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2016年03月30日
睡眠と脳の作用について 木林博喜
本日当店でお話しさせて頂くのは、睡眠についてお伝えして行きたいと思います。
皆様は夜はぐっすり眠れているでしょうか？
睡眠の質が良いか悪いかは朝起きた時の目覚め方でそれなりに判断できているかとは思います。
まず質の悪い睡眠になってしまう原因として、明るい所に行く明るすぎる部屋に居る事や、激しすぎる運動を夜にする、（適度な運動はセロトニンの分泌を促進するので◎）カフェインの接種や食事の接種を寝る前にする（これは私も当てはまります＾＾；）など様々な事が考えられますが、これは全て辞めるのは本人の事情もありますでしょうし、すぐには難しいかと思います。
辞めてもストレスにならないくらいのものは避けて行きましょうというくらいでかまわないかと思います。
しかし、ここ最近の不眠もしくは眠ってはいるが寝た気がしない、眠っても疲れが取れていない、朝起きた時寝る前よりも何かしんどい気がする、など全て睡眠の質の悪さが原因なのですが、この１番の原因は近代社会の過度のストレスある生活が考えられます。
例えば布団に入ってから明日の仕事の事を考えたり、今日あったまだ未解決の問題が思い出さされたり、それこそ複雑な人間関係で悩まされている方などは毎夜、同じような事を考えながら眠りについてしまうと思います。
そうすると覚えていても覚えていなくても高確率で悪夢を見ているはずです。
その悪夢により睡眠中であるにも関わらずストレスがかかっているというわけです。
このようなすぐには改善できないような状況に陥り安眠を妨げられ悪循環になっていらっしゃる場合は、
まず目の前の悩みを解決できれば１番なのでしょうが中々そうは行かない事もあるので、まずは睡眠だけでも確保し、万全を期して事に当たれば今までにはない方法や、発想が生まれ案外うまくいくかも知れません。
その為には、グリシンやトリプトファンなどの補給が効果的です。
グリシンは熟睡効果を上げますし、トリプトファンは目覚めを良くします。
睡眠でお悩みの方、苦しいですよね。
悪循環になる前に是非改善してください。
それではまたのご来店お待ちしております。
皆様は夜はぐっすり眠れているでしょうか？
睡眠の質が良いか悪いかは朝起きた時の目覚め方でそれなりに判断できているかとは思います。
まず質の悪い睡眠になってしまう原因として、明るい所に行く明るすぎる部屋に居る事や、激しすぎる運動を夜にする、（適度な運動はセロトニンの分泌を促進するので◎）カフェインの接種や食事の接種を寝る前にする（これは私も当てはまります＾＾；）など様々な事が考えられますが、これは全て辞めるのは本人の事情もありますでしょうし、すぐには難しいかと思います。
辞めてもストレスにならないくらいのものは避けて行きましょうというくらいでかまわないかと思います。
しかし、ここ最近の不眠もしくは眠ってはいるが寝た気がしない、眠っても疲れが取れていない、朝起きた時寝る前よりも何かしんどい気がする、など全て睡眠の質の悪さが原因なのですが、この１番の原因は近代社会の過度のストレスある生活が考えられます。
例えば布団に入ってから明日の仕事の事を考えたり、今日あったまだ未解決の問題が思い出さされたり、それこそ複雑な人間関係で悩まされている方などは毎夜、同じような事を考えながら眠りについてしまうと思います。
そうすると覚えていても覚えていなくても高確率で悪夢を見ているはずです。
その悪夢により睡眠中であるにも関わらずストレスがかかっているというわけです。
このようなすぐには改善できないような状況に陥り安眠を妨げられ悪循環になっていらっしゃる場合は、
まず目の前の悩みを解決できれば１番なのでしょうが中々そうは行かない事もあるので、まずは睡眠だけでも確保し、万全を期して事に当たれば今までにはない方法や、発想が生まれ案外うまくいくかも知れません。
その為には、グリシンやトリプトファンなどの補給が効果的です。
グリシンは熟睡効果を上げますし、トリプトファンは目覚めを良くします。
睡眠でお悩みの方、苦しいですよね。
悪循環になる前に是非改善してください。
それではまたのご来店お待ちしております。
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