骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

２月も終わりですね。

今月もご利用ありがとうございました。




いきなりですが
本日は運動の紹介です。

体の歪みを正すには
マッサージや矯正だけで無く
運動やストレッチも大事ですので
是非お試しください。

こちらでもいろいろ載せてはいますが
日々行う運動はつい似たような動き
同じ感じになってしまいます。

コレって？
効いてるのかな？って
思うことがありますよね…

実際、お客さんでも
それで悩んでる方もいました。

その都度、いつもと変わった
体操や運動を提案しますが
自分ではなかなか実践しにくいようです。

そこで今回は以前にも紹介した事のある
運動ですが
ある工夫をするだけで
負荷が増してより効果も期待できますので
是非皆さんに試して欲しいと
思います。


今回は、骨盤の歪みや引き締めにも
オススメです。


○四つん這いになります。

○片足を後方に真っすぐ伸ばし、
　床と平行にします。
　
※通常はコレでも十分なのですが

○伸ばした脚を横に向けるように骨盤を
　開いていきます。
　

○しっかりと骨盤を開いたら、
　ゆっくりと元に戻します。

これを片側10回ずつ行います。

やってみましたがかなり
効きます。


ちょっとした「ひねり」は
他の運動、ストレッチなどにも
応用が効きますので
いつもの体操に是非「ひねり」を
加えて体の変化を比べてみてください。

※（ひねり）は負担が大きいので
ゆっくり行うようにしてください。
痛みが無い範囲でやります。

最後に使った筋肉は
しっかりストレッチするのも忘れずに。
ここでもただ体を倒すだけで無く
体に「ひねり」を加えたり
膝を持ちあげたりすると
いいかもしれません。




本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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