健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは
今日は、「お風呂でダイエット」について書きます。

最近、寒いのでお風呂の時間が長めになっているので、
お風呂で出来るダイエットについて纏めます。

・半身浴
�@お風呂のかけ湯は下半身だけにすること。
�Aお湯の設定は、３８度から４０度
�Bお湯の量は、心臓より下
�C上半身が冷えるのでタオルなどをかけること。
�D時間は３０分くらい

・注意
�@風邪や生理中のときは控えること
�A初める前に水分出来ればカリウム等の栄養素も摂ること。
　ただし、糖分をとるとビタミンが失われるかもなので注意

・効果
�@冷え性改善
�Aリラックス
�Bデトックス

あまりダイエットを意識せずに、楽しんでやれれば良いですね！

では！


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