2016年05月18日
すねのストレッチ
今日は特にヒールを履く女性
立ち仕事の皆さんへオススメな
ストレッチです！
ヒールを履く方はふくらはぎが
固くなっている事は良くありますが
それともう一つ硬くて
ガッチガチの部分があります！
それは・・・・・
それはスネの横の筋肉です！
そこで今日はスネのストレッチをして
ほぐしていきましょう。
※ちょっと難しいですけど
チャレンジを！！
まずは正座で座ります。
次に両手をお尻の後ろにつき、
カラダが後ろに倒れないようにします。
そして片ひざをゆっくりと持ち上げていき
スネをしっかりと伸ばします。
呼吸は自然に続け、 5秒間伸ばしたら
反対のスネを 伸ばします。
これを各脚交互に3回ずつやります。
普段凝って無い方などは
全く手ごたえは無いと思いますが
日頃、ヒールをよく履く人や
立ち仕事の方などはには有効だと思いますので
是非お試しください！
ついでに太もも前側を伸ばすのも
忘れずに！
ここの筋肉を押さえながら足首を動かすのも
気持いいですよ〜！！
この筋肉が良く凝ったり、筋肉痛を起こす方は
歩き方が悪い場合もあります。
改善の為にも、体の歪みのケアも必要ですので
当てはまる方がいればご連絡下さい。
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
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普段凝って無い方などは全く手ごたえは無いと思いますが
日頃、ヒールをよく履く人や
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ついでに太もも前側を伸ばすのも忘れずに！
ここの筋肉を押さえながら足首を動かすのも
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