骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

太ももをしっかりと刺激して
パンパン太ももを解消できる
運動です。

太ももは体の中でも大きな筋肉なので、全身のシェイプアップにも効果があります。

■やり方　
1.片足のひざを持ち、
　片足で立って姿勢を
　まっすぐにします。
　

2.息を吐きながらお腹に力を入れて
　抱えたひざを胸に引き寄せながら
　立っている脚を軽く曲げます。
　

3.ひざを引き寄せ、立ち脚を曲げた
　状態で3つ数えてゆっくりと
　元に戻ります。

これを各脚5回を1セットで、合計3セットずつやりましょう。

■POINT
立ち脚をしっかりと曲げ伸ばしして太ももに刺激をあたえましょう。


全身スリムになるには下半身から！と言われるほど、下半身の筋力アップはダイエットに効果的です。

少しキツいと感じても、その先にスリムな体が待っていますので、是非頑張ってみましょう。