骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

Ｎ｜Ａ｜Ｈ｜Ａ｜マ｜ラ｜ソ｜ン｜まであとわずかなので
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足に関係があるものをひとつ紹介します。

怪我も多いこの部分は日頃の手入れも大事になりますので

スペシャルスーパーグレートハイパーストレッチと合わせてお試しください。


第二の心臓と呼ばれるほど

下半身の血流やリンパの流れを

担っている「ふくらはぎ」

今朝から冷えてきたの、冷え性の方にもオススメ！

自分で出来る、ふくらはぎのマッサージで全身の代謝アップや

怪我防止・疲労回復にどうぞ。




1.床に座り、片足のひざを立てます。

2.立てた脚は力を入れず、
　リラックスします。

3.両手で拳をつくり、
　足首を挟むようにしたら
　準備完了です。

4.拳を握った手の第二関節で
　脚をしっかりとはさみながら
　足首からヒザに向かって
　血行を良くするイメージで
　マッサージしていきます。
　






下から上（足首からヒザ）へじっくりマッサージ。

下半身に溜まった血液とリンパの流れが良くなるマッサージです！

このマッサージによって、むくみの解消にもなります！

クリームなどを使うと滑りも良く、力はいらずに

気持よくできます。



※又は、手でふくらはぎを握り、足首を前後に動かします。







握る場所を変えながら全体的に行います。


と、いう事で今回は『ふくらはぎ』でした！

まわりでも、怪我をされている方もいたので、少しでも万全の状態で

挑んでもらいたいと思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。