健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは、miyakenです
今回は、「ファイブファクターダイエット」についてです。

あまり耳慣れない方法らしいですが、ハリウッドのセレブ専門トレーナの
ハーレイ・パステルナック氏が提唱する、レディーガガ、ハルベリー、オーランドブルームなど、ハリウッドセレブの間で流行っているダイエットだそうです。

やり方は、下の１〜５を５週間するものらしいです。

１．１日５回の食事（空腹を感じ無い様にする。）

：１日６時に起きて２２時に寝るとすると、
　１６÷５＝３．２だから大体３時間置きに取る感じですね。

２．１回の食事は、次の要素を取り入れる
タンパク質、食物繊維、炭水化物（低GI系）、良い油（オリーブ由とか）、
無糖の飲み物低GI

：所謂低GIな食事ですね。

３．食べる前に５分間の準備をする。

：確かに、食事を準備すると食欲減りますね

４．１週間に１度はダイエットを休む

：ストレス軽減になりますね。

５．２５分の運動を週に５回
ストレッチとウォーキングで３０分位簡単にいきますね。

働きながら、５回の食事をとるのは結構ハードル高いかなと思いますが、
専業主婦の方であれば簡単に出来そうですね。

↓公式WEBサイト（英語だけですけど、興味があったら見てみて下さい！！）
http://www.5factor.com/Pages/The-Diet/

何か質問などあれば遠慮なくお知らせ下さい！！

では！


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