健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは
今日は、「ダイエットは制限しないことが大事」について書きます。

ダイエットというと、食事制限がまず思いつくと思いますが、
この「制限」という考えた方はリバウンドの元だと思います。

何故かといえば、ストレスに繋がるからです。
実際、心理学的にも、何かを制限する場合は、
それを取り戻そうとして余計に欲求が大きくなったり、
または、別の欲求が起こったりします。

じゃあ、どうすれば良いかというと、
制限という考え方を変えれば良いです。

例えば、

・食べたいものがカロリーが高いものであれば、
量は変えずにカロリーの低いものに置き換える。

・食べたいものの理由を考える、甘い物が欲しい、
であれば「甘い」という目的だけを達成することにする。
この場合は、お菓子であれば、甘いという感覚が得られれば、
食べることを止めることになります。

また、食べる理由を一息入れて考えるだけで、欲求の程度が大分へります。


考え方を置き換えるというのは、慣れることにちょっと時間がかかりますが、
効果は大きいですよ！

では！


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こんにちは
今日は、「仕事のストレスを軽減する考え方」について書きます。

以前、男性は仕事のストレスが食に走り易いということを書きました。

仕事のストレスの一つは、他人の出世への妬みが大きいと思います。
これについて、ちょっと解消に役立そうなエピソードを知ったので書いてみます。

ビートたけしが綾小路きみまろが売れたときに、ものすごく喜んだそうです。
何故、そんなに喜べるのかと聞かれたときに、
彼は、「きみまろが売れても俺の仕事が減らないし、
財産が減る訳でもない」というようなことを答えたそうです。

最初に聞いたときは、「ふーん」と思いましたが、よくよく考えると凄いなと思いました。
何が凄いかというと、彼は自分の取り分が他人に干渉されるものではないと、
理解しているんですよね。
つまり、手に入る物は何があっても、必ず手に入るということを、
心から理解しているんじゃないでしょうか。

僕は、この考え方を知ってから、今まで色々気になっていた物が、
以前程気にならなくなってきました。

仕事の世界で、他人の人生が、自分の人生が悪くすることって無いんです。
だって、選択肢は色々あります、今の会社でダメなら、会社を移っても良いし、
自分で起業したって良い。
結局、それが出来ないなら他人ではなく自分に問題があるということなんです。
自分に問題があるのなら、それを解消するように努めれば良いですよね。

どうにもならない他人の人生についてあれこれ悩むよりは、
自分の問題点を見つめて改善した方がよっぽど人生楽しめますよね！

では！


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こんにちは
今日は、「ダイエットとストレス（２）太っている人程・・・」について書きます。

昨日に続きハーバード大学の研究です。

同研究では、太っている人程、ストレスによる太る幅が大きいという結果になったそうです。

これは、実感としてはありますね。
今は、お腹が減ってもチョコレート一つで我慢できますが、
太ってた頃は一袋食べても満足できませんでした。。

ダイエットは、何をしても慣れるまでは普段の生活に比べストレスがかかるので、
ストレスの対処も同時に考えながらやった方がよいと思います。
僕も痩せるときは、いつも仕事が暇なときなんですよね。
もし、今仕事が暇な人がいれば、チャンスですね！

また、特に男性ですが出来るなら仕事で大変なときは、逆効果になりがちなので、
ダイエットは仕事の谷間でやる方が良いですね。

このブログでもストレスの対処法についても今後書いて行きたいと思います。

では！


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こんにちは
今日は、「ダイエットとストレス（１）　男と女の違い」について書きます。

ハーバード大学の研究で面白い物があったので、紹介します。

研究によれば、体重が増えるストレスが男と女では違いがあるそうです。

男性は、仕事の権限が無い、新しい技術が習得できないという共に仕事上のストレスが
体重が増やす原因になるようです。

一方、女性は、お金がない、家族とそりが合わない等、仕事も含めて様々なストレスにより、
体重が増えるそうです。

この研究結果はとても腑に落ちます。
実際、最近ちょっと仕事上のストレスでついつい夜お菓子を食べたりしてました。。

男性は、仕事以外に何か趣味のようなものを持つと良さそうですね！

一方、女性は、どんなストレスで太りやすいようなので、意図的にストレスを回避する
時間、空間を持つことが大事そうですね。

例えば、アロマなんか効果あるんじゃないでしょうか？？





では！


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こんにちは、miyakenです
今回は、ダイエット時のストレスの対処方について書いて行きます。

ダイエットの初期は、ストレスがかかります。

食事の量を減らす等INを減らすダイエットだと、お腹が減るだとか体力が落ちて疲れ易いとか。
筋肉を鍛える等のOUTを増やすダイエットだと、筋肉痛だとか疲労感が抜けないだとか。。
そして、体重が思った様に落ちない場合、ストレスは更に増幅されます。

もし、辛いなと思ったときは、自分が続けられると思う程度まで負荷を下げてください。
IN系でれば、水を飲む、果物を摂取するとかで排便だけは正常に保つようにするとか、
また、OUT系であれば、走るのを歩くに帰るとか、筋トレ時の重量を減らすとかですね。

仕事なども忙しく更にストレスがかかる場合は、体重が維持出来ていればOKとするのように、
当面の目標を落とすことも大事です。
維持さえ出来ていれば、小さいことを続けているだけでも少しづつですが痩せてきます。

ダイエットして体型を変えたい、体重を減らしたいという欲求は、大体いつもあるものです。
だから、短期的にガツンと落とそうとして上手くいかなくとも、
ちょっとずつでも続けることで結果はでてくるので、とにかく続けることをお勧めします。

何か質問などあれば遠慮なくお知らせ下さい！！

では！


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