骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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梅雨も明けて

これからもっともっと

暑くなってくると思いますが


そこで欲しくなるのが・・・・


そう！！

ビール！！







年中美味しいですが、

この時期、特に飲みたくなります！


・・・・・・


ビールもいいのですが、

一番は・・・





『島ぞうり』！です！

梅雨明けから

徐々にですが注文も

増えつつあります。


今回のこの方は

シンプルに『龍』だけの注文でした






以前もこちらで製作した

『島ぞうり』を履いていましたが

約５年前の物で、底はすり減り

ツルツルになって限界のようです！




当初カカトの部分は何も

入れないという事でしたが

私の提案で入れていただく事に！！　笑





カカトには様々なツボがあって

中でもオススメ！なのが

『失眠』と言って、なかなか

寝付けない時にたかぶった神経を

落ち着かせて眠気を誘うツボや



※●失眠


カカト全体は骨盤や腰との関係のある

ツボが多数あるので

腰痛やヒップアップなどにも

有効だと言われています。




そんな島ぞうり

皆さんもいかがでしょうか？　笑





という事で

彫った『島ぞうり』がオススメな理由を
つまとめてみました！



�@ 贈り物に喜ばれる

他の注文は退職される方や

誕生日、出産祝い等が多くとても

喜ばれています





➁間違えない！...

これは自分のぞうりですけど

サイズも、色も、年季も違うぞうりですが、

それでも間違わられてしまいます！

ここに名前や自分の好きなデザインが

あればそんな事は無いかも知れません！





➂デコボコの刺激で元気に！

島ぞうりに凹凸を作る事で足裏のツボへ

刺激される事で常に

マッサージをされている事に！笑

これを履けば整体が要らずに？！笑



世界に一つだけのオリジナル

『島ぞうり』でビーチに行きたい方はご連絡下さい。
















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今朝もそうですが

たまに、腰にピッキ〜ンと

軽い、嫌な痛みが

走る事があります！





ギックリ腰までとは

いかないですが

ヒヤッとします！





こんな時はその部分を

しっかり動かし周りの

筋肉などを

をほぐすようにしてます。






普段、意識してないと

ほっとく様なサインですが

そのままにしておくと

もしかしたらギックリ腰や

もっと大きな痛みの原因に

なるかもしれませんので

皆さんもご注意を！








普段から動かしているようでも

硬くなったり

動きが悪くなっている事がありますよ〜





お客さんにも

施術の時に伝えたりしますが

場所により

筋肉が硬くなりやすい

ポイントがありますので

なかなか施術を

受けれない方は

ご自身で押してみたり

してはいかがでしょうか？

※あまり教えたくないけどなぁ〜　笑




ポイントは大きく分けて４つあります！






でも今回は重要な�B、�Cの

２点を意識して押して

みてください。

押す場合は座っても、立位でもＯＫ







その部分にテニスボールなどを

当てて仰向けで眠るのでもいいです！


※画像の様に握りこぶしで
も大丈夫ですが
そのまま爆睡はダメですよ〜




特に�Bは硬くなりやすく

とても重要な所ですので

しっかりほぐすとスッキリします！

ではお試しを〜







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ニュースでもやってましたが！


ようやく・・・


終わりそうですね・・・・


舛添さん・・・・



ではなく！　



ようやく


梅雨が終わりそうですね〜


でもまだまだジメジメしてますし

体調管理には気を付けたいですね〜




これからは熱中症や

脱水などにも、もっともっと

気を付けないといけません！





以前、一度だけ脱水の症状が

出て怖い思いをしたので

皆さんには気を付けて欲しいと思います。



学生の頃から運動していても

一度もなった事が無かったので

ちょ〜ビックリしました！




あれって！急に寒気がくるんですよね〜

体が硬直する感じで動かなくなるし




あっ！水を飲まなければ！

と思うけど・・・動けない・・・






近くにあった水をやっとで

少し飲むことが出来て、落ち着き



その後、ポカリなどを飲んで

空腹もあったのでおかゆを食べて

２．３時間したら回復していきましたけど・・・



これ、子供や年配の方がなると

かなりパニックになるのでは？

と、思いますよ！



実際、思考力も低下していて

簡単な事が出来ないし

動かないから焦るし・・・





だからもしそんな方がいたら

やさしく、

『声掛けも大事だなぁ〜』と思います。




それでも

『私は大丈夫！』と言うあなた！

とても危ないですよ〜

でもそんな方は一度経験するといいですよ！

分かりますから　怖さが・・・

ハハハハ　冗談ですけど（￣+ー￣）　笑







あと良くあるのは

二日酔いでの大量に汗をかくのは

ヤバイですね〜

※昔は平気だったのに・・・苦笑





前に、子供の園庭の掃除をやりましたが

二日酔いの上に真夏で大量に汗をかいて

気分が悪くなり

掃除どころか

逆に汚してしまったぐらいですからね〜


皆さんもご注意を！！笑



という事で

施術のあとも

普段からお水は、しっかり飲みましょう！



















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先日、この時期冷たいものばかり

食べてしまう方へお腹を

温めましょうという中でしたが・・・

その中で

『毎日氷を食べてます』という方が

いましたが・・・・




『暑いからね〜』仕方ないね〜

と、言いたいところですが　　笑



　でなく


貧血時の典型的な症状

だっとのでとても気になりました。



実際に聞いてみると『貧血』なようでしたが。








以前、知り合いのお医者さんは

鉄欠乏（貧血）と整体に訪れる

方の症状が似ているという事で

整体の中でもこの『貧血』は

特に注意が必要という事でした










症状の改善には整体だけでなく

貧血の改善も大事だという事です。


貧血時の主な症状は・・・


※疲れやすい、手足が冷える

頭が痛い、耳鳴り、めまい

動悸、息切れなどなど※

当てはまる方多いのでは？









これは肩こりなどを訴える方

特に女性の方に多く見られます。





月経の女性の場合体外に排出される

鉄が吸収する量を超える為に

特に必要になります！

妊娠時は胎児へ優先的に鉄が運ばれるために

慢性的に鉄不足となるようです！



個人差があり自覚症状が無い方も

いますが、健康診断などで

ヘモグロビン（鉄）不足の方は勿論ですが



日頃の体の不調が鉄不足の症状と

似ている方などは、

鉄分を含む食材などを取りいれたり

食の改善をしたり

医療機関で相談してみるのは

いかがでしょうか？




整体に行っても中々改善しない

貴方の症状・・・・

もしかしたら『鉄不足』が

原因かもしれません！

※食と整体でのアプローチで効果がでるといいですね〜




でも私は症状も無いし！

数値も平均値だから問題ないと

思っている方！

下の図をご覧ください！













通常検査で調べられるのは

右の『ヘモグロビン値』ですが

減っていれば貧血と判断されます。



でも左側の数値が下がっていると

貧血と同様の症状などが現れると言います。




その数値とは・・・・フ・・・・

詳しく書くとまたまた

長くなりそうなので

次回改めて載せようと思います。



今日も最後までお読み頂き

ありがとうございました。










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前回も書いてましたが

お腹の筋肉の緊張が

腰の痛みと関係している場合も

あるという事ですが



この時期冷たいものばかり食べて

お腹を冷やしたり

胃腸の疲れ、便秘などで

腰痛を引き起こす事もあります。




先日見えられた方も

腰の左右の筋肉のバランス崩れや

お腹の緊張、体のねじれもあり

ほっとくと、もっとひどく

なってたかもしれません


※前回のテニスボールを使用しての

ストレッチなどもおすすめなので

是非、試して欲しいと思います。

【お腹の筋肉をほぐす】






それとプラスまたまた

試して欲しいのがあるんです！　笑

それは・・・

『お腹を温める』


という事です！





腰痛の方は腰をかばっている為に

お腹に力が入って緊張気味なので

温めてほぐすようにしてください

腰の歪みを取るにも

お腹の緊張を取る事がとても大事です！




この方もお腹の緊張がありましたので

温めたところ、『腰が楽になった』と

言ってました。




※特に冷え性などの方は

腰だけでなく肩こりなどとも

関係していますので

お腹を冷やさないようにご注意を！




でも・・・・

冷たいものが欲しくなるこの時期

室内は冷房、飲み物はアイスばっかり・・・

ビールの美味しい季節だし・・・年中か？・・・

自分も注意しようと思います　笑









※お店ではこの様なものを

使用していますが





カイロなどでもいいそうですよ！

是非お試しを！　笑










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今日は運動もしません！



ストレッチもやりません！



整体師もいりません！！！
※いります！　笑



ただただ・・・寝てるだけで



筋肉の緊張を取る方法です！






でも必要なのが・・・・



テニスボール２個！








体の歪みはいろいろあるのですが


骨盤の歪みだったり

股関節の左右差・・・



あげればきりがないですが・・・






その中でも

先日、大腰筋（お腹側の筋肉）の

左右の緊張差により

腰への歪みがある方がいたのですが


大腰筋とはこの部分の事で






この部分のアンバランスなどにより

歪みに影響している場合が多く

施術などでは、うつ伏せや、仰向けで

対処していますが



自宅の方でもストレッチなどを

行う事をオススメしていたのですが・・・

こちら↓

【つまずき予防】の中にあります。






中々継続が難しいようで

もっと簡単に

出来る方法が無いのかなと？

と、いろいろ考え、試してましたが





簡単な方法がありました！






お腹のおへその横チョット下の部分に

テニスボールを二つ当てます








で、そのままうつぶせになるだけです！

当りが弱い方は肘で上半身を起こし

深呼吸をして、お腹の筋肉をテニスボールに

押し当てる感じで行います！

その後下へずらしていくだけです。




多少個人差がありますが

大事な部分ですので是非お試しを




※腰を反る動作になりますので

ゆっくりと行うように気を付けてください。


イマイチわからないという方は・・・

お店へ・・・笑










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この匂いは！！！！




ある特定の匂いがそれにまつわる記憶を誘発する現象


それを『プルースト効果』と言うそうです！

へ〜〜〜　　初耳！！　　



ふと・・・

『この匂い懐かしい〜』と

思った事がある方も多いのでは？



道で人とすれ違った時とかに・・・




当店もアロマオイルを使用して

脚のオイルマッサージなどが

あるので特定の香りを嗅ぐと

いろいろ記憶がよみがえります・・・・



アロマオイルで言うと

ティートゥリーは







ずっと店頭にあるのですが



嗅ぐと・・・・

風邪やのどの痛みで寝込んでいた時を

思い出します。

風邪などのひき始めはなどは

マスクの中に入れたりしてました。

m(__)m　詳しくはまたのちほど　　笑








うちの子たちは小さい頃から

加湿器に入れたり、枕元に

置いていたりするので

大きくなったらこの匂いを嗅いで

昔を思い出すかもしれませんね〜




匂いは、目で見る記憶よりも覚えている





他の五感よりも嗅覚は記憶や感情を司る

脳の部分に刺激がいく為に


匂いによって感情や記憶が

呼び覚まされるという事のようです！

※簡単に説明しました。笑










先日、ある匂いを嗅いで

20数年前にもらった

お守りの事を思い出しました・・・

懐かしい記憶が・・・・




匂いを嗅ぐと思い出し・・・

匂いを嗅ぐと思い出しを

繰り返しては

犬の様にクンクンしてました！笑笑




自分を誰かに忘れられない存在にする為に

香りを利用して

会ってもいないのにその香りを嗅ぐことで

あなたの事を思い出させるのも

いいかもしれないですね〜　笑





実は今日

お昼にご飯を食べてたんですけど

その時にお店にセールスの方が・・



口に納豆を含ませたまま

対応してしまったので

納豆の匂いがしたかもしれません！笑

この方が次に納豆の匂いを嗅いだ時に

自分の事、お店の事を思い出してくれる

と、期待しています。　　笑







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体の血行を良くする為に、とても重要な部位が

『ふくらはぎ』です



よく『第二の心臓』とも言われ

重力によって下半身に溜まった

血液を循環する役目があり

全身に影響を与えます。



そんなふくらはぎですが、

こちらのブログでも何度も出てきますが

重要な部分ですのでまたまた掲載します！笑



出張整体先のデイケアさんでは

中々運動習慣が無い方

寝たきり、車いすなどに

一日中座っている方などは

この部分がパンパンです。




歩く事が良いのですが

補助が必要であったり

利用者さんの気分で嫌がる方も・・・・






その中で足先にしびれのような感覚が

ある方がいますが

ふくらはぎのストレッチや

オイルマッサージを行うと

その痺れが取れてとても楽だそうです！









座りっぱなしが長いため

血流が悪く、その為に足先が

しびれる感覚があるそうです。

冬はそれにプラス寒さも加わり

不快感が増すようです！



デイケアなどの利用者さんだけでなく

普段、デスクワークなどを

している方で、この様な悩みを抱えている

方も多いのでは？



以前紹介した『ふくらはぎ』の

ストレッチもおすすめですが

ふくらはぎのストレッチ



ふくらはぎの

『スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチ』



今回は座りながらも出来る

方法の紹介です。







一日中机に向かって頑張っている

〇〇さんも一度お試しを！





やり方は・・・・

片方の足の膝の上に、もう一方の

足を乗せます。


姿勢に気を付けながら

床についている足のカカトを

限界まで上げてゆっくり戻します。

これを各２０回程行います。









長時間の座位が続く場合などは

時間をおいて続けるといいですよ！














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今日は出張整体が早めに終わったので

天気がいいという事で

近くの海へ・・・・







梅雨が明けたような天気で

朝から行こうと決めてました！








おわよくば・・・走ろうと思いましたが

暑さで断念・・・笑

これからもっと暑くなるのに

大丈夫なのか？　笑




それと今朝知ったのが

ＮＡＨＡマラソンの仮受付が

早くも始まっているそうです！



この機会に普段運動していない人も

ダイエットをやろうかと考えているかも

健康維持の為に少しだけ走ってみようかな？

と思う方は是非チャレンジを！！




フルマラソンを走り切るには

キロ何分で走るとか色々

有りますがこれは個人によって

目標が違いますから

何分で走りましょうとは

言えませんが・・・





ダイエットの場合

簡単な目安があって

無理のないペースで走った場合

1キロを走った場合

自分の体重と同じカロリーが

消費されると言います。



体重が60�sの人が、

1キロ走って60kcalの消費となります。


思ったよりも少ないですね〜





脂肪を1キロ落とそうと思うと

7000kcal必要ですので

相当走らないといけませんね〜笑


※体重60キロの人は、117キロ走らないと

いけない計算になります！　

フルマラソン3回分！！！！！！　笑




こう考えるとやる気をなくして

しまいそうですが・・・・笑



１日５分（約１キロ）でも

走れば自分の体重分のカロリー

消費になります！

継続することで累計の消費カロリーも

大きくなりますので

皆さんもコツコツ　頑張りましょう！





ジョギングなどは即効性が無いために

継続は難しいですが、３日坊主OK！

って考えるといいかなと・・・



※ちなみにウォーキングの場合の

消費カロリーはジョギングの半分だそうです！


それと運動をしても、なかなか効果が

出ない場合は骨盤が歪んでいるか

動きに左右差が強くあり

歪みを増強している事もありますのでご注意ください。










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普段日頃の運動などの

アドバイスをしますが・・・・


なかなかやらないですよね〜　笑


別に責めてるわけでは無いんですけど

自分でも毎日続けるというのは

難しいので・・・・・笑





『毎日続けるのがめんどくさい』

『痛みがあるから』

いろいろありますが




今回はそんな方にも

簡単に！（器具なし）

短時間で　（7秒間）

痛みも無く　（痛みの出ない程度で）

続けられる運動です。


その名も・・・・・


『7秒間トレーニング』・・・・・


捻りも、何もない・・・

シンプルなネーミングですね〜　




やり方も、とても簡単で

「引き締めたい部位や

鍛えたい部位に

思い切り力を入れて

7秒間キープする」


そして一気に脱力！！

これを毎日5回やるだけです！



※自分の場合はバイクに乗っている時とか

座っている時に、思い出したらやるように

しています！



お腹が気になる人はお腹に

お尻が気になる方はお尻に

しっかりと力を入れて7秒キープ。

この7秒キープしている間は

呼吸を止めないように注意しましょう。


これならお仕事中でも簡単に

誰にも気づかれずに行う事が

出来ると思います。








？？？これって

お腹にやる『ドローイン』と似てますね〜

ドローインもおすすめですので

こちらから

『ドローインエクササイズ』



あと肩こりなどで

筋肉の緊張がある場合

これをやる事で

固まった部分もほぐれるという事も

ありますので

肩こりで悩んでいる方も

いつも行っている体操に

プラスしてみてはいかがでしょうか？


今日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。m(__)m



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