますが
ふくらはぎのストレッチや
オイルマッサージを行うと
その痺れが取れてとても楽だそうです！
座りっぱなしが長いため
血流が悪く、その為に足先が
しびれる感覚があるそうです。
冬はそれにプラス寒さも加わり
不快感が増すようです！
デイケアなどの利用者さんだけでなく普段、デスクワークなどを
している方で、この様な悩みを抱えている
方も多いのでは？
以前紹介した『ふくらはぎ』の
ストレッチもおすすめですが
ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎの
『スペシャル スーパーグレート ハイパーストレッチ』
今回は座りながらも出来る
方法の紹介です。
一日中机に向かって頑張っている
〇〇さんも一度お試しを！
やり方は・・・・
片方の足の膝の上に、もう一方の
足を乗せます。
姿勢に気を付けながら
床についている足のカカトを
限界まで上げてゆっくり戻します。
これを各２０回程行います。
長時間の座位が続く場合などは
時間をおいて続けるといいですよ！
骨格調整HSTI・由
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