骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



２週間ぶりの学校再開。

このまま収束してくれるといいですが


その間、当店も

営業はしてましたが

ほぼ自粛状態…


来店されたお客さんもいましたが
コロナに振り回されているようです。


でも、久しぶりに休みが取れた方が
来てたので良かったのかな…と


その方々も
少し時間が空いていたせいで
ガチガチ度が増している感じです。


特にこの時期は年度末、新年度に
向けて仕事もプライベートも
忙しくなるはずですので
体のケアも忘れずに！


新年度に向けてリフレッシュしたい方も
お待ちしています。

最近、90分コースや
足裏10分、1,000円コースを
追加される方が
増えています。






予約の状況などもありますが
あらかじめご連絡くださると
助かります。
※60分コースが定番のため。

では今週もよろしくお願いいたします。



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。


TEL　098-853-1124

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こんばんは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今日も寒くなってますね…




今日は足の指先が冷えてきましたので
足湯をしています。






足は心臓から一番離れていますので
血行が悪くなりやすく冷えやすい所です。

足湯をやる事で血液の循環もよくなり
むくみ改善にもオススメです。

また血液の流れが極端に悪い場合は
老廃物も足に溜まりやすくなり
足の裏を押してみると痛みが出ることも…


※ご自身で足裏を押してみてください。

血流が良くなる事で冷えが改善され
肩こりなどの症状の変化にも
期待ができますので
肩が凝ってる方にもオススメです。


特に今は免疫力を上げないと
いけないですからね！

体を温める事は免疫力UPには
不可欠です。

もちろんお風呂で湯船に浸かるのが
1番良いと思いますが
沖縄の場合湯船が無かったり
シャワーだけで済ます方が多いので
足湯だけでもお試しください。

少し熱めで、時間は10分ぐらいを
目安にしてください。



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こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


TVでもコロナ疲れなどが言われてますが

気温も日によって温度差があったり

家では暴れまくっている子供達…

日に日にストレスが溜まっていきます。
※子供達も限界かな？笑




最近は頭痛や食欲不振を訴える方も

来店していまして

※そんな方々は背中がガチガチ
弾力性がなくなっています。



ストレスは自律神経に影響を与えますが

特に交感神経。（車で例えるとアクセル）

が優位に働いていると言われています



そこでブレーキの部分（副交感神経）

を刺激し自律神経のバランスを取るのが

良いとされています。



※ただ、バランスよくと言われても

見えないし　簡単に測れないので

いまいちピンとこないんですよね…




下には交感神経優位になると

様々な症状が出ると言われている

一部の症状を載せましたので参考にしてください


○全身症状
だるい、眠れない、疲れが取れない。

○器官症状
頭痛、動悸、息切れ、めまい

○精神的症状
イライラ、不安感　など。

当てはまる方も多いのでは？




対策としては

休息をとったり、お風呂に入ったり・・・・



ここでは簡単にその場でできる方法をお伝えいたします。







場所は手の爪の横を

親指と人差し指で摘んで揉みます。



ここを押すと事で自律神経のバランスを

取るとされています。


免疫力UPにもいいとされているので

今の時期にピッタリです。



１つの指に10秒ほどでもいいので

ちょっとした休憩時間、

待ち時間などにお試しください。







また画像の薬指には△がありますが

こちらは交感神経への

刺激になりますので揉まなくても大丈夫です。

※怖がらずにチョンチョンぐらいなら

大丈夫ですので。軽めにどうぞ。



爪揉みもオススメではありますが

普段のストレスや

生活習慣の乱れなどのチェックもお忘れなく。

こちらも最近は忘れてて
お客さんには伝えてなかったので
思い出してよかったです。
他にも1人1人に合ったことを
施術の時に伝えればと思っていますので
お楽しみに！




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こんにちは


骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






こんにちは　　今日は暖かくなりましたので

運動をしましょう。笑

いきなりですが…



最近、運動不足の方や

少し体重が増えて…と

ショックを受けている方に
オススメかも。



お客さんにも運動を勧めたりしますが

中々、継続するのが難しい〜って方が多いです。
私も多々失敗します。


いざ　『今日から毎日続ける！』と

言っても3日坊主で終わってしまいます。



これは

○自分が怠け者だから

○サボり癖があるから

○根気がないから


と、いろいろ考えてしまいますが

これは自分が悪いわけでもなく

脳がそのように反応するだけで


初めは『やる気』があっても

慣れてくると飽きて面倒になって

やめてしまいます。


なので、何かを新たに始める時は

やる気だけに頼らず

簡単に継続出来る方法があります。


それは…

すでに習慣になっている事と

一緒に行う事です。


例えば　いつも行う　顔を洗う

歯を磨く、風呂に入るなどですが


私はシャワーを浴びる時

水からお湯になる時に少し時間が

あるのですが

その時にスクワットをする様にしています。


シャワーの水が温ったまる

数分を利用して行います。


シャワーから水が出たら

スクワット開始です。


日によってはめんどくさい時もありますが

そこでのポイントは

1回だけでも

いいから行う事です。


始めの1回をやると自然と

2回、3回となっていきます。笑


シャワーじゃなくても

歯磨きの時に、かかとあげ運動をしたり

スクワットをやってみたりと

いつも行う、無意識に行う事を見つけ

その時に運動などを一緒に

行うのがオススメです。



あと、初める際は


しっかりとゴールを先に決めるのも忘れずに！


ただ闇雲に「スクワットをする』では

継続は難しいので


○マラソンで完走したいから。

○旅行先で疲れずに歩きたいから

○夏前に下半身を引き締めたいから


など、何の為にやるのかを
しっかり決めるのも大事かなと


無理のない範囲から、楽しく

始めてみてください。

私は今年、海で上着を脱ぎたいので…笑
やっています。笑

継続できますように



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こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

またまた寒くなってますね…

前日との気温の差が大きくなってますので
少し寒く感じます。


こんな時は仕事でも肩が凝るし
テレビを見てても
同じようなことばかりで…
肩がこって…イライラする！


※ちょっとこじつけが酷いですが

最近、肩の痛み等を訴える方が
続いていて
体操やストレッチなど伝えて
いましたが、



そういえば、しばらくあの体操

教えて無かったなぁ〜と

思い出したのがありましたので

ここに載せておきます。






手のひらを台などに載せて
腕の内側を伸ばします。


壁などを使っても大丈夫です。

硬いところがあるので（赤丸の部分）

反対の手で押さえてあげると

更にオススメです。





もう１つは

先程とは逆に手の甲を台に当てます。

これだけでもいいのですが

更に肘を外側に開くと

より効き目があります。


上記の同じ様に

その部分を反対の手で押さえるのも忘れずに。



簡単なストレッチですが

普段デスクワークなどで

肩が緊張しっぱなしの方や

肩が内側に巻いている方など

肩に問題がある方は

この部分が硬くなっています。


肩に問題があっても

原因や改善ポイントは別のところに

ある事がありますので

是非お試しください。


また行う際はストレッチ前後の変化を

実感してもらう為に

肩を動かして確認してから

始めるのがオススメです。




少しでもイライラが治りますように！





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3月もよろしくお願いいたします。


明日から学校が休みになり

お子さんがいる家庭では

大変だと思いますが

体調管理に気をつけてお過ごしください。



様々なイベント等が

延期、中止になっていますので

こちらもいつも以上に

気をつけていきます。

※手洗い、うがい　消毒等…



またお子さんがいる場合でも

ご一緒に来店されるのも可能です。


1日中子供と家に篭るのは

いろいろ負担があります。笑


普段の休みと違って人混みへは

いけないですし…

自分もストレスが溜まりますからね…


またコロナウイルスだけで無く

インフルエンザや結膜炎なども

流行ってるそうです。

これらも気を付けないといけないですね・・



それと当店一方通行入口付近の工事が

またまた始まるようです。

来店時や付近を通行される方は

お気をつけください。








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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

２月も終わりですね。

今月もご利用ありがとうございました。




いきなりですが
本日は運動の紹介です。

体の歪みを正すには
マッサージや矯正だけで無く
運動やストレッチも大事ですので
是非お試しください。

こちらでもいろいろ載せてはいますが
日々行う運動はつい似たような動き
同じ感じになってしまいます。

コレって？
効いてるのかな？って
思うことがありますよね…

実際、お客さんでも
それで悩んでる方もいました。

その都度、いつもと変わった
体操や運動を提案しますが
自分ではなかなか実践しにくいようです。

そこで今回は以前にも紹介した事のある
運動ですが
ある工夫をするだけで
負荷が増してより効果も期待できますので
是非皆さんに試して欲しいと
思います。


今回は、骨盤の歪みや引き締めにも
オススメです。


○四つん這いになります。

○片足を後方に真っすぐ伸ばし、
　床と平行にします。
　
※通常はコレでも十分なのですが

○伸ばした脚を横に向けるように骨盤を
　開いていきます。
　

○しっかりと骨盤を開いたら、
　ゆっくりと元に戻します。

これを片側10回ずつ行います。

やってみましたがかなり
効きます。


ちょっとした「ひねり」は
他の運動、ストレッチなどにも
応用が効きますので
いつもの体操に是非「ひねり」を
加えて体の変化を比べてみてください。

※（ひねり）は負担が大きいので
ゆっくり行うようにしてください。
痛みが無い範囲でやります。

最後に使った筋肉は
しっかりストレッチするのも忘れずに。
ここでもただ体を倒すだけで無く
体に「ひねり」を加えたり
膝を持ちあげたりすると
いいかもしれません。




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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


36、4度


只今の私の体温ですが

先日から子供達の通う学校から

毎朝体温を測るようにと

通達がありました。



様々な所でイベントや催し物が

中止になったり延期が

多くなっていて残念です。


いろいろ不安、不満もありますが

今は仕方ないかのかなと…



これも良いように考えて

いつも以上に健康に気をつけて

習慣にしていければイイかなと…


手洗い、うがい、ビール（消毒）笑



ついでにですが…


ストレッチや運動（スクワット）

ウォーキングなどで体温を上げて

免疫力もアゲアゲでいきましょう〜。





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※紙飛行機を飛ばしてみました。



最近友人やご家族の紹介で

来られる方ですが

特に自覚症状があるわけでもない

状態で来店されるのですが


そんな方々に限って

体の状態がひどい場合があります。


30代あたりから運動などをせずに

いると、筋力は自分が思ってる以上に

衰え、筋肉も減っていきます。

※普段運動習慣がないと特に。



症状が無いと言っても

体を動かすとかなり錆びついてるのが

分かります。


※自分では認めたく無いですが…

私も実感しています。



整体やマッサージなどでは自分では

気付きにくい歪み、体のバランスくずれ

歪みの改善にプラス

毎日、少しの時間、5分でもいいので

体のストレッチや運動するのが

オススメです。



これは多くのお客さんに

当てはまりますので

運動や体操などは今後もいろいろ

取り入れていきたいと思います。



簡単ではありますが

太ももの前後の筋肉を伸ばすのと

ふくらはぎのストレッチは

是非、毎日取り入れてみてください。





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最近ですが
道に迷ってくる方が多いように感じます。


近くで道路の工事が行われている為

一方通行入口の看板が隠れていたり

する為に迷われてるようです。

来店の際はお気をつけてください。




ところで連休はいかがでしたでしょうか？
暖かったのでいつもより

体を動かす時間も増えたのではないでしょうか？


という事で、今日も気温が上がってますので

久しぶりに運動も載せてます。


当店に来店される方は

筋肉の疲れや凝りを訴えますが

筋力不足や、うまく筋肉を使ってない方が

多い気がします。



いつも同じ姿勢ばかりや運動だと

筋肉も慣れてしまいます。


なのでどんどん運動体操も

紹介していきますが

自分なりに工夫しながら

行ってみてください。




○背筋を伸ばして立ち、片足を上げます


○お尻の力を使って、
　上げた足を後方に持ち上げます。
　

○しっかりとお尻に力を入れ
ゆっくりと戻します。

これを片足10回ずつ。
2、3セット行います。


画像は足が曲がってますが

伸ばした状態でも大丈夫です。


私も以前１日おきに２週間続けたのですが

それでもしっかり効果を実感しました。



なので、最低2週間は続ける事をオススメします。



骨盤周りの筋肉も鍛えますので

腰痛改善、産後にも有効です


整体、マッサージもいいのですが

自分自身でしっかりと筋肉を動かすことが大切です



意識して体を動かさないと

筋肉は衰え、筋肉量も減っていきますので

体の不調改善、見た目的にも頑張ってチャレンジしてみてください。



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