2016年05月19日
ギックリ腰の〇〇さんへ。
今日はギックリ腰になってしまった
〇〇さんへオススメな体操です！
痛みの為に来店が難しかったので
まだ見えられてませんが
日にちにも経ちだいぶ落ち着いてきていると
思うのでオススメな体操を紹介します！
※痛めた直後は痛みで動かせないと思いますので
安静後、３日〜７日程経ってから
始めるといいと思います。
やり方は
始めに仰向けで寝ます
次に両膝を立てて
膝を揃えて、左右に倒していくのですが
ここでポイントが！
左右に倒した際に痛みのない所
もしくは痛みの軽い所に
『ゆっくり』と倒していきます！
この時、力はいらず足の重さだけで
『じんわり』と傾けていきます！
倒したらここで深呼吸をしてから
元の位置に戻していきます！
※数回行うと、痛みのある所も段々と
やりやすくなるので
左右同じように倒していきます！
痛めた直後は難しいと思いますが
しばらく時間がたつと
痛みも和らぎますが、
ここで何もしないと
痛めた状態のまま体を歪めた
状態になりますので
ある程度痛みが引いたら
なるべく体を動かすようにしましょう！
そうすることで痛みや運動制限も減少し
毎日、楽しく過ごせると思います。
ギックリ腰じゃないから私はいいや！！
と思った貴方！
痛みが無い方はこの動きで
ウエストのくびれにも
刺激が入るので、
最近ウエストが見当たらない方は
是非チャレンジを！
でも『よしっ！』と思って気合を入れて
急激に動かしたりすると
『ギックリ腰』になる事も
あるかもしれないので
『ゆっくり』『じんわり』と行って下さい。
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
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『じんわり』と傾けていきます！
倒したらここで深呼吸をしてから
元の位置に戻していきます！
※数回行うと、痛みのある所も段々と
やりやすくなるので
左右同じように倒していきます！
痛めた直後は難しいと思いますが
しばらく時間がたつと
痛みも和らぎますが、
ここで何もしないと
痛めた状態のまま体を歪めた
状態になりますので
ある程度痛みが引いたら
なるべく体を動かすようにしましょう！
そうすることで痛みや運動制限も減少し
毎日、楽しく過ごせると思います。
ギックリ腰じゃないから私はいいや！！と思った貴方！
痛みが無い方はこの動きでウエストのくびれにも
刺激が入るので、
最近ウエストが見当たらない方は
是非チャレンジを！
でも『よしっ！』と思って気合を入れて
急激に動かしたりすると
『ギックリ腰』になる事も
あるかもしれないので
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