パステルヒーリング

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本日当店でお話しさせて頂くのは、脳内で感情のコントロールの役目を担っているセロトニンについてより深く掘り下げてお伝えできればと思います。
以前にもお話しした通り、この喜びホルモンや幸せホルモンと呼ばれているセロトニン、現在のストレス社会にこそ特に大事なものだと思います。
しかし、残念ながら現在社会の中ではこのセロトニン不足により、うつ病や、パニック障害、社交不安障害などが増加傾向にあります。
そういう私も、若かりし頃、電車に乗るだけで激しい動悸に見舞われる日々が続き、それでも何とか我慢して出勤し続けていたある日、駅で急行待ちをしている最中にいきなり気を失い気づけば救急車の中で救命士さんに声をかけれていた事がありました。
数日の入院を経て検査の結果、どこにも異常がありませんでした。
今から思えばこれもパニック障害の一種だったのではないかと思います。
それでは最近、現代人に不足しがちなセロトニン、このセロトニンとは詳しく話すとどのようなものなのか？
まず前回のお話しでお伝えした増えすぎると精神のバランスを乱してしまうドーパミンやノルアドレナリンの分泌を抑制し、平常心を保つ役目があります。
次に目覚めの時の気分にも影響し、気持ちよく目覚めるためにも、このセロトニンは非常に大事で必要不可欠なものになります。
「１年の計は元旦にあり」ではないですが「１日の計は起床にあり」と思えるくらい朝起きた時の気分で、その日１日の調子が良かったり悪かったりは皆さま、経験された事があるかと思います。
これは特に午前中などは目覚め方による脳の始動の仕方が影響し、その後の行動の精度や、感情コントロールにも大きく影響するからです。
ですので目覚めた時の気持ちや頭のスッキリ感は非常に大事なのです。
では、何故現代人は、この幸せホルモン、喜びホルモンと呼ばれるセロトニンが不足しているのか？
前回のお話で、圧倒的ストレスによりセロトニンを分泌させるだけの行動を行える余裕がなくなってきている事はお話ししましたが、それ以外にも偏食によるものが原因だとも考えられます。
セロトニンの生成に必要な、アミノ酸のトリプトファンやマグネシウムが不足するとセロトニンの分泌に影響を及ぼします。
では、どうすればこのセロトニンの分泌を促せるかという事ですが、まずセロトニンは日光の浴びない生活を、日々続けることにより低下にも繋がりますので、１日１度は日中外に出るのも良い事なのですが、それが適わない場合などは、できるだけ昼間は部屋を明るくし、セロトニンの弱くなる冬季などは遠くに室内の明るさに気をつけることをお勧めします。
これは冬季によくみられる冬季うつ病対策にも効果があります。
そして、目覚めの悪さに悩まれている方は、快眠に必要なテアニンを摂取する為にもお茶を飲まれるのも効果的です。
セロトニンを増やすために日光浴をし、快眠を得るために茶などでテアニンを摂取し、栄養面からも現在のストレス社会に対応すべく脳作りをすることは対策の１つだと私は思います。
日常的な、生活から改善に対する行動がなかなか無理な方は、サプリメントなどを使うのも１つの手だとは思います。
本当に生きていくのが難しい世の中になってきているのは私も２０年前と現在を比べても身をもって感じております。
しかし、無い物や不便な事ばかりに目を向けても、不幸になるだけなので、今現在、自分に有る物、できる事がある幸せを見て生きて行けば全く同じ内容でも心に与える影響は遥かに変わってきます。
もし、今皆様が何かに悩まされているなら、それを聞いてくれる家族、友人が居たらそれだけでも幸せですし。雨風を凌げる家屋で寝れるならそれだけでも幸せと感じる事もできます。
そう感じることにより、間違いなく脳には良い影響を与えれるのです。
幸せと感じる、嬉しいと感じるのはご自身の為に１００利あって１害無しです！
なかなかそうは思いにくい世の中になっては来ていますが、一緒にこの暮らしにくい生きているだけで疲れ果ててしまうような現代社会の生き方を学んで行きましょう。
最後に、どうしても辛い時は、ご自身でSTOPをかけて下さいね。
頑張らなくても良いのですよ。。。
あなたが本当に頑張ってきたのはあなたご自身が１番知っているはずですから。
それではまた次回もお会いできれば幸いです。

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当店では今日はストレスを受けると脳から放出される「怒りのホルモン」ノルアドレナリンについてお話しさせて頂きたいと思います。
思いやりホルモンと喜びホルモンは前回、お話しさせて頂いたと思いますが今日は、ストレスを受けた時に放出ノルアドレナリンのノルとは基本の化合物という意味で、ノルアドレナリンの一部が変化するとよく知られているアドレナリンになります。
このノルアドレナリンが放出されると、意識がはっきりしたり、集中力や記憶力が増します。
逆に、放出されない状態が続くとうつ病や、無気力状態になります。
しかし過剰に放出され過ぎると、うつの反対の状態の躁状態になります。
落ち込んでばかりではなく、不条理な事や、理不尽な事、あなたに敵意を持つ相手などには時には怒る事も大事という事です。
そして、難問や壁に当たっても立ち向かう気持ちがあれば、脳はあなたの力が最大限に引き出されるお手伝いをしてくれるホルモンを放出してくれるのです。
そしてこのノルアドレナリンが変化を遂げ、アドレナリンになるのですがアドレナリンは心と体を臨戦状態にする為に放出されるホルモンで、怒った時と同じ状態になり、ストレスが高まり、このホルモンが放出され過ぎると突然倒れたり、高血圧になったりするリスクがあります。
しかし、短期間だけ強く作用する性質を持っているので、一時的に力を出す時には有効なのです。
人は普段は８０％ほどの、力でしか身体を使っていないが、身の危険を感じたり、極度に追い込まれたりすると脳のセーブが外れ１００％の力が発揮できるようになる。
しかし普段から１００％の力を使わないように脳がセーブしているのは、１００％の力で動くと骨に負担がかかったり筋肉の繊維に悪影響を与えるからなのです。
では、ここぞという時にアドレナリンの効果を発揮できれば、いざという時に強い人間になれるのではないか？と思われると思いますが、どうすれば自身の力でアドレナリンを出せるのか？
腹も立たないのに怒れないよ！
と思うでしょうし、私もそうです。
それにそんなに怒ってばかりだと、アドレナリンが出過ぎて身が持ちません（笑）
アドレナリンを出す、簡単な方法はまず１つ目に大きな声を出す事です。
よく陸上の投擲の選手が投げる時に叫んでいますが丁度あれが良い例です。
大声を出すことにより２０％くらい力が増すのです。
また他には興奮や緊張状態を自身のイメージで作ります。
拳を握り、歯を噛みしめ、全身に力を入れる。そうする事によって力や集中力が増します。
それ以外では、カフェイン入りの飲料を飲んだり、カラオケで大声で歌うなどもアドレナリンが放出されます。
その場その場におおじて出来ることをして頂き、今まで乗り越えれなかった壁や、どうしようもなかった難題を、ご自身の力で乗り越えれたら幸いかと思います。
やはり人が抱えるストレスの要因は、何かに事を阻まれているという事も１つの理由かと思います。
しかし、元々それはあなた自身が乗り越えてる壁だとも私は思うのです。
あなた自身にその力はあります！ただ力を発揮できていなかったり、力の発揮の仕方が解らなかったり・・・人間の脳とは本当に凄いのです。
人にはそれぞれ力に見合った壁にしかぶち当たらないとも言います。
そして１００％の力で当たって越えれないとしても、１００％の力まで引き出せたご自身を褒めてあげれば良いのです。
そうは言っても、本当に苦しいなら頑張らなくて良いと私は思いますよ。
外的要因や如何ともしがたい、ご自身の力ではどうしようもない事も、人生にはあるかと思います。
しかし、自身の力で乗り越えれるものを乗り越えれないと思うのは勿体ないと思い今日のお話になりました。

特撮ヒーロー物「超人機メタルダー」のオープニングテーマ曲である。
作詞　ジェームス三木
作曲　三木たかし
歌　　ささきいさお
である。
特撮ヒーローファン方は周知であろうが、この曲、ズバリ「神曲」である！
メタルダーが放送されていた時はゴリラはまだガキンチョだったので、ただ熱い曲だなぁ・・・
くらいしか思わなかった。
しかし大人になった今聞くとどうだ！
「うおおおおおお！！！」
と叫ばずにはおれん大感動！
ちょうどゴリラが凹んでいる時に、何故かこの曲を思い出し、聞いてみた。
歌詞が熱い熱すぎる！
「君の青春は輝いているか本当の自分を隠してはいないか」
これが冒頭部分である。
ドキッとさせられる問いかけである。
「青春」イコール今の生活に置き換えると、ゴリラの青春は輝いていない。
本当の自分を隠していないか？
と問われると、社会人であるゴリラは社会では人間のフリをしている。
多分バレバレであろうが。
続いて
「君の人生は満たされているか　ちっぽけな幸せに妥協していないか？」
ゴリラに生まれた時点でゴリラであるゴリラは「人生」を充実させる事は不可能である（笑）
しかし、真面目な話、ゴリラは不幸ではないと思っているが、人生に満足を覚えた事はない。
ちっぽけな幸せに妥協していないか？
と問われると、下を向くしかない。
また続いて
「宇宙全体よりも広くて深いもの　それは一人の人間の心」
まさにそうであるとゴリラは思う。
一人の人間の肉体は宇宙全体に比べれば塵にも値しないだろう。
しかし、その本質は宇宙全体よりも壮大なのである。
ただ、それを理解できないか忘れているだけなのだ。
と、ゴリラは思う。
そして、サビである。
「愛が欲しければ、誤解を恐れずに　ありのままの自分を太陽にさらすのだ」
泣ける！
そのストレート極まりない人間愛に泣ける！
人が人を愛し、愛されるのに嘘や虚飾は必要ないのだ。
人生というものは、自分らしくあるがままに生きてこそ輝きを放つのである。
大切な所は「誤解をおそれずに」
である。
あるがままに生きるには勇気が必要である。
人はみな、こんな思いを抱いているものだと思う。
「人に優しくありたい。人から優しくされたい。人を愛し、人から愛されたい。」
その思いの全てに勇気が必要であろう。
勇気なくして青春を輝かせる事もできないのではないだろうか？
つまる所、この曲からのメッセージは
「己に嘘をつかず、己の魂の命ずるままに勇気を持って生きろ！勇気を持って人生に戦いを挑む姿は美しい！美しいものを愛さない者がいようか？」
といった所ではないだろうか？
キレイ事であろう。
しかし、キレイ事を言わずして人生を満足させる事ができるのであろうか？
もし、人間関係の事や様々な悩みで人生に迷いを生じているなら、是非この曲を聞いて頂きたい。
そこには、素晴らしい人生を歩む為のヒントがあるかも知れない。
それではまた、ウホウホ！

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当店では今回はストレスが人体に及ぼす影響について触れて行きたいと思います。
現代社会、立場やご年齢に問わず生きているだけで大変なストレスにさらされている方が殆どかと思います。
ただ一言でストレスというがそのストレスが、一体人体にどのような悪影響を与えるか、ストレスは万病のもとというこの漠然とした内容を少し深く掘り下げてお話しさせて頂きます。
しかし、このストレス、元来働き過ぎと言われている日本人が住む我が国より海外の方が関心も高く、研究熱心なように感じるのは少し残念ですね。
まずはストレスは、人間の身体の治癒能力を低下させるという動物を使った実験をしたアメリカ合衆国のノースカロライナ州にあるウェイクフォレスト大学の研究結果で出ています。
さらには癌の患者がストレスにさらされると癌細胞に対する抗癌剤の効果が低下してしまう可能性があることも解った。
ストレスは風邪を悪化させるというのも、こういった治癒能力、免疫力の低下からそうさせるのかも知れないですね。
次に、同じアメリカ合衆国コネチカット州 にあるイェール大学の研究でストレスは脳を委縮させるという研究結果が発表されている。
特に人生に置いて、離婚や失業といった今後の人生を左右するような大きなストレスを感じた場合に、感情や生理機能に結びついている脳の領域の蛋白質が縮小され、実際に脳が委縮する場合があることが解りました。
これは大変な事であります！
というのも、脳の蛋白質の縮小はその将来に精神疾患を発症する前触れであるからです。
現在ストレスが増加された、社会の中でうつ病患者や、精神疾患の患者が増加傾向にあるのもこういった要因かと思われます。
次に現在2人の娘が居る私も他人ごとではない内容なのですが、先端医学社が三か月に1度発刊している雑誌、分子精神医学の内容では、お子様がいじめを受けたり、虐待、虐待とはいかないまでも親からの度を過ぎた暴言、精神的圧迫を受け極度のストレスを抱えた場合、染色体の末端部分であるテロメアという組織が極端に短くなる。これはどういった影響を及ぼすかというと、テロメアが短くなることにより、早期の脳細胞の老化の原因となる事です。
現在、虐待のニュースは月に数回くらいのペースでみかける昨今はこれは由々しき問題であるかと思います。
しかし、人間の体というものは非常に優れたもので、こういったストレスに対しては自然に緩和する能力も持ち合わせているのです。
人の脳内にはオキシトシンとセロトニンという、自分でストレスを解消させる脳内物質が分泌されるようにできています。
オキシトシンは、脳内の視床下部という部分から分泌されるホルモンです。 思いやりホルモンと医師の方々は呼んでいて、他人を思いやって優しくしたり、他人と触れ合うことでどんどん分泌されます。
セロトニンは、喜んだり感動したりするだけで分泌されます。
医師の方々は、喜びホルモンとも呼んでいて綺麗なものを見たりしても分泌されます。
しかし、この自然治癒力のストレス版ともいえるオキシトシンやセロトニンに活躍してもらえないような程、現在の社会は混沌としているかのようにも私は感じます。
まずは、モラルの低下。
客として飲食店やサービス業のサービスを受けに行った時だけ極端に偉そうにする人たち、自己責任でもあるのにも関わらず、店側に知性も品性も感じないような言動でクレームをつける「王様になった気分客」
車で道路を走っているだけで、横に幅を取り自転車で走る人達、指示キーを出さないでいきなり前に来るマナーの悪いドライバー・・・・など数え上げればきりがないくらい真面目な人ほどストレスを感じると思います。こういったどうしようもない輩に圧倒され自分の身を守るだけで精一杯で、他人を思いやっている余裕がないのも仕方ない事かと思います。
しかも、経済の悪化の為、実入りに見合わない長時間労働を強いられていれば綺麗なものをゆっくり見に行きリラックスできる時間さえままならず、休暇があれば身体を休めるだけで1日が終わることもしばしばかと思います。
その為、人間の本来持つ素晴らしい能力のオキシトシンやセロトニンに活躍してもらえず、ただただ、ストレスはたまる一方、そして脳がこれ以上動くと危険というサインを出し、ストップしてしまう。
その結果、精神疾患になってしまい、長年苦しむという悪循環に迷い込みます。
実際、昨今の社会を見ていても、品位やモラルの低下と、うつ病精神疾患患者の増加数は比例しているのではないでしょうか？
私は、思います。
本当に少しでも人を思いやる事ができる人々が増えれば、こういったストレスも社会全体的に軽減され、精神疾患に陥る人も減る。そうなれば、働けないから保護を受けなくてはいけない人も減り、少しは経済情勢も良くなるのではないかと。。。
そうは言っても一朝一夕で出来るものでもなく、まずは個人個人の考え方、ものの見方になってくるかとは思います。
もし、今ストレスを抱え、明日頑張る事が辛いと感じている方がいらっしゃいましたら、頑張らくても良いのですよ。
疲弊しきった体を、疲れ果てた心を、あなたご自身をいたわってあげて下さい。
そうすることにより、それを咎める方はいないと思います。
もし居たら、その人自身もすでにストレス社会に麻痺している被害者なのです。
可哀想な方だといたわってあげましょう。
たまには嗅覚からストレスを解消するために温泉なども良いかも知れません、空気の良い山に行き森林浴も最高ですね。いつもは住宅街や、ビル街しか視野に入らないあなたは、たまには自然の景色を見て上を見上げて下さい。青い空に白い雲、最近見ていなかったのではないでしょうか？
現実問題、温泉に行き、自然に触れ合うという事が出来ない方もいらっしゃると思いますが、スーパー銭湯とかでも充分心休まると思いますよ、ご自宅でもアロマをたまには炊いてみるとか入浴剤を入れたお風呂に入るとか、嗅覚は脳を良い意味でも悪い意味でも刺激してくれます。
香りからリラックスした時の爽快感、解消感は私も病んでいた時期にその効果は実証しておりますので、おススメではあります。何も考えない日が１日くらいあっても長い人生のうちではたった１日です。
そして社会全体のストレスを減らす為に、まずはご自身のストレスから減らして行きましょう。
あなたの気持ちが少しでもやすらぐ日が近い将来に来ることを祈っております。

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ゴリラです。
ゴリラですが当店の店長でございます。
色々な意味ですみません。
ゴリラはゴリラですが、人間社会で生活している為、人間と同じようにストレスを感じて生きています（笑）
これは、ゴリラと人間でありながらゴリラを生んでくれた母親とのエピソードです。
その当時、ゴリラはまだ二十代前半で精神的にはまだまだ未熟で、今から考えれば、職場で先輩からこんな事を言われた、こんな嫌な事があったとか、些細な事を愚痴を言ったり、文句を言ったり、
「何で自分ばっかりこんな目に遭うんや！」
とか、そういう思いを母親にぶつけていました。
ある日、ゴリラは両親と用事で外出しており、父親が車を運転していて、ゴリラは助手席、母親は後部座席に座っていました。
ちょうど夜景が綺麗な所を走っている時でした。
ゴリラは綺麗な夜景を見て
「綺麗やなあ・・・」
と呟きました。
すると、母親が
「そうやなあ。綺麗やなぁ。この灯りの一つ一つに人それぞれの生活があるんやなあ・・・」
と静かな声で応えてくれました。
ゴリラはその言葉を聞いてハッとしました。
「生活がある。」
人間はみな何か悩み事があり、日々何らかのストレスを抱えて生きているはずである。
そうである。
この灯り一つ一つはそんな悩める人間が頑張って生きている証拠なのである。
もしかしたら借金苦の家庭があるかもしれない・・・
家族不和で悩んでいる家庭かもしれない・・・
一人で寂しい思いをしている人もいるかもしれない・・・
人間関係で悩んでいる人もいるかもしれない・・・
母親の言葉でゴリラは目が覚めた。
今運転してくれている父親にも色々悩みはあり、母親にも必ず悩みはある。
ゴリラは母親の言葉に応えた。
「そうやなあ・・・この灯りの一つ一つにドラマがあるんやなあ・・・」
それにまた、母親が応えた。
「お母さんな、辛い事があったらこんな灯りを見てな、辛いのは自分だけと違う、もうちょっと頑張ってみよう思うねん・・・」
母親がどんな意図でそんな事を言ったかはわからない。
でも当時のゴリラの言葉を動かすには十分な言葉だった。
それ以来、何か辛い事があると、その時の母親とのやりとりを思い出し、自分に言い聞かせている。
「辛いのは自分だけじゃない」
もし何か辛い事があれば、夜景を見たり、風景の見方を変えたりしてはどうだろうか？
あなたの心に何らかの変化が起こるかも知れない。
それではまた、ウホウホ！

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皆様は、疲れているのに布団に入ってから中々眠れないことはないでしょうか？
私も、過去には布団に入ってから寝付くのに1時間以上かかる事が多々ありました。身体というより神経が疲れているとそうなる事が多いです。
気になる事があったり、会社で嫌な事があったり、明日嫌な事確定日であったりすると、往々に寝つきが悪くなります。
そういったご経験をされた事がある方、皆様の中にもいらっしゃると思います。
本日は、当店では少しでもお役に立てればと呼吸法によるリラックス法をお伝えしたいと思います。
私は以前、東大病院の栗田先生という方が開発したSRS式のトレーニング、速読や能力開発のトレーニングなのですが、それを受けた時に集中力を高める呼吸法を習いました。
腹式呼吸の応用で、通常マラソンで走るときなどは、呼吸を2度吸い2度吐くを繰り返すのが通常の腹式呼吸ですが、集中力を高める場合は6度吸い6度吐く、これを座禅を組み（最悪あぐらでもかまいません）1分間行います。これが速読の訓練の前に行う準備運動のようなものでした。
これを逆の6度先に吐き、それから吸うを1分間行います。
この時に目を閉じ、過去にご自身が見た景色で綺麗だった景色や、旅行に行きゆっくりくつろげた景色や行ってみたい場所のイメージをしながら行います。
これをすろ事により肺に多くの空気を入れ、自律神経をリラックスさせる事ができ、脳を休める事ができます。
後は布団に入り、呼吸法の時にしたイメージの続きをイメージしながら徐々に意識を落として下さい。
そうする事により心が休まり今までよりは寝つきが良くなる事かと思います。
個人差はあるかと思いますが、私も一時間以上寝付けずトイレに行き、また布団に入ると出ないのにまたトイレに行きたいような気がするというのを繰り返し苦しんでいましたが、呼吸法でリラックスする事を取り入れるようになり徐々にマシになり一か月も続ければ完全に改善されました。
寝たいのに寝れないというのは非常に辛いと思います。
特に気になることがあったり、明日何かしなくてはいけないことがあり、その心配をしたりしている時などは非常に睡眠すら恐怖に感じる事もあるかもしれません。
そういった時は、考え方を１つ変えてみて、明日嫌でも明後日には明日は過ぎている、何があっても1日は1日だと・・・
中々、こうは割り切れないかもしれないですが、明後日には明日は既に過ぎ去っているというのは事実なので明日の事を寝る前から心配していても、心配しなくても明日は来るし、明後日も来ます。
寝れる時に寝た方が賢いと自分に言い聞かせ私は、呼吸法でリラックスし何か大事なことをするときは逆の吸うことから始める呼吸法で集中してからするという事が習慣になりました。
今では寝れない事もなく、改善されました。
是非、同じような悩みがある方は一度お試し下さい。
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当店では、近代社会で様々なストレスを抱えた皆様に、少しでも癒しのお手伝いが出来ればと、私、木林博喜と店長の冨田武市で色々な分野から心安らぐお話をさせて頂けたらなと思っております。
今の世の中、はっきり言って生きているだけでストレスだと思います。私木林も、若かりし頃、教育産業の営業をしていた時期に激しいストレスで体を病み、正直死にかける思いもしましたし、冨田にしても現在進行形で、ストレスが原因で体中悪い所だらけです。
現在社会では、どのコミュニティに籍を置いてもなんらしかのストレスはどなたも抱えてしまうと思います。
学校でも、会社でもはたまた主婦の方のご近所付き合い、子供の為のママ友のコミュニティ、全て人間関係が存在しますし、学生の方なら受験のプレッシャー（これは親御さんも一緒に）会社勤めの方なら仕事で抱える悩み、家族との人間関係も良好な方ばかりではないかと存じます。夫婦関係、年頃になったお子様との親子関係、奥様方の姑さんとの関係や。ストレスは数え出したらきりがないです。病に悩む方もいらっしゃるでしょうし・・・私は皆さまが現在社会の犠牲者であると考えております。正直したくない事はやらなくて良いし、会いたくない人には会わなくても良い。それが現実問題無理だとしても、そうしなきゃいけないような状況を形成した社会。その結果ストレスを抱え、ストレスを抱えたままストレスの原因なるものに立ち向かう、真面目な方程、立ち上がれなくなった時のダメージは大きいものです。
そんな方々に、少しでもひと時の癒しを感じていただけるような楽しいブログ運営をできたらなと思っております。
末永くどうぞ宜しくお願い致します。
温泉に限りなく近い入浴剤「るんるんの湯」