骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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おはようございます

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




そろそろ梅雨が明けるのでは？
と、期待していますが



そうなると注意しなければいけないのが脱水症です。


※以前なった事があり

夏なのに、寒気、嘔吐、思考停止

体が動かない。などを経験しました。




外でお仕事される方はもちろんですが

室内で過ごす方も

気をつけなければいけないと言われています。


例えば…

○毎日コーヒーを飲む

コーヒーを飲まれる方も

多いと思いますが、コーヒーには利尿作用が

あり　コーヒーを水分として摂ってるから大丈夫と思っていても

水分が失われてしまいます。

※他にも緑茶や紅茶などカフェインを多く含む飲料



○毎日ビールを飲む（お酒）




※コロナの影響が外出が減り、家で飲む量

回数が増えています。

ビールもコーヒー同様利尿作用がありますので気をつけなければいけません。

またコーヒーなどとは違って

一度に多くの量を飲んでしまいますし

アルコールも含まれているので注意が必要です


因みにビール1リットル飲むと1リットルの水分が失われるそうです。


※という事なのでお酒を飲むときは

同等のお水を。🥤



○スポーツをする　

自粛期間で運動量が減った為

太ったという方が増えてますが（私）

その分を消費しようと

ついつい頑張って運動をしてしまいます。



その際はしっかり水分補給をしましょう。

汗かいたから勿体ない！　笑

と思う方もいる様ですが

汗の量が増えた＝体重が減った

では無いのでご注意を。




今回は3つを紹介してますが

他にも脱水症状を起こす原因は他にも

ありますが…



今年は

飲み「過ぎ」てしまったり（笑）自戒

頑張り「過ぎ」てしまう事が

あると思いますので

いつも以上に気をつけ水分を摂るように

意識していきましょう。


※マスクしてるだけでも
余計に汗をかく感じもしますのでご注意を！




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
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こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



いい天気が続いてますが
お元気でしょうか？

この暑さにマスクだと
本当暑く感じます。熱中症も心配。

登下校の子供達はほとんど強制状態で
苦しそうなので

いかに『マスク』を外してあげるかを
考えています。



子供達の中には
2ヶ月間外で遊んで無かったせいか
体力が落ちているようです。

※2ヶ月前はまだ涼しかったし。
今は相当負担がキツくなってるのかなと…


これは大人の方にも当てはまると
思いますので6月は
焦らず、ゆっくり以前の
状態に戻る様にしていきましょう。

同じ姿勢ばかりで肩が凝ってる方などは
腕立て伏せがオススメです。


腕立て伏せも、普段行ってない人は
画像の様に壁などに立って
行う方法が良いと思います。



負担も少ないですし
肩こりや、背中の緊張を取るには
『筋肉』を動かす事が大事ですので
是非お試しください。


ポイントは�Aの壁に近づいた時
背中の「肩甲骨」を合わせる様に
動かします。

※ジャッキーチェンの様に
挟んでクルミを割るイメージです。

わかるかな…


という事で、最近体力落ちたなぁ〜
太ったなぁ〜と悩んでる方も

焦らず、よんな〜よんな〜で
いきましょう。





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






今日から6月です。（いい天気）

よろしくお願いいたします。

先日もありましたが

今日は何の日かな〜と

カレンダーを見てみると

『衣替え』とありました。



衣替えって…

冬服から夏服へ

ぐらいの事だと思いましたが…

それでも…遅って！笑



衣替えの詳細など

とても文化的な意味あいがありました。

詳しくはこちらで

衣替え



ただ衣替えで浮かんだのは

私もそろそろ冬から沢山着込んだ

このボディーを…


夏用の軽やかなボディーに

替えなければと思っています。



私同様、自粛期間に体重が

増えた方、

この機会にボデーの『衣替え』を

していきましょう。




当店では体の歪みを取りつつ

自宅などで1人で行える

体操、運動なども取り入れています。



先日から来店のお客さんも

体の歪みを、周りの家族から指摘され

家事もキツクて嫌になっていたけど



最近は台所に長時間立ってても

『楽になったし』

『後ろ姿が変わった』と言われた様で

とても喜んでいました。



その時の運動や体操も

掲載していきますので

お楽しみ〜。



それでも1人での運動の継続は

難しいって方は

私の知り合いがやってる

「キックボクシングジム』も

ありますので興味のある方はどうぞ〜

ストレス発散にも良さそうですよ〜

※私は殴ったり、蹴ったりが苦手で・・・・笑


キックボクシングY'ZD豊見城ジム









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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今月もご利用ありがとうございました。

週明けから六月が始まりますが
この2ヶ月本当…色んな事がありました。

不安や我慢などネガティブな事が
多かったのですが
その中でも感謝する事に
気づけてよかったです。

※お客さんに感謝。
m(_ _)m

それと子供達も普段は部活を
行っていて週末は大会や練習などで
遊びに行けなかったので
貴重な時間を過ごせてよかったかなと
思っています。

6月からは一部練習も再開し
大会なども開催されていくので
当分はまた遊べないと思いますので…
親もいろいろ関わっていくので…

という事で、明日は5月最後の
日曜日ですので…
「当店、明日お休みいたします。』

沢山遊んできます


またお客さんや周りの飲食店も
来月から徐々に営業を再開されて
いく様ですので、当店も
皆さんに『喜んで貰える様に』
取り組んでいきますので
よろしくお願いいたします。




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あっという間に5月も29日…もう6月。


そう言えば昨日は

5月28日は

5（コ）2（ツ）8（バ）ンという事で

骨盤の日だったそうです。


知りませんでした。笑







なので1日遅れましたが

骨盤におすすめな運動、体操を

載せておきます。



最近はいろんな記念日があるので

しっかりチェックしないといけないなぁ〜と反省。



ちなみに今日は

コンニャクの日だそうです。

こ（5）んに（2）ゃく（9）笑






肩こりや首痛の方も

骨盤の歪みや緊張を取る事で

改善することもありますので

ここに載せている運動以外でも

普段から腰周りはケアしててください。



沖縄では非常事態宣言は解除されていますが

今でも多くの方が自宅で

お仕事をされているようです。



最近、来店された方も自宅で

お仕事をされていたようですが

体を見てみると明らかに

筋力が減っていました。



本人にも聞いてみましたが

疲れやすくなってたり

体幹が弱ってるせいかフラフラすると

仰っていました。


当店も歪みや緊張を取るだけでなく

骨盤周りの運動も取り入れながら

今後も行っていきます。



早速ですが画像のように

伸ばした足をお尻の筋力を使ってあげます。

その姿勢で5秒間停止し元に戻ります。

始めはこれを10回ぐらいからお試しください。





そしてしっかり使った筋肉を

下の画像のように

反対の足の膝に足を乗せて

体を前方に倒しお尻の筋肉を

伸ばしていきます。




この２つは運動不足の方にも

いいのですが

硬く緊張したお尻

長時間の同じ姿勢などをした方にも

オススメですのでセットで

お試しください。


※硬くなった筋肉により負荷を与えると

反動で筋肉もゆるむと言われています。

なのでストレッチだけでなく

しっかりお尻の筋肉も使ってあげてください



しっかり行う事で

あなたのお尻も

『コンニャク』の様にプルプルに

なるかも！？笑しれません。






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久しぶりの投稿となってしまいました。

またよろしくお願いいたします。

先日から暑くなってますので
水分補強を忘れずに！


昨日、とうとう体重計に
乗ってみました。
自分は大丈夫だろうと思ってましたが…
残念な結果でした…笑

今は仕事やプライベートで多くの方が
ストレスは感じている事と思います。



ストレスはホルモンバランスを崩し、
過食の原因になるとも言われています。
※そう言えば…



そんなストレスを発散する
簡単な方法があります。
それは「朝日を浴びる」ことです。

■幸せホルモンで代謝アップ！

朝日を浴びると「セロトニン」という
ホルモンが大量に分泌されると
言われています。

※また自粛生活で朝陽を浴びない方も
増えているそうです。

このホルモンは別名「幸せホルモン」と
呼ばれており、ストレスを発散してくれます。

■気分が良くなり活動的になる

「セロトニン」の分泌が増え
ストレスが発散されると、気分だけでなく
体も軽くなりという事です。

この物質が不足するとでネガティブ思考に
なったり、良い睡眠が取れなくなったりするそうですので
心当たりの方は試してみてください。


今この時期に体の不調を訴えている人
来店できない方や、なかなか運動も
続かないと悩んでいる人も
とりあえず早起きして
『朝日を浴びて』みてはいかがでしょうか？


※ちなみに私も朝は影ではなく
陽に当たるように歩いてます。

朝の日差しの弱い時間帯が
オススメです。
（少し熱いですが…）坊主なので。





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やっとで学校も再開ですね〜
子供達も色々と大変だったと思いますが
親御さん達もお疲れ様です。

また自粛で仕事をストップしていた方
自宅からの仕事に切り替えた方がいたり

自分の周りでも仕事を再開していく方が
徐々に増えていてホッとしています。


これからは今までの日常と少し変わって
行くのかなと戸惑いもありますが…
できる事を、楽しく取り組んでいきますので
よろしくお願いいたします。

当店も期間中は
回数券の購入、来店などで
本当に助けられました。
ありがとうございます。

※ここ最近何回も書いてますが…笑



ただまだ不安な方もお客さんの中には
多くいると思いますので
私自身の行動にも気をつけ
感染防止に取り組んでまいります。



不安な方で来店ができない
身体がガチガチな方は
今まで紹介した運動、体操を
思い出してカラダを動かしてみてください。

痛み等の相談でも大丈夫ですよ。
腰や首の症状などポイントを押さえるだけで
改善する事もありますので
お気軽にLINEなどから
ご連絡ください。




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沖縄も一部の職種などが
自粛解除されていますが
まだまだ気が抜けない日が続いています。
当店も消毒、換気など対策を
行なっていますのでよろしく
お願いいたします。








ただこれからの時期は（梅雨、夏）
冷房などを利用するので特に
気をつけて参ります。


また沖縄県独自の非常事態宣言解除が
今月末から短縮されるようですが（21日）
今回の『特別回数券』は
5月31日まで続けていきますので
コロナの影響で来店を控えていた方も
ゆっくり検討してみてください。




先程も記してますが
梅雨時は身体の不調時に頭痛などを
訴える方も増えます。

更に、冷房を利用した部屋と外の出入りに
よる不調も、今回は換気も頻繁に
行われるので特に注意が必要になります。
※冷たいものばかりではなく
温かいものを。

※運動や体操などもオススメです。




コロナ対策も大切ですか
暑くなると脱水症、熱中症対策などにも
気をつけてお過ごし下さい。
※水分は多めに取るように
今はマスクもしていて余計に汗も
かきやすくなってるようです。


このコロナの影響で
私も、手作りマスクを
作ってみました。（大作）

なかなかの良いものができました。笑














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ゴールデンウィークが
何も楽しめずに終わってしまいましたね
特に子供達は残念だったようです。

学校が休みになってから
出されていた宿題の提出が今日まで
だったようで
昨日は、ずっと勉強していました。

最後の日に慌ててやるのは
親に似てしまいました…

少し手伝ってあげようと
見てみましたが…
もう6年生の問題は解けません　笑

子供には
『見た目は大人、頭脳は子供』と
馬鹿にされてしまいました。︎


ところで先日から
梅雨入りしたのか？
と、思うほど蒸し蒸ししてて

夜も寝苦しく扇風機を出した家庭も多いと
思いますが

就寝中、扇風機の風を受け続ける事で
体が冷える事があります。

特に足が冷える事で
腰痛になる事もありますので
扇風機の風にはご注意ください。




自粛生活で運動不足も続いていると
思いますので

少しづつでいいので体を動かして
いきましょう。



座りっぱなしや運動不足で
股関節周りは緊張して動きも悪くなって
いますので
スクワットなどで動かすのが
オススメです。

腰の痛み改善には欠かせない部分ですねので
お仕事終わりはもちろん
時間が空いた時にも積極的に動かして
みてください。






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5月も始まっていますが
今月もよろしくお願い致します。

自粛生活で卓球に目覚めたのか
『卓球台買って』と
まさかのおねだりをしてきました。






早くコロナが収束しますように



ところで4月は皆さんに
ご協力いただき
厳しい自粛生活の中
多くの方が回数券を購入したり

当店に足を運んでもらいありがとう
ございました。

回数券につきましては
5回分購入の方は毎回の施術時間10分程の
延長がプラスされ

10回分購入の方は施術1回分を
プラスします。

また通常支払いの方も時間の延長
他のメニューの割引きなども
行っていますので
この機会にどうぞ。




こちらは沖縄県の緊急事態宣言が出されて
いる間は限定で行っていますので
よろしくお願い致します。

※先日、10回分購入の方に
伝え忘れていました。
気をつけます。



今後もコロナ対策を怠らず
皆さんが安心して来店いただけるよう
取り組んでいきますので
よろしくお願いいたします。



入り口で除菌のご協力を



換気も行っています。




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